Мы хотим, чтобы вы сравнивали себя только с собой, чтобы добились успеха, к которому стремитесь, стараясь постоянно развиваться внутренне и внешне, потому что хотите стать лучше, чем были, а не лучше, чем кто-либо другой. Это и называется быть Альфой.

Если вы не осознаете, что ваши цели не должны зависеть от того, как вы выглядите в сравнении с другими людьми, то вам будет трудно достичь целей, которые вы ставите перед собой, и жить полноценной жизнью.

Забавно, что, старея, вы начинаете понимать, что некоторые вещи, которые прежде ненавидели, в действительности нужны вам больше всего другого. Возьмем для примера правила. Никто из парней не любит правил. Мы проводим большую часть жизни, пытаясь обойти их или нарушить. Причем когда только можем… пока не осознаем, что наше дерзкое поведение разрушает самые основы того, чем мы являемся и кем можем стать.

Многие парни считают, что правила их ограничивают. На самом же деле разумные правила даруют свободу. Они позволяют найти время для того, чтобы заняться тем, что нужно вам, чтобы стать Альфой. Вот почему мы разработали «Правила Альфы». Они дают возможность обрести некоторую свободу в пределах общества, чтобы жить той жизнью, которая вам нравится, и отражают принципы поведения, за которое вас сможет уважать любой человек.

Но этот список задает только начало. Мы рекомендуем создать собственный свод правил. Одна из задач Альфы – установить свои стандарты и принципы поведения и в дальнейшем их придерживаться. Однако давайте условимся: вы должны следовать этим правилам. В противном случае скатитесь в заурядность.

Правило № 1. Найдите время, чтобы заниматься тем, что для вас важно. Все мы чем-нибудь заняты, но есть огромная разница между занятостью и продуктивностью. Альфа должен быть готов принести мелочи в жертву ради по-настоящему важных вещей, даже если для этого придется отказаться от кое-каких удовольствий.

Правило № 2. Рассмотрите проблему со всех сторон, чтобы найти правильное решение. Альфа знает, что в одних случаях нужна кувалда, в других – разводной ключ. Способность понять, с какой стороны подойти к проблеме, – необычайно ценный жизненный навык.

Правило № 3. Используйте эго в качестве механизма, позволяющего стать более уверенным в себе. Но эго никогда не должно мешать слышать других людей или учиться у них. Альфа всегда готов признать, что может узнать нечто новое.

Правило № 4. Понимайте значение секса. Альфа стремится к тому, чтобы секс был для него значимым занятием. С какой стороны ни взглянуть – с количественной или эмоциональной, – Альфа способен на великолепный секс.

Правило № 5. Скажите нет тому, что вам не нравится.

Правило № б. Не спрашивайте разрешения – попросите прощения, если сделали что-нибудь без позволения (это проще).

Правило № 7. Не критикуйте идеи, если не готовы представить альтернативный вариант.

Правило № 8. Шейте одежду на заказ. Хорошо сидящий на вас костюм, который обошелся вам в 200 долларов, выглядит лучше, чем тот, что за 500, который висит на вас мешком.

Правило № 9. Проявляйте любовь. Никогда не упускайте случая сказать комплимент, если, конечно, он искренний. Никогда не вредно сказать что-то хорошее; сделайте это привычкой. Люди будут любить вас за это.

Правило № 10. Всегда стремитесь оплачивать счета, даже если вас пригласили пообедать. Если собеседник будет активно сопротивляться, уступите. Альфа всегда стремится покровительствовать людям и не любит быть никому обязанным, но он не навязывает свое превосходство, особенно в финансовом отношении.

Правило № 11. Отвечайте на оскорбления улыбкой. Альфа понимает, что он не может нравиться всем и некоторые люди будут выказывать ему антипатию. Однако нет смысла давать повод к злорадству, показывая, что вас задевает подобное отношение.

Правило № 12. Признавайте ошибки честно и с юмором. Способность принимать ответственность за свои действия, особенно за ошибки, является жизненно важным качеством. Альфа всегда готов приложить дополнительные усилия, чтобы исправить положение.

Правило № 13. Берите на себя инициативу. Всегда стремитесь предложить день и время для встречи; не ждите, что это сделают за вас. Альфа сам распоряжается ситуацией.

Правило № 14. Осознайте, что смелость города берет. Фортуна действительно благоволит смелым. Альфа умеет рисковать и наслаждаться как сладостью побед, так и горечью уроков, которые преподают поражения.

Правило № 15. Научитесь готовить. Вам под тридцать и вы не умеете приготовить хотя бы несколько блюд? Дам вам месяц, чтобы научиться. Серьезно, пора взрослеть! Альфа должен уметь накормить себя. Это одно из базовых умений.

Хотите знать, в чем состоит главная проблема редакторов самых читаемых в мире изданий по фитнесу? К слову, я один из них.

Вы можете подумать, что это низкая заработная плата, 90-часовая рабочая неделя и абсолютная анонимность, поскольку 95 процентов материалов, которые вы пишете, выходит не под вашим именем. Да, эти предположения верны, но все не так уж плохо, если принять во внимание, что вы работаете с некоторыми из самых умных в мире людей, изучаете передовые методики улучшения качества жизни и тренируетесь со спортсменами, которые в реальности оказываются даже круче, чем выглядят в телевизоре.

Реальная же проблема такова: эту работу нельзя делать честно, по совести. Я готов прокричать во все горло о том, что пришло время перемен в индустрии фитнеса.

Это не просто громкие слова, а моя принципиальная позиция. И я собираюсь объяснить, почему большинство парней никогда не получают обещанных результатов, почему в действительности вы способны достичь гораздо большего, чем вам кажется.

В индустрии фитнеса – как в любой отрасли промышленности. Если на то пошло, то истина всегда сокрыта где-то между тем, что вы видите, и тем, во что верите.

Я знаю, о чем говорю, поскольку сам участвовал в создании этой проблемы, и я же приложил немало усилий, чтобы решить ее. И вот что я обнаружил: чтобы исправить ситуацию, мы должны ввести в нее немного хаоса.

Говоря о хаосе, я имею в виду тему гормонов.

Не стероидов и не гормональной терапии в клиниках, где пытаются замедлить старение, что заставляет вспомнить о Хосе Кансеко и скандалах по поводу допинга. В том, чем мы собираемся с вами поделиться, нет ничего сомнительного, хотя эта тема столь же пикантна и сенсационна. И если мы можем помянуть Кансеко добрым словом, то, пожалуй, за то, что он пролил свет на реальность, которую прежде никто не замечал: люди, умеющие управлять своим гормональным балансом, медленнее стареют, выглядят лучше и живут так, как им хочется.

Вам не потребуется набор юного химика, чтобы стать сверхчеловеком. Обойдемся естественными средствами. Никаких таблеток и инъекций. А получите вы намного больше, чем просто шикарную внешность. Гормональный баланс является ключом к оптимизации вашего физического, социального и когнитивного функционирования. Такова азбука современной эндокринологии. Исследования в этой области идут последние 60 лет. Беда лишь в том, что никто не решается об этом говорить.

Об этом молчат потому, что индустрия фитнеса не терпит открытых обсуждений. В ней все узколобо, догматично и весьма запутанно. Не удивительно, что большинство парней толком не знают, чем должны питаться, когда принимать пищу, как тренироваться эффективно. И все бы ничего, если бы здоровье не составляло главную ценность.