Женщины также могут испытывать боль в спине в результате белей, язвы шейки матки, загиба или выпадения матки, воспалительного состояния внутренних урогенитальных органов, нарушения кровообращения в тазовой области и сексуальной неудовлетворенности. Все эти состояния требуют внимания врача, но и йога тоже может помочь.
Воспаление нервных окончаний (например, периферический неврит) также понижает порог чувствительности к боли. Йога в этом случае может помочь, но желательно знать проверенную и откорректированную историю болезни.
Боль в спине, вызванная лихорадками, такими, как малярия и грипп, легко диагностируется и, как правило, проходит одновременно с лихорадкой или вскоре после.
У пожилых людей боли в спине могут быть вызваны дегенеративным или воспалительным состоянием костей (остеомаляция, остит, старческий и постменопаузный остеопороз и остеоартрит). Остеоартрит, особенно если не слишком запущен, легче других из вышеперечисленных болезней поддается воздействию йога-терапии, хотя и очень болезненно.
При обычных болях в спине, на которые жалуется наибольшее число людей, а именно при «ревматических» болях, вы найдете в йоге лучшего друга и величайшее облегчение. Боли могут быть вызваны простудами, сквозняками, внезапным охлаждением вспотевшего, поднятием тяжестей, сном в неудобном положении, растяжением мышц, неправильной осанкой, хронической усталостью, пониженной выносливостью к физическим нагрузкам, физическими недостатками, которые являются причиной несоответствия физических усилий (например, ноги разной длины), перенапряжением мышц спины (при печатании на машинке, писании, шитье, портняжной работе, работе в саду, езде верхом, подметании и полировке полов, уходе за детьми и т. п. ), а также причинами, возникновения которых не удается установить лабораторным путем.
ЙОГА И СЕКС
Наше тело состоит из многих членов и органов, которые со временем становятся бесполезными и атрофируются вследствие полного и продолжительного неиспользования. К сексу это не имеет отношения. Нет никакой необходимости в регулярной тренировке сексуальных способностей для поддержания их в состоянии нормальной дееспособности.
Здесь можно добавить, что состояние здоровья спины, нервов и других тканей, связанных с этой сферой, оказывает определенное воздействие на здоровье урогенитальных органов и на половое возбуждение.
Эта книга о йоге, а йога пропагандирует обет безбрачия; но одновременно йога является союзником Аюрведы, расширяющей определение полового воздержания до включения в него умеренной жизни и не ограничивающей его, как поступают некоторые другие школы, до обета безбрачия.
В аюрведических текстах описываются определенные симптомы, возникающие в организме при подавлении его нормальных потребностей (таких, как, например, потребность опорожнить кишечник, чихнуть, есть, спать и т. п. ), а также упоминаются нежелательные последствия чрезмерного подавления сексуальных потребностей. Такой прагматический подход не считает желательным подавление сексуальных потребностей. В то же время Аюрведа не отвергает и высшей цели йоги - сублимацию сексуального возбуждения - и оттачивает на этом свое красноречие. Для обычного человека аюрведически-йогический подход предполагает срединный путь, путь умеренности. Но разными людьми умеренность может практиковаться по-разному; что является умеренным для одного, может для другого быть чрезмерным или недостаточным. Выполнение Боровских упражнений оказывает замечательное воздействие на организм человека и эффективно решает эту проблему, незаметно уменьшая повышенный и увеличивая пониженный сексуальный аппетит, доводит его до нормального.
Вклад йоги в сексуальную дееспособность весьма значителен. Благодаря йоге способность к половой жизни существенно обновляется и возрастает, а продолжительность ее увепичивается Возможно не многие знают, что, если ум и тело пребывают в норме, вне подавленности, тревоги, страхов, комплекса неполноценности и комплекса вины, сексуальный аплетит не «ослабевает» и не превращается в манию или нечто подобное. Чаще всего именно психическое состояние человека таково, что ум постоянно занят мыслями о сексе. Здоровое сексуальное возбуждение подобно здоровому самоустанавливающемуся аппетиту, который проявляется регулярно, через правильные промежутки времени, успокаивает и доставляет удовольствие, будучи удовлетворенным.
Самое правильное отношение к сексуальной норме и дееспособности - это оставить их в покое и дат| возможность самой природе позаботиться о них Формула проста: если есть реальное желание, беспокоящее ваш ум и тело, не подавляйте его. Если желания нет, не старайтесь искусственно возбудить его.
Основной критерий отбора описанных в этой книге асан - избавить вас от боли в спине. Но, как я уж< говорил, пользу от Боровских упражнений невозможно свести к пользе для одного какого-то органа. Почти каждая асана оказывает благотворное воздействне на здоровье и стабильное функционирование целого ряда тканей и органов. Как таковые эти асаны естественным образом помогут вам поддерживать здоровый сексуальный аппетит.
Асаны
ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ
1. Вставайте до восхода солнца.
2. Избегайте запоров. С мелочной пунктуальностью и соблюдая правильную диету, приучайте кишечник регулярно опорожняться. Если за дело берется йога, вы автоматически избавитесь от запоров.
3. Опорожняйте кишечник до выполнения йоговских упражнений и упражнений для дыхания. Лучше всего заниматься йогой, когда кишечник очищен, а желудок пуст.
4. Прямо перед началом занятий можно принять холодную или горячую ванну. Горячую ванну можно принять сразу после окончания упражнений, но холодную ванну нельзя принимать раньше, чем через 15 минут после окончания упражнений.
5. Можно делать упражнения утром в течение 15-45 минут в зависимости от достигнутого уровня выполнения асан. Завтракать можно через 30 минут после окончания упражнений, но, если необходимо, можно сократить это время до 5 минут. Вы заметите, что тело более гибко вечером, чем утром. Если вам удобнее заниматься вечером, следите за тем, чтобы ничего не есть до начала занятий хотя бы в течение трех часов. Это компромиссный вариант. На самом деле йоги настаивают на четырехчасовом воздержании от еды перед началом занятий.
6. Если есть желание, можно прочесть молитвы или провести медитацию, сидя в Сукхасане (ил. 1) или Падмасане(ил. 2), либо до, либо после дыхательных упражнений Пранаямы. В том случае, если при чтении молитвы надо выполнить какой-нибудь ритуал или посетить храм, то для большего сосредоточения йоговские упражнения лучше выполнять до молитвы.
7. Развивайте в себе привычку проверять и перепроверять свою осанку, сидите вы или стоите, и снова и снова исправляйте неправильное положение тела, день за днем, до тех пор, пока сидеть и стоять прямо, не одеревеневая, не станет вашей подсознательной привычкой (рис. 1-4).
8. Перед началом выполнения йоговских упражнений расслабьте тело с помощью следующих предварительных упражнений на наклоны.
(а) Встаньте прямо, ноги поставьте вместе (рис. 5 и 6).
(б) Вытяните руки в стороны так, чтобы они составили прямую линию с плечами (рис. 7).
Медленно, по возможности больше прогнитесь назад, не утруждая себя и не теряя равновесия. Прогнувшись до предела, возвращайтесь в исходное положение, как показано на рисунке 7. Затем медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен. Повторите это упражнение 3-5 раз в каждом направлении.
