Приняв правильное положение, следует закрыть глаза и одну-две минуты посидеть неподвижно, прислушиваясь к своему дыханию, ощущая движение воздуха в полости носа. Тело при этом дышит само — свободно, спокойно и ритмично. Затем следует сделать как можно более глубокий выдох. Существуют специальные техники глубокого выдоха, которые можно использовать в данном случае. После выдоха стараемся задержать дыхание как можно дольше. Желание сделать вдох нарастает волнами.
Преодолев одну волну, мы ожидаем и готовимся к следующей более мощной волне. В момент наступления волны можно попробовать сделать дополнительный выдох. Это помогает преодолеть волну. Чем дольше будет задержка дыхания, тем лучше будут результаты. Когда мы уже не в состоянии больше задерживать дыхание, отпускаем горловой мышечный замок, и тело делает свободный и глубокий вдох. На одну-две секунды задерживаем дыхание после вдоха, снова выполняем максимально глубокий выдох и переходим к следующей задержке. Всего упражнение выполняем четыре раза подряд. После выполнения упражнения три минуты нужно посидеть неподвижно, дыша естественным дыханием и осознавая свои ощущения.
Представление восходящего солнца
Необходимо сесть лицом на восток и принять положение, описанное в предыдущем упражнении. Закрыв глаза — две минуты сосредоточиваемся на своем дыхании. Тело дышит само, легко и свободно, мы только осознаем процесс дыхания. Затем начинаем осознавать пространство, в котором мы находимся. Стараемся осознать и почувствовать это пространство всем своим существом. Постепенно расширяем сферу осознаваемого пространства вплоть до самого горизонта. Это расширение должно продолжаться не менее пяти минут.
Почувствовав пространство небосвода и горизонта, представляем себе предрассветное время. В голубизне неба растворяются остатки предутренних сумерек. На востоке голубизна неба становится все ярче и ярче. Редкие белоснежные облака начинают подсвечиваться снизу золотистым светом. Все вокруг застыло в ожидании восхода солнца. Замер ветер. И даже птицы на мгновение затихли. Вес вокруг — животные и растения, холмы и озера, земля и небо ожидают восхода солнца. В течение нескольких минут осознаем это ожидание и проникаемся им.
И вот — первый золотой проблеск. Над горизонтом показался верхний краешек солнца и по всей природе пошла волна пробуждения. Вздохнул ветер: запели птицы, просыпаются насекомые, начинают распускаться цветы. Принимают тепло камни. Рождаются в земле блуждающие электрические токи. Пробуждаются мириады существ и процессов, просыпается все живое и мертвое. Поднимается энергетическая волна пробуждения. Ощущаем эту волну, погружаемся в нес и сливаемся с ней. Почувствуем, как все теплее прикасаются к нашему телу солнечные лучи, как все больше наполняют наше тело его тонкие невидимые излучения, как пробуждаются в нашем теле новые ритмы, новые ощущения, новые желания, новая жизнь.
В заключение упражнения в течение двух-трех минут вновь сосредоточиваемся на дыхании.
Приведенные упражнения являются лишь иллюстрациями. Еще раз повторим, что методы снятия отрицательных эмоциональных состояний должны подбираться для каждого конкретного человека с учетом его индивидуальных особенностей.
По мере развития практики самосовершенствования следует все больше внимания уделять не снятию отрицательных эмоциональных состояний, а их профилактике, развитию эмоциональной уравновешенности и устойчивости. Эмоциональная уравновешенность устраняет главную энергетическую болезнь современного европейца, главную причину психоэнергетической слабости и истощения — ненужные беспокойства по поводу не стоящих внимания мелочей. Эмоциональная собранность прокладывает дорогу ментальной собранности. Расширяет сознание человека. Состояния ментального мышления становятся все более частыми, продолжительными и устойчивыми. Когда эти ментальные состояния становятся достаточно частыми (не реже одного раза в неделю), когда человек вновь и вновь вынужден осознавать пространство своего внутреннего мира, когда все чаще появляется желание заглянуть по ту сторону бытия и небытия, появляется возможность перейти к систематическому развитию потенциала мышления, начать продвижение к управлению ментальными состояниями и процессами.
Глава восьмая
Энергия мысли
Есть один очень хороший вопрос, который можно использовать для самых разных способов развития сознания: “Где мы сейчас?”. У большинства людей этот вопрос включает цепочку психофизических и физических стереотипных действий. Эта цепочка автоматически приводит сознание в определенное стереотипное состояние, к определенным представлениям. Человек начинает оглядываться (физически или мысленно) и настраивает свое восприятие на окружающую его среду. Слова “Где мы?” автоматически вызывают из памяти несколько стереотипных обобщенных представлений; помещения, улицы, города или селения, уголки природы. И человек автоматически соотносит эти представления с тем, что воспринимает в данный момент, и в словаре своей памяти находит подходящие слова, чтобы обозначить ими данные представления. По большей части работа над ответом сводится к подбору подходящих слов. И в гораздо меньшей степени происходит осознание той области реальности, где человек действительно находится в данный момент.
Такая ориентация по внешним признакам окружающей физической среды схожа с ориентацией животных, хотя на самом деле у животных она означает полноту мировосприятия, а у человека — скованность сознания несколькими примитивными стереотипами. Действительно, если поведение животного, проявление его внутренних импульсов полностью зависит от объектов окружающей среды, от стимулов, данных в текущей ситуации, то поведение человека в гораздо большей степени зависит от тех вещей, которых в данном месте и в данной ситуации нет.
Часто принято говорить, что, мол, тело человека находится в одном месте, а в своих мыслях он “улетел” куда-то далеко. Однако, строго говоря, даже тело человека далеко не полностью находится здесь и сейчас. Работа человеческого организма, так же, как и психики, во многом определяется факторами, лежащими за пределами данной ситуации. Так, например, у впечатлительных людей одно лишь воспоминание о прошлых событиях или представления о событиях, происходящих в других местах, могут вызвать радикальное изменение работы организма и структуры его тканей, включая появление или заживление ран (например, стигматы), исцеление болезней, изменение мышечного тонуса и т.д.
Таким образом, благодаря определенным психоэнергетическим процессам тело человека получает такое транспространственное существование, которое может быть усилено или ослаблено с помощью определенных приемов и методов. Для тех, кто особенно сильно хочет докопаться до сути, можно сделать следующее замечание. Возможно, что словами “здесь и сейчас” мы обозначаем те энергоинформационные процессы, которые наиболее полно соответствуют структуре нашей психики. Возможно, если изменить волну настройки, изменится наше “здесь и сейчас”.
В любом случае, если проявление психики животного полностью зависит от данной ситуации, и поэтому одинаковые ситуации вызывают у животных одинаковые действия, то у человека проявление психики по большей части зависит от факторов, лежащих за пределами каждой ситуации. Его поведение может зависеть от мнения людей, которые в данный момент находятся в другом месте, а может быть, уже умерли или еще не родились. Его поведение может зависеть от вещей, которых нет в данной ситуации, которые уже исчезли из физической реальности или еще не созданы. Таким образом, поведение человека зависит не столько от физических объектов, воспринимаемых его органами чувств, сколько от ментальной реальности, реальности, воспринимаемой посредством мышления, которое может быть названо процессом внутреннего зрения.
