* Кто-нибудь говорил Вам, чтобы Вы не смеялись, так как "Это не смешно"?

* Вы видите или слышите кого-нибудь, кто смеется над Вами? Если да, то не доставляет ли это Вам приятные или неприятные ощущения?

3. Ваши игры в настоящем

Для одних людей развлечения -- главное занятие в жизни. Другие ищут равновесие между игрой и работой. В то время как третьи вообще редко играют, их жизнь, особенно вне работы, монотонна и безрадостна. А какова Ваша жизнь?

* Является ли отдых важной частью Вашей жизни? Или Вы считаете его пустой тратой времени?

* Достаточно ли Вы отдыхаете и играете в Вашей жизни? Или слишком много? Какие Ваши любимые игры?

* Где Вы любите играть? Не напоминает ли это место то, где Вы играли в детстве? С кем Вы любите играть? Ваш отдых является активным или пассивным?

Для супружеских пар

* Входит ли Ваш отдых в Ваши совместные с супругом/супругой занятия? Позволяете ли Вы Вашему/Вашей супругу/супруге отдыхать и развлекаться без Вас?

* Кто составляет планы на отпуск в Вашей семье? Как эти планы связаны с тем, как Вы проводили отпуск в детстве?

* Есть ли у Вас любимый вид отдыха? Не противоречит ли он любимому виду отдыха Вашего/Вашей супруга/супруги? Если противоречит, то в чем?

* Если между Вами существует конфликт, сядьте вместе и, не обвиняя никого, расскажите друг другу, как бы Вы по-настоящему хотели отдохнуть, повеселиться и почему.

* Ответьте друг другу, чтобы показать, что Вы действительно поняли друг друга. Ваше задание -- услышать точку зрения другого и убедить его в том, что Вы поняли, что ему нравится. Избегайте осуждения, безразличия или оправдывания.

* Далее обсудите возможные альтернативы. Что каждый из Вас хотел бы попробовать? Что представляется недопустимым для каждого из Вас? Что могло бы быть заманчивым?

* Попытайтесь составлять планы, приятные для обоих. Обсудите поочередное планирование выходных. Сделайте все от Вас зависящее и постарайтесь получить удовольствие от планов Вашего/Вашей супруга/супруги.

* Проделывайте это в течение двух месяцев. Затем обсудите Ваши впечатления. Определите друг с другом, что было приятным, что допустимым, что невозможным. Смогло ли что-нибудь увеличить Вашу радость? Необходимы ли еще согласования, чтобы достичь большего понимания в дальнейшем?

* Теперь, с целью доставить другому максимально возможное удовольствие, измените планы развлечений так, чтобы они, по Вашему мнению, смогли привести в восторг Вашего/Вашу супруга/супругу.

* В заключение исследуйте новые развлечения, которые Вы до этого не испытывали, но хотели бы попробовать. Какие из них реально осуществимы? Включите их в свой план. Дайте им исполниться. Оцените результаты.

Следующее упражнение предназначено для тех, кто забыл, как играть, боится играть или чувствует себя неспособным играть. Выполняйте его постепенно. Остановитесь, если Вы слишком взволнованны. Обождите некоторое время и начните снова. Не надо торопить себя.

* Представьте себе, что Вы готовитесь пойти играть в волейбол.

* Выберите, что надеть. Отчетливо представьте себя переодетым и приготовленным к игре.

* Представьте себе, что другие игроки также будут начинающими и больше заинтересованы в получении удовольствия от игры, чем в соревновании.

* Представьте, что Вы начинаете игру.

* Осмотрите себя и других, пришедших на площадку.

* Отчетливо представьте себе, что Вы делаете несколько точных ударов, а остальные промахиваются.

* Свободно выражайте свои чувства. Рассмотрите себя улыбающегося, смеющегося, выкрикивающего, бегающего, прыгающего, подающего мяч и радующегося.

Теперь вспомните какую-нибудь игру, в которую Вы очень хотели поиграть. Выберите место для игры, где Вы будете чувствовать себя уверенно, скажем лесную поляну, клуб или вечеринку у друзей. Выберите людей, с которыми Вы собираетесь сыграть и которые не смущают Вас.

* Повторите процесс, аналогичный описанному выше. Выполняйте это упражнение в течение нескольких дней. Начните осознавать нарастающую в себе уверенность. Когда Вы почувствуете ее по-настоящему, превратите Вашу фантазию в реальность.

* Помните, играть надо для удовольствия, а не "на интерес".

4. Ваши психологические игры

Ограничиваясь играми, описанными в этой главе, напишите основные манипуляторские роли, из которых складывается каждая игра: Преследователь, Жертва или Спаситель.

Теперь рассмотрите, какие психологические игры исполнялись в детстве Вами, Вашими товарищами по играм или Вашими родственниками.

Название игры

Манипуляторская роль

Ваше участие в игре

"Я Всего Лишь Пытаюсь Помочь Тебе"

"Что Бы Ты Делал Без Меня"

"Попался, Сукин Сын"

"Насильник"

"Скандал"

"Это Все Из-за Тебя"

"Калека"

"Бедный Я"

Если Вы играли в какую-нибудь из этих игр в детстве, то не играете ли в нее сейчас?

* Как Вы исполняете роли Спасителя, Преследователя и Жертвы?

* В каких ситуациях и с кем?

* С какой степенью напряженности Вы играете в Ваши игры?

5. Ваша половая идентичность и проявление сексуальности

Воспроизведение и переживание Ваших детских ощущений своей половой идентичности и Ваших сексуальных переживаний может дать важный ключ к пониманию Ваших настоящих установок и поведения по отношению к сексу.

Вспомните, что говорилось о Вашем рождении.

* Говорилось ли что-нибудь, положительное или отрицательное, о боли, которую Вы причинили матери?

* Знаете ли Вы, как отнеслись родители к Вашему полу, когда Вы родились? Соответствовал ли Ваш пол их ожиданиям?

* Если да, то как Вы узнали это?

* Если нет, то как Вы получили сообщение об этом и что Вы при этом чувствовали?

Кто был Вашим эталоном мужчины и женщины? Были ли они подходящими для этого?

* Имели ли Вы благоприятные возможности достаточно встречаться с людьми противоположного пола? С людьми одинакового с Вами пола?

* В детстве Вы боялись их или Вам нравились люди противоположного пола? Люди одного с Вами пола?

* Какие представления о мужественности или женственности Вы приняли? Отвергли? Какие до сих пор смущают Вас?

* Ваш отец считал, что женщины о'кей, и относился к ним соответственно?

* Ваша мать считала, что мужчины о'кей, и относилась к ним соответственно?

* Какими были установки и поведение других Ваших воспитателей по отношению к людям противоположного пола?

* Какие из этих установок Вы восприняли? Теперь активизируйте записи Вашего Родителя, имеющие пометку "Секс".

* Что Вы слышали о Вашей сексуальной любознательности? Эти высказывания разумны? Полны предрассудков? Угрожающие? Разрушительные? Потакающие?

* Родители не обращали внимания на эту тему или запрещали говорить обо всем, что связано с сексом? Они высмеивали или стыдили Вас?

* Какие слова и фразы они использовали, чтобы держать Вас в рамках?

* Как они называли половые органы? Какие сведения о половой жизни они Вам передали?

* Они учили Вас скрывать свою сексуальность? Оскорбляли Вас? Оберегали Вас? Флиртовали с Вами? Дразнили Вас? Рассказывали Вам грязные истории, чтобы распалить Вас?

* Не получал ли какой-либо из Ваших родителей косвенного удовлетворения от Ваших сексуальных переживаний? Не казался ли он чрезмерно заинтересованным?

Теперь активизируйте чувства Вашего Ребенка по отношению к сексу.

* Какими были Ваши первоначальные чувства по отношению к Вашему телу, особенно к половым органам? Чувство вины? Радости? Стыда? Какие?

* Вспомните сексуальные переживания, которые Вы испытывали ребенком. Какие чувства в Вашем Ребенке сопутствуют этим воспоминаниям?

Дайте Вашему Взрослому попытаться отделить чувства Вашего Естественного Ребенка от чувств Вашего Приспособившегося Ребенка. Были ли Ваши адаптации соответствующими? Чрезмерно запрещающими? Недостаточными? Какими?