1. Сформулируйте для себя четко те два варианта, между которыми вы затрудняетесь сделать выбор.
2. Из предложенных метафорических карт выберите две, которые ассоциируются с вашими вариантами. Одну карту – для выбора № 1, вторую – для выбора № 2. Запомните эти карты.
\\. Когда выбор сделан, терапевт переворачивает вверх рубашкой выбранные клиентом карты, перемешивает их и, не показывая, где какая, раскладывает на полу на расстоянии метра одну от другой. Клиент становится перед картами посередине). Дальше приступаем непосредственно к выбору. Клиент, руководствуясь своими ощущениями и интуицией, делает выбор в пользу одной из карт, становится на нее и отслеживает свои чувства на этой карте. Аналогичная работа проделывается со второй картой.
3. Закройте глаза, максимально сконцентрируйтесь. Что вы чувствуете сейчас, находясь на этом месте между картами? Подумайте, к какой карте вас «тянет». Идите в эту сторону и встаньте на карту. Что вы чувствуете сейчас? Запомните эти чувства.
4. Вернитесь в исходную позицию между картами. Теперь встаньте на вторую карту, на которой вы еще не были. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на ощущениях. Что вы чувствуете, стоя на этой карте? Запомните эти чувства.
\\\. Затем, вернувшись в исходное положение между картами, клиент анализирует свои ощущения и выбирает ту карту, стоя на которой чувствовал себя более комфортно. Перевернув ее, он увидит, какому варианту выбора она соответствует.
5. Вернитесь в исходную позицию между картами. Проанализируйте свои ощущения на каждой из карт, сравните их. Выберите ту карту, стоя на которой вы чувствовали себя наиболее комфортно. Теперь вы можете перевернуть ее и посмотреть, какому выбору она соответствует.
Примечание.
В случае, если возникают трудности с определением более «комфортной» карты или клиент ссылается на то, что не может ничего почувствовать, можно предположить, что варианты выбора по значимости для него равны.
Техника «Коллаж моей мечты». Модификация Е. Тарариной
Цель: планирование будущего, осознание своих целей, путей достижения намеченного.
Задачи:
♦ учиться слушать и слышать внутреннее «Я»;
♦ выражать свои мысли, идеи, цели, понимание темы;
♦ ставить цели;
♦ находить пути достижения поставленных целей;
♦ вырабатывать стратегию;
♦ определять место, в котором на данный момент находишься;
♦ формировать адекватную самооценку.
Инвентарь: 3 журнала с картинками (различные семейные журналы с обычными людьми, жизненными историями и иллюстрациями к ним, изображением природы, деловой жизни людей), ножницы, клеящий карандаш, лист бумаги (А-3), фломастеры.
Время работы: 45–60 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 12 лет.
Алгоритм работы
Вступление. Каждому клиенту предлагается сформировать тему своего коллажа. Например: «Я и мой успех», «Я и мой талант», «Я и мое здоровье».
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Во время работы над коллажем необходимо соблюдать следующие временные рамки: 15 минут на выбор и вырывание картинок; 10 минут на вырезание картинок; 5 минут для размещения на листе; 5 минут на утверждение макета (кофе – брейк); 5 минут на окончательный сбор и приклеивание.
2. В процессе работы над коллажем следует помнить, что: выбираемые картинки должны нравиться; коллаж можно дополнять различными словами и фразами; нужно постараться получить удовольствие от процесса.
3. Если коллаж создается в группе, необходимо соблюдать групповые правила: до окончания работы сохранять запрос в тайне; работать сосредоточенно, не мешая другим.
4. Ответьте на вопросы: Какая тема коллажа? Как он называется? Какие чувства вызывает у вас эта работа? Какие сферы жизни представлены в ней? Есть ли на вашем коллаже пустые места? Чем это вызвано? Есть ли картинки, которые перекрывают друг друга? Если предположить, что левая сторона – это прошлое, правая – будущее, центр – настоящее, что вы можете сказать о своей работе? Если верх – это идея, вера, низ – это поступки, а середина – эмоции, что можно сказать о вашем коллаже? Что преобладает на вашем коллаже? Как вы это объясните? Сохранены ли границы? О чем это вам говорит? Какие 3 действия вы можете сделать уже сегодня, чтобы вдохнуть жизнь в коллаж?
Важно! При выполнении коллажа можно включить в качестве фона умеренно быструю музыку, чередующуюся с более медленной. Очень хорошо подходит инструментальная музыка (гитара, флейта), желательно без слов. Музыка создает благоприятную для творчества атмосферу. Если после обсуждения вопросов есть желание что-то доклеить – сделайте это. Время работы коллажа 1 год. В течение этого времени допускается наслаивание картинок.
Выводы. Техника составления коллажа может быть использована как с психотерапевтической, так и с диагностической целью. Выбираемые клиентом картинки способны выявить темы и проблемы, остающиеся нераскрытыми в вербальном общении с ним. Коллаж можно использовать на начальных этапах работы в арт-терапевтическом режиме, особенно с участниками групп или клиентами, у которых силен стереотип «Я не умею рисовать». А вырезать картинки из журналов и наклеить их на бумагу может каждый. Картинки можно также просто вырывать из журнала.
Техника работы с целями. Автор Е. Тарарина
Цель: максимально прояснить, что мешает добиться цели и какие ресурсы есть для ее достижения, максимально продвинуться в данном направлении.
Задачи:
– развитие ассоциативного мышления;
– поиск ресурсов;
– анализ работы с целями;
– поиск альтернативного решения.
Инвентарь: колода карт «Колесо жизни».
Время работы: 10–15 минут
Возрастные рамки применения: клиенты от 14 лет.
Алгоритм работы
1. Клиент формулирует запрос – цель, которую хочет достичь, учитывая конкретизацию во времени, пространстве.
2. Клиенту предлагается вытянуть вслепую картинку-эмоцию с внутренним вопросом: что мешает мне добиться цели сейчас?
3. Клиенту предлагается вытянуть вслепую еще одну картинку-эмоцию с внутренним вопросом: что поможет двигаться к цели?
4. Клиенту предлагается вытянуть вслепую 2 картинки из основного набора колоды – они будут давать ответ на вопрос: что делать, какие шаги предпринимать.
5. Затем методом коучинга проводим беседу с клиентом, в течение которой клиент высказывает свои ассоциации и мысли.
Выводы. Ассоциативные изображения помогают человеку развивать нестандартное мышление, находить непривычные для него решения, выводят в ресурсное состояние. К клиенту приходит понимание того, что необходимо проработать, какие действия приведут его к реализации запланированного.
Техника «Какой я, кто я». Модификация Е. Тарариной
Цель: максимально прояснить отношение к самому себе, выявить личные ресурсы, максимально продвинуться в данном направлении.
Задачи:
– развитие ассоциативного мышления;
– поиск ресурсов;
– анализ принятия себя.
Инвентарь: набор метафорических ассоциативных карт «Креатив – 1» и «Колесо жизни». Время работы: 10–15 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 14 лет
Алгоритм работы:
Клиенту предлагают вслепую вытянуть 4 карты:
1. Особенности внешнего вида в данный момент.
2. Часто повторяющиеся эмоциональные состояния.
3. Восприятие собственного интеллекта.
4. Качества, которые проявляются в общении с другими людьми.
