САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 7
Это упражнение поможет вам принимать те вещи, которые вы не в силах изменить.
Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты.
Теперь представьте себе элемент Вода, проникающий в ваше тело.
Сделав это, сосредоточьтесь на том, каким образом тело реагирует на то, когда вы заболеваете, и на то, когда вы действительно видите свою жизнь в позитивном плане. Вы обнаружите, что начнете вспоминать, как ваше тело реагирует, когда вы больны.
Пошлите элемент Вода в виде потока в ваш скелет, чтобы он смыл все загрязнения. Затем проделайте то же самое для всех мышц, органов и для кожи. Подумайте о сверкающих каплях серебристого дождя, падающих на вас и проникающих внутрь, теплых и возбуждающих, обновляющих вас изнутри. Когда капли начнут падать на вас, вдыхайте их.
Почувствуйте жизненные силы, проникающие в тело.
Энергия любви присутствует во всем
В каких бы обстоятельствах вы ни находились, ближайшая окружающая среда содержит безграничную позитивную энергию.
Согласно тибетской медицине материя — это медленно движущаяся энергия, и ваше сознание может расслаблять любую материю, раскрывать и делать ощутимой. Вы можете ускорять или замедлять ее движение. Энергия окружающей среды напоминает золотую чашу, покрытую сажей, но ваш разум может очистить ее так, чтобы она сверкала любовью и позитивом.
САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 8
Это упражнение поможет вам ощущать любовь ко всему.
Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты.
Сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхая и выдыхая глубоко и медленно, сосредоточьтесь на пяти элементах — Пространство, Ветер/Воздух, Огонь, Вода и Земля — вокруг вас. Почувствуйте, как они с каждым дыханием превращаются в мощную исцеляющую энергию.
Когда вы сделаете это, энергия элементов в окружающей среде начнет к вам притягиваться. Как только вы это почувствуете, сосредоточьтесь на своем сердце и разглядите сияющий в нем темно-изумрудный свет. Пять элементов вливаются в этот свет и проникают в ваше тело для немедленного использования и исцеления.
Отдохните и получите энергию. Когда почувствуете, что не можете больше поглощать ее, начните направлять энергию на ваших друзей и врагов, негативные и позитивные ситуации и события, а потом и на всех живых существ, чтобы она помогала им, как и вам.
Используйте внутренний цикл тела
Тибетцы считают, что материальный мир, Вселенная и разум проходят через циклы омоложения. Работая с этими циклами, вы откроете в самом себе основу омоложения. Внутренний цикл тела можно использовать с помощью этого самоисцеляющего упражнения.
САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 9
Это упражнение поможет вам понять циклы жизни и узнать, что для любого события существует благоприятное время.
Лягте на спину и вытянитесь, чуть раздвиньте руки и ноги. Почувствуйте дыхание, затем сердцебиение.
Позвольте своим элементам Ветер/Воздух и Вода стать активными. Просто подумайте о каждом и мысленно назовите его. Закройте глаза, это поможет сконцентрироваться, и вы обнаружите — под движениями дыхания и сердцебиения — другие физические циклы и функции своего тела.
Проследите за каждым из них, и вы почувствуете, что они работают в гармонии друг с другом, как оркестр. Чувство времени, ритм и баланс — это исцеляющие дары внутренних циклов тела.
ОМОЛОЖЕНИЕ — ЭТО СХЕМА
В мире природы существуют схемы, демонстрирующие поток и изменение жизненной силы. Обратите внимание на построение летящих птичьих стай, на шлейфы облаков, на петляющие по ландшафту русла рек, текущих к морю. Пристально вглядитесь в лепестки цветов, морские раковины, сердцевину разрезанного яблока в виде пятиконечной звездочки. Когда вы начнете внимательно смотреть на это, вы увидите также замысловатые схемы рождения, смерти и омоложения.
Мы, человеческие существа, такая же часть природы, как и цветы, обитатели моря, яблоки, облака, реки и птицы. Поэтому в наших телах и жизнях присутствуют одинаковые схемы. Ваше тело — это Вселенная и мир природы в миниатюре. Вспомните о постоянном отмирании и обновлении клеток кожи каждые три или четыре недели, об обновлении костей каждые два года. Циркулирующие в теле клетки крови образуют схему, очень похожую на схему миграции птичьих стай, а сердцебиение напоминает шум накатывающих на берег морских волн.
Вы можете связаться со схемами мира природы и почувствовать энергию жизни, как это делали древние тибетцы, используя практику, которую они называли «пристальный взгляд в небо». Просто смотрите на небеса — голубые, серые, грозовые, дневные или ночные — и позволяйте разуму воспарять к ним. Чувствуйте их необъятность. Свободно парите во Вселенной. Соединяйтесь с миром природы.
Не осуждайте свое тело, дружите с ним
Мы стараемся оценивать самих себя с точки зрения того, как мы выглядим, каково наше телосложение, что может и чего нс может наше тело. Воспитание положительного образа тела важно для более крупной обшей картины здоровья, но в равной степени такое воспитание может замедлять процесс омоложения.
Гордитесь вы своим телом или презираете его, это в любом случае навязчивая идея. Идеальный образ тела создастся тогда, когда вы прислушиваетесь к нему и заботитесь о нем. Ваше тело — истинная ценность, гораздо большая, чем может представить себе человеческое существо.
САМОИСЦЕЛЯЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 10
Это упражнение может продемонстрировать, насколько драгоценна ваша жизнь.
Лягте на спину или сядьте поудобнее, ладони на коленях, глаза закрыты. Дышите ровно и думайте о том, что ваше тело просто чудо.
Позвольте разуму вспоминать как минимум в течение 20 минут ощущения, полученные при выполнении других упражнений. А теперь снова сосредоточьтесь на своем теле, и вы почувствуете сдвиг в сознании, когда начнет оживать процесс омоложения.
Отдохните.
Омоложение— это благословение изнутри
Лучшие из всех полученных вами благословений те,. которые исходят от вас самих. Это нс означает, что их нс инициируют какие-то внешние факторы: очень часто то, что вы видите или слышите — улыбка, музыка, сияние солнца, поэтическая строка, — вызывает момент расширения сознания внутри вас.
Научитесь воспринимать эту бесконечную реку исцеления, в которой вы сами и структуры Вселенной слиты в единый сплав сознания. Это природа жизни, вечно развивающейся и радующейся самой себе. Омоложение представляет собой семя энергии, присутствующей в сердце даже во время самого тяжелого заболевания. Вы сами и есть эта энергия.
ВЫСОКАЯ ЭНЕРГИЯ, ГЛУБОКАЯ
СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ, ДЛИТЕЛЬНАЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Высокие уровни ментальной и физической энергии, позволяющие вам глубоко сосредоточиваться и концентрироваться длительное время, являются очень желаемыми аспектами омоложения, но они могут показаться недостижимой целью.
Древние тибетцы рассматривали три качества энергии, каждое из которых влияет на разный темперамент, в качестве обязательных инструментов для самопознания и понимания того, как использовать мир наилучшим образом.
• Высокая энергия регулирует и активирует темперамент Ветер; это самоподдерживающаяся ментальная сила, создающая кладезь внутренней энергии для эффективного функционирования в повседневном мире.
• Глубокая сосредоточенность стимулирует и уравновешивает Желчь; это креативная энергия, она может быть использована для определения результатов задач, которые вы выполняете.
• Длительная концентрация регулирует и интегрирует Флегму; она даст вам понимание ваших личных дел и того, как надо жить.
