И действительно. После очередного "похудательного сеанса" удерживать вес становится все труднее и труднее. А во время самой диеты надо быть все строже и строже – любое незначительное отклонение на выходных "наказывается" возвратом 2-3 килограммов, сброшенных с таким трудом за месяц. В таком тупике оказываются многие. Они сидят на 1000-1200 ккал в день, что ниже уровня обмена веществ, необходимого просто для поддержания жизнедеятельности организма. И начинают моментально полнеть при любых малейших превышениях своей "нормы", которую они сами себе вменили, доведя свой метаболизм до шока.

Даже официальная диетология в своих учебниках указывает, что разгрузо-диетическая терапия (РТД):  мера, не приводящая к стабильному снижению веса. Другими словами, вес всегда возвращается, а вот здоровье, к сожалению – не всегда.

Поэтому диеты – не самый удачный выбор способа обрести стройную фигуру. К нему нельзя обращаться хотя бы ради своего здоровья, не говоря уж о том, что эффект, который он дает, никак нельзя назвать долговременным и надежным.

Глава 2.

Спорт хорош, но не для всех и не всегда

Физическая активность – необыкновенно важная составляющая жизнедеятельности любого человека. Одна только зарядка по утрам дает огромный запас энергии всему организму, благодаря чему тот работает на протяжении дня в несколько раз энергичнее, чем при ее отсутствии. Кроме того, движение имеет колоссальную значимость для благоприятного состояния позвоночника – оно разгибает, массирует позвонки и тем самым препятствует возникновению таких заболеваний, как остеохондроз, искривление позвоночника, неврит, а также исключает появление протрузий и грыж.

Спорт чрезвычайно полезен для здоровья, но вот что касается похудения – то тут он, к сожалению, эффективен не всегда, а иногда даже приносит совершенно нежелательные результаты.

Происходит это по следующим причинам.

Во-первых, известно, что при физической активности человек теряет гораздо больше энергии, чем в расслабленном состоянии, что, естественно, усиливает его потребность в восполнении потерянных ресурсов. Другими словами, спорт увеличивает аппетит.

Нередко люди, занимающиеся в спортзале по многу часов, в итоге не только не худеют, но напротив – становятся еще полнее. Происходит это потому, что они находятся в серьезном заблуждении: они полагают, что раз так безжалостно истязают себя в спортзале, значит, без всякой опаски могут после этого есть, сколько влезет. Это ошибочное мнение.

Все как раз наоборот. Физические нагрузки оказывают мощнейшее действие на организм и, помимо всего прочего, резко обостряют обмен веществ, что приводит к чрезмерно быстрой переработке любых ресурсов, попадающих в организм. Вследствие этого люди не только не худеют благодаря спорту, но еще больше раздуваются во все стороны.

Тут как раз будет уместно упомянуть многочисленных звезд, которые в интервью многократно повторяют, что обязаны своей шикарной фигурой постоянным занятия спортом. Это абсолютная правда, но вряд ли вы слышали или читали хоть одно интервью, в котором какая-либо звезда утверждала, что, бегая, ест при этом сколько и что угодно. Нет, спорт всегда стоит у них на одной ступени с диетами или, по крайней мере, большой умеренностью в своих гастрономических привычках.

Опять-таки – нам это не подходит. Наша цель – есть все, что мы хотим, и при этом не толстеть, а еще и худеть.

Но, надо заметить, спорт является неудачным средством для снижения веса не только по причине переедания.

Существует так называемый «потолок» физического напряжения, который во время занятий спортом ни в коем случае нельзя пересекать. Что это такое? Это своего рода предел энергопотребления в человеческом организме, при достижении которого наши органы начинают «экономить» энергию и перенаправлять ее в мускулы.

Проще говоря, если мы доводим себя до полного физического изнеможения – нам вовсе не следует радоваться и думать, какие мы молодцы. Все совсем не так.

Как только мы достигаем своего предела и начинаем истязать себя сверх сил, ошеломленный организм, видя, что дело дрянь, вместо того чтобы рассеивать энергию, начинает сдерживать ее и расфасовывать в мышечные области нашего тела, что, как вы сами понимаете, неизбежно приводит к увеличению веса. Ведь мышцы весят даже больше, чем жир!

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.