Вторая часть упражнения заключается в том, чтобы перенести в эту точку свое восприятие пространства и осознавать окружающий мир из этой точки. Сначала из этой точки мы осознаем и наблюдаем находящееся внизу собственное тело, а затем и все пространство, в котором это тело находится.
При первых попытках у большинства людей восприятие только на мгновение может закрепиться в этой точке, а затем опять соскальзывает в пространство тела. Однако по мере тренировок оно все дольше и дольше может удерживаться в этой точке. Через 2—3 месяца ежедневных занятий может быть сформирована способность как угодно долго удерживать свой центр восприятия в этой точке. Затем появляется способность воспринимать все окружающее из этой точки постоянно, с открытыми глазами, занимаясь в то же время теми или иными видами деятельности. Таким образом, эта техника может из периодически выполняемых упражнений превратиться в постоянную практику.
В дальнейшем следует стремиться поднимать центр восприятия все выше и выше, воспринимая все большие масштабы пространства, в котором вы находитесь. Способность постоянно осознавать себя находящимся в неизмеримых безднах пространства и является “практикой осознания пространства”.
Человек, постоянно наблюдающий самого себя, свои действия и ситуации, в которые он попадает, с высоты выведенного за пределы своего тела центра восприятия, приобретает ряд необычных способностей. Однако для практики самосовершенствования наиболее важной является способность не вовлекаться в ситуации, быть свободным от бушующей вокруг суеты негативных эмоций и примитивных желаний, сохранять иммунитет к атмосфере жадности и глупости, а самое главное — поднявшись на волнах ментальных вспышек, сохранять ясность сознания и уверенно продвигаться к своей высокой цели в океане хаоса и дезинформации. Практика осознания пространства — ключ к познавательным состояниям сознания.
Кроме практики осознания вечных спутников жизни и практики осознания пространства могут быть и другие практики высших ценностей. Например, практика осознания времени, практика осознания свободы. Эти практики позволяют снять проблему “страдание — наслаждение” и дают возможность сознанию раскрываться в сфере познавательных, состояний. Однако обучать им можно только в ходе индивидуальной работы с учениками. В целом практика высших ценностей хороша для людей с философским складом мышления, которым не интересна мирская суета, для которых не имеют значения общепринятые ценности и удовольствия. Психоэнергетический потенциал остальных людей не в состоянии обеспечить эту практику. Как же управлять своими состояниями этим людям?
Естественно, любая внутренняя работа для большинства людей возможна только в периоды ментальных вспышек, когда человек освобождается от повседневной суеты и предпринимает попытку изменить свою жизнь. Эти периоды, как правило, не продолжительны, и поэтому используемые методики должны быть непродолжительными и давать, по возможности, быстрые результаты. Эти результаты уступают по глубине и качеству постоянным практикам, однако именно они наиболее доступны в переходный период, когда человек только пытается встать на путь самосовершенствования.
Все психоэнергетические методы в переходном периоде можно разделить на внешние и внутренние, однако и те, и другие являются только первой фазой занятий. Они создают необходимое эмоциональное состояние для основной фазы — психоэнергетических упражнений. Их цель — сбалансировать эмоции, достичь устойчивого внутреннего душевного равновесия. Для многих людей душевное равновесие может быть самостоятельной целью занятий. Однако для тех, кто стремится к развитию своих способностей, это лишь предварительная фаза занятия.
Легче всего снимать нервные напряжения и отрицательные эмоции с помощью внешних стимулов, которые интенсивно воздействуют на органы чувств и восприятие. К их числу можно отнести водные процедуры, различные виды массажа и воздействия на поверхность тела, звуковые и оптические воздействия, включая музыку и живопись, различного рода воздействия на вестибулярный аппарат. Учитывая, что снятие психоэнергстических напряжений — лишь первая часть занятия, воздействие этих внешних стимулов должно быть непродолжительным и эффективным, Поэтому некоторые эффективные средства снятия напряжений, например, парная баня, посещение театров, концертов, туристические походы, в данном случае не могут быть использованы в силу их большой продолжительности. Также не могут быть приемлемы и фармакологические средства, так как их влияние на энергетику мышления совершенно не изучено и непредсказуемо.
Кроме использования внешних стимулов, очень хороший эффект для снятия нервных и психоэмоциональных напряжений могут дать специально подобранные физические упражнения. Из глубины тысячелетий до нас дошли такие эффективные способы воздействия на психику с помощью физических упражнений, которые воистину могут быть названы магическими. Но использование этих упражнений требует сложной специальной подготовки и поэтому в данной книге рассматриваться не будет. Более интересными в этом плане могут быть дыхательные упражнения, а также речедвигательные упражнения. Хотя в целом их освоить труднее, чем физические. Некоторые из них вполне доступны и могут быть взяты на вооружение практически любым человеком.
И наконец некоторым людям для снятия отрицательных эмоций могут больше всего подойти внутренние психологические методы. Например, классический аутотренинг, различные техники концентрации и медитации, визуализации и ментального контроля над эмоциями.
В качестве примера мы опишем несколько характерных методов для снятия нервного и эмоционального напряжения. Однако ни один из методов не может быть рекомендован всем подряд. Выбор того или иного метода определяется прежде всего индивидуальными особенностями практикующего и условиями его жизни. Этот вопрос должен решаться отдельно для каждого конкретного человека.
В качестве примера мы приведем три метода снятия отрицательных эмоций: два с использованием внешних стимулов — обливание холодной водой, и управление дыханием (раскрепощающее дыхание) и один внутренний метод — представление восходящего солнца.
Холодное обливание
Обливаться можно, используя емкость 8-12 литров (ведро, таз и т.д.) или душ. При определенных навыках обливание из ведра может быть более эффективным, чем под душем. Проводить обливание для снятия отрицательных эмоций можно только в тихом и спокойном месте, где нет никаких помех, где вы можете чувствовать себя свободно и раскрепощенно. Для получения необходимого эффекта температура воды должна быть не выше 10˚С. Взяв в руки ведро с водой или приготовив душ, следует на одну минуту замереть, представляя себе, как будет происходить обливание. Затем следует набрать небольшое количество воды в рот и сделать несколько глотков, ощущая, как вода проходит в желудок. После этого необходимо сделать три неторопливых глубоких вдоха и выдоха, потом на две секунды задержать дыхание и сделать глубокий вдох. Обливание производится при задержке дыхания после выдоха. Задержав дыхание, поднимите лицо и вылейте половину воды равномерной мощной струей на лицо и переднюю сторону тела. Затем опустите голову и оставшуюся воду таким же образом вылейте на макушку, затылок и заднюю сторону тела. Заканчивая обливание, сделайте выдох, освободите руки и, глубоко вдыхая, поднимите руки вертикально ладонями вверх. Делая выдох, опускайте руки вдоль передней стороны тела ладонями к себе. После этого необходимо две минуты стоять неподвижно, сосредоточиваясь на своих ощущениях.
Раскрепощающее дыхание
Для выполнения этого упражнения необходимо найти спокойное уединенное место со свежим чистым воздухом. Очень важно придать телу правильное положение. Даже небольшие отклонения от правильного положения могут перечеркнуть все результаты. Необходимо сесть так, чтобы позвоночник, шея и голова составляли одну прямую линию, перпендикулярную поверхности земли. Поясница слегка прогнута вперед. Плечи расправлены, опущены и расслаблены. Если вы сидите на полу или на земле, то лучше сесть на пятки, колени вместе. Если вы сидите на стуле, то ступни должны быть слегка расставлены и параллельны друг другу. Голени также параллельны друг другу. Между голенями и бедрами — прямой угол. Во многих случаях только опытный наставник может заметить отклонения от правильного положения. Главный критерий для самоконтроля — ощущение устойчивости, раскрепощенности и уверенности каждой части тела.
