Этот многообещающий метод лечения старости в институте сопровождается широким использованием различных гигиенических мероприятий, и в первую очередь физических упражнений.

Внимание академика К. Пархона и его сотрудников к физическим упражнениям наряду с новокаиновым лечением вполне понятно.

Затормозить наступление атероматоза и гипертонической болезни, помочь встать на путь полного излечения от этих заболеваний, если они еще не приняли необратимой формы, в значительной мере поможет работа всего организма, всех его функций, помогут спорт и физическая культура — источник неиссякаемой энергии и рождения положительных и радостных эмоций.

Свыше тридцати лет я наблюдаю спортивный мир, лучших представителей советского спорта в различные периоды их жизни. Я встречался и с теми, кто еще недавно вступил на славный путь борьбы за честь нашего спорта, наблюдал спортсменов, успевших перейти в группу "спортивных старичков", я проверял здоровье старших представителей спорта, слава о которых гремела еще до революции.

Я должен констатировать тот неоспоримый факт, что среди спортсменов только в редких случаях можно встретить больных гипертонической болезнью, тяжелой формой артериосклероза или раковой болезнью.

Под влиянием физических упражнений тонизируется нервная система, нормализуется кровяное давление. Как правило, у большинства спортсменов, перешедших за пределы 40 лет, оно несколько снижается. Небольшая гипотония у тренированных людей не считается патологической и является показателем прежде всего уравновешенного состояния нервной системы.

Можно привести много примеров, как при воздействии на организм физических упражнений и закаливания не только резко снижалось кровяное давление, но даже исчезали приступы начинающейся стенокардии.

Не могу не указать на два примера из массы известных мне случаев влияния физических упражнений на ликвидацию гипертонической болезни и явлений стенокардии.

Научный работник В., 64 лет, широко известен в г. Коломне, как человек, круглый год купающийся на открытом воздухе. Сорока двух лет он заболел тяжелой формой гипертонической болезни. Максимальное кровяное давление у него доходило до 280, а минимальное — до 140. Будучи прикованным к постели, он все же решил испытать на себе действие физического труда, а главное, действие закаляющих процедур. Благодаря систематическому использованию того и другого максимальное кровяное давление снизилось у него до 140. По заключению коломенских и московских врачей, В. в свои 64 года является совершенно здоровым человеком.

Второй случай относится к С., 77 лет, живущему в г. Энгельсе. Он венгерский революционер, много пережил в прошлом, долгое время находился в тюремном заключении, был приговорен к смертной казни. Все это вызвало у него развитие грудной жабы, которая не оставляла больного много лет. Работа в саду и купания в ледяной воде избавили его, как он пишет, "от этой страшной болезни".

А примеры И. П. Павлова, Л. Н. Толстого, В. Гюго, Б. Шоу и многих других "великих стариков", любивших труд и физические упражнения, разве не подтверждают значения движений в борьбе с атеросклерозом и гипертонической болезнью!

Значение физических упражнений в профилактике раковых заболеваний отметил виднейший онколог страны, директор Ленинградского онкологического института, 82-летний академик Н. Н. Петров. Выступая на XXV Всесоюзном съезде хирургов, он говорил: "Появлению злокачественных опухолей почти всегда предшествуют местные расстройства кровообращения, застои или хронические воспалительные процессы. Поэтому общепрофилактическим мероприятием являются физическая культура, независимо от возраста больного, и устранение хронических интоксикаций и инфекции, главным образом курения, алкоголизма и сифилиса".

Обращаясь к людям среднего и пожилого возрастов, особенно к людям, у которых уже появились симптомы гипертонической болезни или признаки склеротических изменений; обращаясь и к тем, у кого еще нет никаких симптомов этих болезненных процессов, я обращаю внимание на одно из самых действенных, самых эффективных и увлекательных средств, предупреждающих болезни, — физический труд, физические упражнения и спорт. Пусть запомнятся удачные слова Шопенгауэра о том, что"…поистине здоровый нищий счастливее больного короля". А каждый из нас, независимо от возраста, должен быть здоровым, должен быть вдвойне счастливым потому, что мы живем в стране победившего социализма.

Организация профилактического режима чрезвычайно проста и доступна любому из нас. Вот ее формы и средства:

1. Каждое утро, проснувшись, необходимо заняться утренней гигиенической гимнастикой, в которую бы входили упражнения, воздействующие на все части тела. Продолжительность гимнастических упражнений не менее 30–40 минут. Комплексы упражнений могут быть составлены или врачом-специалистом, или методистом, или самим занимающимся. По мере тренировки движения должны усложняться.

Людям пожилого возраста и тем, кто имеет склероз мозговых сосудов, противопоказаны резкие движения в положении головой вниз, во избежание приливов к голове, а также натуживание.

Если представляется возможность провести 1–2 раза в неделю уроки физических упражнений в пределах от 40 до 60 минут, не следует упускать такие случаи. Это будет хорошим дополнением к утренней гимнастике. Люди, работающие на производстве, в учреждениях, учебных заведениях и пр., могут заниматься в различных спортивных секциях, предпочитая такие эмоциональные виды физических упражнений, какими являются теннис, городки, гребля, плавание и пр.

На первое место надо ставить гимнастические упражнения со снарядами или без снарядов (в зависимости от состояния здоровья, общей тренировки и навыков). Павлов до 60 лет раз в неделю проделывал упражнения на трапеции и на кольцах, совершал прыжки через коня, и все это — помимо гимнастики и спортивных игр, которыми он увлекался до глубокой старости. Известный австрийский писатель Стефан Цвейг с удивлением писал о том, что "в 80 лет Толстой ежедневно тренирует свои мускулы гимнастическими упражнениями".

Гимнастические упражнения тем и хороши, что из них можно составлять группы упражнений, которые могут выполнять (конечно, под наблюдением врача) даже люди, перенесшие инфаркт сердца или имеющие склероз сердца.

Ежедневно выполнение физических упражнений в форме 30-40-минутной утренней гигиенической гимнастики следует превратить в органическую потребность, в привычку каждого перешагнувшего за черту 40 лет. Пусть не будет такого дня, в который не выполнялся бы очередной комплекс упражнений!

Дополнительным и важным средством, быстро снижающим повышенное кровяное давление, являются различные виды спорта: лыжи, коньки, легкая атлетика. Ничто так тонизирующе не действует на центральную нервную систему, как спорт, и очень часто часовая тренировка на коньках или на лыжах заменяет собой лучшие медицинские препараты, назначаемые для успокоения нервной системы.

Выполняя физические упражнения или занимаясь после 50–60 лет спортом, необходимо не увлекаться и не переходить за пределы физиологических возможностей своего организма. Профессор Разумовский писал: "В частной беседе наш знаменитый физиолог Павлов сообщил мне, что он на себе убедился в сильном воздействии чрезмерного физического напряжения на сердце (при садовых работах). С другой стороны, умеренные физические упражнения не только укрепляют сердце, увеличивая его массу и усиливая функцию, но и представляют хорошее терапевтическое средство при заболеваниях сердца". Павлов сделал это замечание, когда ему было свыше 60 лет.

2. Полезным и заменяющим собою гимнастику профилактическим средством могут служить различные трудовые процессы: работа в саду, на огороде, уборочные работы во дворе, в поле. При выполнении этих работ также необходимо соблюдать требования, предъявляемые нами и при выполнении гимнастических упражнений. Хорошо сочетать утреннюю гигиеническую гимнастику с предвечерней работой в саду. Ценность такой работы заключается в том, что человек долгое время находится на свежем воздухе.