Личико покажи!
Твердая валюта смехотерапии
Что лежит в основе наших тренингов по смехотерапии?
Базовые составляющие:
Хорошее, глубокое дыхание.
Максимальное расслабление всех мышц тела.
Работа с состояниями легкости во всем теле и светом в душе, в голове.
Если чем-либо из перечисленного пренебречь, хрен вы кого рассмешите. То есть, сначала надо создать чисто телесную базу для юмора за счет дыхания и расслабления мышц.
Второе: создание внутреннего настроя, работа с техниками пустотности в теле, в душе, в мыслях.
И уже на этом фоне можно отрабатывать главные приемы смехотерапии. Вот некоторые из тех, которые мы предлагаем на своих тренингах.
Рассмеяться после щекотки.
Вспомнить веселые ситуации из своей жизни, жизни знакомых, друзей, близких. Не рассказывать о них, а вызвать те ощущения, которыми сопровождались раньше эти ситуации. То есть сначала вызвать ощущение, а потом рассмеяться.
После этого рассказать эти случай другим людям.
Далее – вы начинаете юморить над собой, выискав в себе что-то смешное, нелепое, и гиперболизировать это, довести до абсурда. Можно начать с одежды, манер, потом посмеяться над своими мыслями, действиями, негативными чувствами. Можно даже спародировать себя на своем внутреннем экране.
Рассказать какую-то трагедию из собственной жизни, а потом переиграть ее на юмористический лад. Например, мы даем задание: кто-то рассказывает ее в стиле Задорнова, кто-то в стиле Жванецкого, кто-то в стиле Жириновского.
Найти что-нибудь смешное в природе, оглядевшись вокруг себя, найти смешное в себе, в окружающих людях.
Рисование карикатур, шаржей на себя, на окружающих, на известных людей.
Работа со смешными слоганами. Берется какое-то направление в бизнесе, в кино, в политике и делается на это смешной слоган.
Работа с поговорками: в двух столбцах выписаны поговорки. Берутся начала и концы разных поговорок и сливаются в одно так, чтобы было смешно их читать. Пример: «В огороде бузина, а голод не тетка».
Что такое радость как клинический термин? Психологи это плохо понимают. Психиатры это знают четко. Радость это то, что в учебниках психиатрии описывается как гипоманиакальное состояние. У радости есть три составляющие.
Моторная активность. Когда мы смеемся, мы двигаемся.
Эмоциональная приподнятость, повышенное настроение.
Живость ума. Мысль движется быстрее, работает острее, появляется множество ассоциаций.
Профессионал-клиницист знает, как работать с этими позициями.
Тебе это интересно?
Ты хочешь жить полнокровно?
Тогда учись жить радостно!
Разорви договор с дьяволом!
Если, друг, тебе сгрустнется,
Ты не дуйся, не сердись:
Все с годами пронесется —
Улыбнись и разрустись.
………………………..
……………………….
Не ищи страстей тяжелых;
И покуда бог дает,
Нектар пей часов веселых;
А печаль сама придет.
……………………………..
…………………………….
Беден! кто судьбы в ненастье
Все надежды испытав,
Наконец, находит счастье,
Чувство счастья потеряв.
Выдержки из стихотворения М.Ю. Лермонтова «Совет»
Удивительная штука – жизнь.
Приехал в роскошный отель, но отдыхаешь один, и уже не хочется сидеть в номере с видом на море. И, наконец, понимаешь: не важно – где отдыхать, важно – с кем.
Накрыл роскошный стол, но никто из гостей не приехал. Тоска зеленая! И, наконец, понимаешь: не важно, что на столе, важно, кто за ним сидит.
Надел лучший костюм, но пойти в нем некуда. И, наконец, понимаешь: не важно, какой у тебя костюм, важно, чтобы было, куда в нем пойти.
Купил новый японский джип, но поехать некуда, и тебя, красавца, в нем никто не видит. Понимаешь: важно то, чтобы было, куда на нем поехать.
Можно обладать красивой женщиной, но ты ее не любишь, она тебе не нужна. Как в анекдоте красивая, а она у кого-то вот где сидит. А с дурнушкой – хорошо. Так красота нам нужна или еще что-то? Любовь? Радость? Удовольствие?
Ешь в самом лучшем ресторане, а все равно что-то не то на душе.
Можно напиться, но не стать веселым и радостным. А съешь в кругу друзей кусок мяса с хлебом, помидор, огурец, немого вина выпьешь – и так хорошо на душе!
Как-то поехал с друзьями в Тайланд отдохнуть. А ребята – представители неформальных силовых структур. В первый же день пошли мы на крокодилье шоу. Все сводилось, в принципе, к тому, что желающие садились на крокодила, их фотографировали, вот и все шоу.
Мы долго сидели, пили пиво. Потом один из моих знакомых тоже рискнул сесть на крокодила, но тут же свалился. Стал ругаться, бить крокодила ногами. Второй подбежал и тоже стал дубасить бедную зверюгу. Третий бросился на помощь: «Держи гада, уйдет!»
Крокодила еле спасли. Знакомые мои потом говорили: «Да он гнилой внутри, крокодил. Дурак дураком, хоть бы раз зубами клацнул, увалень!»
Вот это было шоу!
Так что же такое радость?
Верно говорят: мы не опаздываем туда, где нас не ждут. И это – кладбище, тюрьма, наши враги, бывшие любовницы и любовники…
Мы постоянно опаздываем только на встречу со своей радостью.
Я все время ловлю себя на мысли, что когда я откуда-то уезжаю и, в последний раз плавая в море, любуясь красивыми берегами, я думаю: вот радость, ее надо запомнить!
А что до этого делал? Суетился, как деловая колбаса.
Помню, в Грузии, в Сванетии попал на роскошный банкет. Чего там только не было! А я почти сразу же ушел. А может, нужно было настроить себя на другую волну, присмотреться к людям, найти что-то, чему можно было бы порадоваться? Завтра ведь этого может не быть!
Однажды приехал в Испанию после бесчисленных тренингов, написанной книги, закрученный, замученный. Быстро поел, выпил, быстро спустился к бассейну, нашел самое лучшее место, где нет ветра и жгучего солнца, сижу, думаю: чтобы еще сделать? А делать ничего не надо, надо радоваться! Радоваться легкой музыке фламенко, ощущению теплого ветерка, голубизне воды… Боже, сколько суеты было за последний месяц, а радости не было. Я же психиатр, психотерапевт, многое знаю, многое умею, что же не радуюсь?
Ведь полнота жизни не в беготне, суете, а в умении получить кайф! Я учил этому других, да забыл о себе.
Вспомнил о себе, потом долго ехал в машине и радовался полдня, как ребенок!
Легко радоваться, когда отдыхаешь. Найди радость в повседневности!
Вспомним, когда мы радовались, мы разве были безумно здоровы, богаты, известны, любимы? Нет, было что-то другое, просто что-то получилось у нас что-то обрадовало. Что обрадовало? Шутка, острый анекдот, веселый рассказ, приятное общение, вкусная еда, любимая работа, секс?
Нашему сознанию все равно, что переваривать – горе или радость. Оно и то и другое может. А тебе, думается, не все равно.
Ты во сне смеялся когда-нибудь?
В своих снах люди занимаются всем, чем угодно. Но настоящий юмор почему-то там практически отсутствует, что наводит на мысль о том, что юмор – это все-таки сфера сознательного отношения к жизни. Подсознание в чистом виде на арене юмора – отдыхает.
Чем выше умственная организация человека – тем тоньше, чаще и ортодоксальнее он юморит.
Говорят, в пустыне Сахара нашли подземную реку, которая может поить водой в течение нескольких десятков лет жителей целого города.
