Лук зеленый 12.0 мкг (12%)

Баклажаны 11.6 мкг (12%)

Свекла 11.3 мкг (11%)

Капуста белокочанная 10.0 мкг (10%)

Салат 10.0 мкг (10%)

Картофель 10.0 мкг (10%)

Томаты 10.0 мкг (10%)

Черная смородина 9.0 мкг (9%)

Малина 8.0 мкг (8%)

Крыжовник 8.0 мкг (8%)

Земляника 7.0 мкг (7%)

Слива 6.0 мкг (6%)

Яблоки 5.0 мкг (5%)

§. NA (НАТРИЙ).

Норма для взрослых 4-5 г.

Соль столовая поваренная 38758 мг (775%)

Соль поваренная пищевая помол 0-1 38710 мг (774%)

Сода пищевая 27360 мг (547%)

Горошек зеленый, консервированный 382 мг (8%)

Чечевица, зерно 360 мг (7%)

Фасоль, зерно 160 мг (3%)

Горох, зерно 78 мг (1,5%)

Фасоль белая 75 мг (1,5%)

Фасоль желтая 55 мг (1%)

Соя 46 мг (1%)

§. Р (ФОСФОР).

Норма для взрослых 400-1200 мг.

Отруби пшеничные 950 мг (95%)

Горох (лущеный) 950 мг (95%)

Чай (сухая заварка) 824 мг (82%)

Отруби овсяные 734 мг (73%)

Горох зелёный (свежий) 734 мг (73%)

Арахис 720 мг (72%)

Кунжут 720 мг (72%)

Какао порошок 655 мг (66%)

Грибы белые сушёные 606 мг (61%)

Гречиха (зерно) 603 мг (60%)

Соя (зерно) 603 мг (60%)

Грецкий орех 575 мг (58%)

Кедровый орех 575 мг (58%)

Семечки подсолнечника 530 мг (53%)

Желуди сушёные 530 мг (53%)

Фисташки 490 мг (49%)

Фасоль (зерно) 480 мг (48%)

Каша гречневая (из ядрицы) 480 мг (48%)

Миндаль 473 мг (47%)

Кешью 473 мг (47%)

Каша овсяная 444 мг (44%)

Нут 444 мг (44%)

Каша перловая 390 мг (39%)

Каша пшеничная 370 мг (37%)

Крупа гречневая (продел) 368 мг (25%)

Крупа кукурузная 361 мг (36%)

Крупа манная 358 мг (36%)

Крупа овсяная 353 мг (35%)

Крупа перловая 350 мг (35%)

Крупа пшеничная 349 мг (35%)

Крупа пшено (шлифованное) 343 мг (34%)

Крупа рисовая 337 мг (34%)

Крупа ячневая 336 мг (34%)

Кукуруза сладкая 334 мг (33%)

Маш 328 мг (33%)

Мука гречневая 328 мг (33%)

Мука кукурузная 325 мг (32%)

Мука овсяная 323 мг (32%)

Мука овсяная (толокно) 298 мг (30%)

Мука пшеничная, 1 сорт 276 мг (28%)

Мука пшеничная, 2 сорт 256 мг (25%)

Мука пшеничная в/с 253 мг (25%)

Мука пшеничная обойная 233 мг (23%)

Мука ржаная обдирная 226 мг (22%)

Мука ржаная обойная 189 мг (19%)

Мука ржаная сеяная 184 мг (18%)

Мука рисовая 150 мг (15%)

Иван-чай узколистный (зелень) 146 мг (14%)

Изюм 129 мг (13%)

Овёс (зерно) 122 мг (12%)

Пшеница (зерно, мягкий и твердый сорт) 109 мг (11%)

Капуста брюссельская 108 мг (11%)

Фундук 103 мг (10%)

Рис (зерно) 101 мг (10%)

Кресс-салат (зелень) 101 мг (10%)

Курага 100 мг (10%)

Рожь (зерно) 99 мг (10%)

Соя (зерно) 99 мг (10%)

Папоротник 95 мг (10%)

Петрушка (зелень) 93 мг (9%)

Фасоль (зерно) 89 мг (9%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 86 мг (9%)

Чечевица (зерно) 85 мг (9%)

Ячмень (зерно) 84 мг (8%)

§. S (СЕРА).

Норма для взрослых 1-2 г.

Соя (зерно) 244 мг (24%)

Нут 198 мг (20%)

Миндаль 178 мг (18%)

Горох (лущеный) 170 мг (17%)

Чечевица (зерно) 163 мг (16%)

Фасоль (зерно) 159 мг (16%)

Грецкий орех 100 мг (10%)

Крупа пшеничная 100 мг (10%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 100 мг (10%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 100 мг (10%)

Фисташки 100 мг (10%)

Мука пшеничная обойная 98 мг (10%)

Овёс (зерно) 96 мг (10%)

Мука пшеничная 2 сорта 90 мг (9%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 88 мг (9%)

Ячмень (зерно) 88 мг (9%)

Рожь (зерно) 85 мг (9%)

Крупа ячневая 81 мг (8%)

Крупа овсяная 81 мг (8%)

Гречиха (зерно) 80 мг (8%)

Мука пшеничная, 1 сорт 78 мг (8%)

Мука ржаная обойная 78 мг (8%)

Крупа перловая 77 мг (8%)

Крупа пшено (шлифованное) 77 мг (8%)

Крупа манная 75 мг (8%)

§. SE (CЕЛЕН).

Норма для взрослых 50-70 мкг.

Отруби пшеничные 77.6 мкг (110%)

Семечки подсолнечника 53 мкг (75%)

Отруби овсяные 45.2 мкг (66%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 29 мкг (41%)

Нут 28.5 мкг (41%)

Рожь (зерно) 25.8 мкг (37%)

Фасоль (зерно) 24.9 мкг (36%)

Овёс (зерно) 23.8 мкг (34%)

Ячмень (зерно) 22.1 мкг (32%)

Рис (зерно) 20 мкг (29%)

Чечевица (зерно) 19.6 мкг (28%)

Крупа пшеничная 19 мкг (28%)

Фисташки 19 мкг (28%)

Крупа рисовая 15.1 мкг (22%)

Чеснок 14.2 мкг (20%)

Крупа гречневая (ядрица) 8.3 мкг (12%)

Арахис 7.2 мкг (10%)

Мука пшеничная, 1 сорт 6 мкг (9%)

Мука пшеничная, 2 сорт 6 мкг (9%)

Мука пшеничная в/с 6 мкг (9%)

Мука пшеничная обойная 6 мкг (9%)

Мука гречневая 5.7 мкг (8%)

Грецкий орех 4.9 мкг (7%)

§. SI (КРЕМНИЙ).

Норма для взрослых 20-30 мг.

Рис (зерно) 1240 мг (4133%)

Овёс (зерно) 1000 мг (3333%)

Ячмень (зерно) 600 мг (2000%)

Соя (зерно) 177 мг (590%)

Крупа рисовая 100 мг (333%)

Нут 92 мг (307%)

Фасоль (зерно) 92 мг (307%)

Рожь (зерно) 85 мг (283%)

Чечевица (зерно) 80 мг (267%)

Крупа пшеничная 50 мг (167%)

Фисташки 50 мг (167%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 48 мг (160%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 48 мг (160%)

Крупа овсяная 43 мг (143%)

Горох зелёный (свежий) 21 мг (70%)

Крупа манная 6 мг (20%)

Мука пшеничная в/с 4 мг (13%)

Мука пшеничная, 1 сорт 3 мг (10%)

§. V (ВАНАДИЙ).

Норма для взрослых 20-30 мкг.

Рис, зерно 400 мкг (1330%)

Овес, зерно 200 мкг (667%)

Фасоль, зерно 190 мкг (633%)

Редис 185 мкг (616%)

Пшеница, зерно 172 мкг (573%)

Ячмень, зерно 172 мкг (573%)

Салат 170 мкг (566%)

Гречиха, зерно 170 мкг (566%)

Горох, зерно 150 мкг (500%)

Картофель 149 мкг (500%)

Мука, 2 сорт, из мягкой пшеницы 130 мкг (433%)

Рожь, зерно 121 мкг (403%)

Крупа, манная 103 мкг (343%)

Мука, 1 сорт, из мягкой пшеницы 100 мкг (333%)

Кукуруза, зерно 93 мкг (310%)

Мука, в/с, из мягкой пшеницы 90 мкг (300%)

Свекла 70 мкг (233%)

Вишня 25 мкг (83%)

Виноград 10 мкг (33%)

Земляника 9 мкг (30%)

Груша 5 мкг (17%)

Яблоки 4 мкг (13%)

§. ZN (ЦИНК).

Норма для взрослых 10-20 мг.

Отруби пшеничные 7.27 мг (61%)

Кедровый орех 6.45 мг (54%)

Семечки подсолнечника 5 мг (42%)

Овёс (зерно) 3.61 мг (30%)

Арахис 3.27 мг (27%)

Фасоль (зерно) 3.21 мг (27%)

Мука гречневая 3.1 мг (26%)

Отруби овсяные 3.1 мг (26%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 3.1 мг (26%)

Нут 2.86 мг (24%)

Крупа пшеничная 2.8 мг (23%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 2.8 мг (23%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 2.8 мг (23%)

Фисташки 2.8 мг (23%)

Гречиха (зерно) 2.77 мг (23%)

Ячмень (зерно) 2.71 мг (23%)

Крупа овсяная 2.68 мг (22%)

Грецкий орех 2.57 мг (21%)

Горох (лущеный) 2.44 мг (20%)

Чечевица (зерно) 2.42 мг (20%)

Миндаль 2.12 мг (18%)

Крупа гречневая (ядрица) 2.1 мг (18%)

Мука пшеничная обойная 2 мг (17%)

Рожь (зерно) 2 мг (17%)

Соя (зерно) 2 мг (17%)

Крупа гречневая (продел) 1.95 мг (16%)

Мука ржаная обойная 1.95 мг (16%)

Мука пшеничная, 2 сорт 1.85 мг (15%)

Рис (зерно) 1.8 мг (15%)

Крупа пшено (шлифованное) 1.68 мг (14%)

Крупа рисовая 1.42 мг (12%)

Мука ржаная обдирная 1.23 мг (10%)

Мука ржаная сеяная 1.23 мг (10%)

Чеснок 1.16 мг (10%)

Тренинг: Школа волшебных людей

Границы возможного проведены в вашей голове, и только вы можете сделать выбор: довольствоваться малым и жить скучной жизнью, полной разочарований, или измениться и реализовать свой потенциал полностью, достигнув всего, чего пожелает ваша душа.