Отношение к депрессии
Наши чувства – это интуитивная основа нашего благополучия. Они помогают понять, что какая-то потребность не была удовлетворена. Когда мы опечалены или рассержены, депрессия может сломить нас, господствовать в жизни, превратить наши отношения в арену сражения. Иногда мы не знаем меры в еде, в питье, иногда водимся с плохими людьми. Когда мы «не в духе», нам кажется, что мы «не слишком доброжелательны», потому что депрессия, гнев и раздражительность – это не только плохое настроение. Не только дефицит любви и радости.
Но, как мы узнаем из книг Луизы Хей, хорошее психическое и физическое здоровье начинается с любви к себе.
Депрессия и интуитивная медицина
С точки зрения интуитивной медицин гнев и печаль тесно связаны с эмоциональной системой организма. Она подсказывает вам, что пора менять. Сами по себе эмоции – не проблема. Но гнев и печаль считаются особенно негативными. Почему? Потому что они полностью противоположны хорошему настроению. Знаете, такие сложные эмоции, как гнев и печаль, похожи на пожарные сирены. Кому нравятся их звуки? От их воя разрываются уши – кто будет их слушать, когда они заорут? Депрессия и печаль. Интуиция посылает сигнал, что события принимают дурной оборот. Когда наваливается ужас, когда возникает неописуемый внутренний дискомфорт, вам кажется, что вам есть, что терять. Поэтому в другой раз у вас резко портится настроение, словно что-то обрывается внутри. Подумайте об этом. Постарайтесь понять: почему взвыли сирены интуиции? Здесь какая-то связь с грозящим вам унижением? Тяжело заболели близкие? Когда из-за эмоций мы скатываемся в болото депрессии и раздражительности, давайте остановимся и спросим себя: «Что не так в моей жизни?»
ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – ЭТО ПРОБЛЕМА?
Если вы хотите поправить свое психическое и физическое здоровье, надо уловить подсознательный сигнал интуиции. Сначала обратите внимание на эмоцию, дайте ей имя, а потом поговорите с ней. Возьмем, например, депрессию. Она зарождается в правом полушарии мозга – в сфере эмоций и интуиции. В самый момент появления этого чувства в правом полушарии мы должны переместить его в левое. Когда оно переместится в левое полушарие, придумайте ему название, выявите причину и решите, каким будет эффективный ответ.
Например, совершенно внезапно в рабочее время на вас накатила депрессия. Прежде чем рука потянется за батончиком сникерса, прежде чем вы огрызнетесь на коллегу, когда он протянет вам стопку бумаг, остановитесь. В подсознании уловите интуитивный сигнал. Так вы не позволите депрессии усилиться и одержать верх над сознанием и телом. Когда вы останавливаетесь, чтобы понять, что именно переживаете в данный момент, когда вы пытаетесь назвать чувство по имени (это депрессия высовывает голову!) и достойно ответить ему (я тебя люблю, но уходи, не мешай, мы с тобой поговорим потом), вполне вероятно, что печаль и раздражение исчезнут еще прежде, чем в теле будет запущен биохимический процесс. Этот биохимический процесс порожден нашей самоупоенностью депрессией, мы сами навлекаем на себя заболевания органов тела. Итак, мы начинаем описывать этот процесс. Далее в этой главе вы подробнее узнаете про особые химреагенты сложных эмоций.
Давайте обратим внимание на гнев. Что такое гнев? Вы готовы заорать, когда ломятся в вашу дверь, вас бесит, когда подрезают на трассе, – что это за чувство? Это гнев. Он – очень важная эмоция: вам кажется, что вас не уважают, вам угрожают, – это показывает ваш гнев. В следующий раз, когда будете садиться на самолет, стоять в очереди продуктового магазина или где-то еще, остановитесь. Когда вы испытываете злость, раздражение и, возможно, находитесь на грани нервного срыва, знайте, что гнев можно остановить – пресечь эту эмоцию в самом зародыше, пока не активизировалась ее биохимия и ваше здоровье не посыпалось, как костяшки домино.
Присядьте на минуту-другую, пока не пройдут чувства глубокой печали, раздражения, возмущения. Мысленно представьте себе, как вы переходите от правой стороны головы (правого полушария) клевой (левому полушарию). Попытайтесь за эмоцией различить сигнал интуиции. Но будет лучше, если вы постараетесь понять, из-за какой мысли заклинило кнопку управления гневом в мозгу. Чаще всего это не просто очередь, не просто мотоциклист, подрезавший вас в пробке, не просто давящий шум и толпа. Чаще всего это ловушки мышления, такие как: Я прав – а они ошибаются, и вообще все должно быть по-другому. Это справедливо, вас не должны были подрезать. Вас не должны были пихать локтями. Но факты – упрямая вещь, мысли «если бы да кабы» только усиливают гнев в вашем мозгу и теле.
Если вы не попытаетесь расшифровать интуитивные сигналы подсознания и изменить свои мысли, то достаточно одного часа, и вам грозит нервный срыв. Эта глава поможет вам трансформировать минуты безумия, которые неизбежны в жизни всякого нормального человека, а также обрести душевное и физическое здоровье.
Думайте как врач. Психологический эффект домино
Как же такая негативная эмоция, как печаль или гнев, проявляется в виде физических заболеваний? Настроение становится предметом медицинского исследования по вине «химии» эффекта домино.
Первое. Вы разгневаны, потому что приходится много платить по счетам, потому что вас бросили. Или вы опечалены. Может быть, у вас умер домашний любимец или вы столкнулись на улице с бывшим другом и встреча вас вовсе не порадовала. В голове крутятся одни и те же печальные мысли. Во всяком случае, вы не можете взять себя в руки. Вы замечаете, что проходят дни, но у вас по-прежнему паршивое настроение. Или же вы просто подавлены. Проходят дни, и это паршивое настроение и подавленность причиняют неизъяснимый дискомфорт. Тягостные мысли превращаются в тягостные эмоции. Вскоре начинают возникать четко выраженные симптомы: слезливость, головные боли, перепады кровяного давления, потеря четкости сознания…
Различные эмоциональные состояния, в том числе такие, как гнев и печаль, берут свое начало в правом полушарии головного мозга, в сфере чистых эмоций – в гипоталамусе. А в гипоталамусе вырабатываются гормоны, регулирующие прием пищи и сон. Вот почему, когда у вас плохое настроение, от него трудно избавиться: у вас тревожный сон, плохой аппетит – нарушена выработка гормонов.
Гнев и печаль регулируются гипофизом. Начинаются гормональные сбои, пропадает сон и аппетит. Проходят дни и месяцы, биохимические процессы переходят по стволу головного мозга в надпочечники, а оттуда эмоции распространяются по всему телу.
Второе. Когда вы испытываете глубокое разочарование или депрессию, в стволе головного мозга вырабатывается адреналин, нейромедиатор – проводник настроения, по вине которого вы постоянно взвинчены и раздражаетесь. Мало того, ваши надпочечники вырабатывают гормон стресса – кортизол, и вам постоянно хочется есть. Приятно же!
Третье. Этот гормон стресса кортизол вызывает пресловутые проблемы с иммунитетом. То, что поначалу было печалью и разочарованием, теперь превращается в затяжную хандру или депрессию. Депрессию «тела» провоцирует каскадный эффект раздражающих, нарушающих сон и причиняющих боль цитокинов[4]. Цитокины – причина воспаления всех органов тела.
Четвертое. В результате действия этих цитокинов белые кровяные тельца (лейкоциты) – клетки иммунной системы вашего организма – вырабатывают белки, из-за которых вы чувствуете слабость и усталость. Вам нездоровится. Вы чувствуете себя так, словно у вас грипп, жар или артрит.
Пятое. Цитокины «пожирают» нейромедиаторы настроения, и ваша депрессия только усугубляется. Падает уровень норадреналина и серотонина – тех самых гормонов, которые поднимают вам настроение, – а значит, депрессия, гнев и раздражительность только усиливаются.
