Бег, который я предлагаю – это практика для тех, кто ищет что-то по-настоящему ценное, простое и глубокое. В конечном итоге бег, действительно, подобен полету птицы. Поэтому снова вернемся к птицам.

Нагрузки у птиц в десятки раз выше, чем у бегущего животного. Интересно, что большая нагрузка продлевает жизнь. Как пример – полевая мышь, которая живет в 15–20 раз меньше летучей мыши. Кстати, полевая – вегетарианка, а летучая ест насекомых, то есть живые белки. Это к вопросу о диетах.

И немного об открытии в медицине. Врачи рекомендуют разные диеты и уже многие худеют от того, что стали невротиками, боясь есть жирную пищу, чтобы не дай бог не повысить холестерин крови, чистят кровь, подвергая свое здоровье серьезной опасности. Но уже давно доказано, что такие известные выражения, как «Мы есть то, что мы едим» и «Ножом и вилкой мы копаем себе могилу», мягко говоря, являются полной чепухой.

Я уверен: ложь, что пожилой человек должен иметь инсульты, инфаркты, больные суставы. Тот марафонец, 61-летний пастух, пробежал десятки километров без всякого напряжения. А если он пробежал, значит, может каждый.

Вас будут убеждать, что для хорошего бега нужны хорошие тренеры. Но посмотрите: многие из тренеров – сами больные люди.

Я считаю, что существует всего несколько основных гимнастик (все остальные – производные из них):

– правильно стоять;

– правильно ходить-бежать;

– правильно лежать-сидеть;

– правильно дышать;

– правильно есть.

Нам предстоят упражнения по выстраиванию тела, при этом вы не будете терять ни минуты вашего бесценного времени. Ведь задумайтесь – это время нашей жизни. Даже когда вы будете сидеть в офисе или в машине, а это 8-12 часов в день, то ваше тело будет занимать оптимальное положение. И вы будете получать больше эффекта, чем в тренажерном зале.

Моя практика существует для тех, у кого нет лишнего времени, лишнего здоровья и лишних денег. У кого все это есть – пусть идут в тренажерный зал, в больницу или смотрят передачи о здоровье на ТВ.

Мы же будем бежать по песку (бег верблюда), по снегу, по пашне, по пересеченной местности, по городу, по офису, бежать, как бегал Чарли Чаплин. Кстати, я уверен, что этот великий мастер добился большого успеха и славы во многом благодаря своей уникальной гимнастике – смешному бегу, похожему на бег маленького ребенка.

Или вот подумайте: медведь – страшный зверь. Он может сражаться с двумя тиграми. А он что – занимается в тренажерном зале? Он может бежать по полю и по лесу с одинаковой скоростью – 50 км в час. А запустите любого спортсмена бежать по лесу с такой скоростью – медведь догонит его в два счета.

Или, например, упражнение – просто стоять. Некоторые скажут, что это легко. Но попробуйте постоять в храме несколько часов – поймете, как это сложно! У меня лечился старец, который стоит в храме по 16 часов в день. Его физическая нагрузка больше, чем у профессиональных спортсменов.

Мы будем стремиться бежать лучше, чем медведь, и даже лучше чем тараумарцы. Ведь мы живем в еще более экстремальных условиях, чем они, и для нас, я напомню, построен самый дорогой «спортивный зал» – огромный город. Когда я был в Кувейте, меня спросили, что вы хотите.

Я сказал: побывать на старинном рынке, поскакать на лучшем арабском скакуне; пожить у бедуинов в палатке и пробежать по пустыне. Все это я осуществил на удивление местных жителей. Теперь у меня есть цель – съездить к тараумарцам и заслужить их уважение и понимание. Я считаю, что мы, люди, которые живут в мегаполисе, нуждаются в экстремальных упражнениях, которые им помогут выбиться из привычной «матрицы». То, чем я занимаюсь, дает возможность лучше кататься на горных лыжах, сидеть верхом, выдерживать экстремальные физические и психологические нагрузки, и с годами становиться здоровей и моложе душой. А мой опыт показал, что все упражнения делать лучше и легче, если их выполнять без узконаправленных тренировок, которые чаще детренируют и закрывают наши возможности. И как ни странно, этого можно добиться только в мегаполисе, если пользоваться им, как тренажерным залом, тогда город не будет выжимать из тебя все соки.

Нужно создать условия, чтобы проявилось все лучшее, что в нас заложено. Не надо улучшать тело: человек создан по образу и подобию Божьему. Поэтому наш бег – не простой. Наш бег – это колоссальная работа над собой. Тренировка чутья, интуиции. Это зарабатывание здоровья благодаря бегу. Поэтому подготавливаться к бегу будет очень тяжело, а бегать – очень легко. Тяжело – в ученье, легко – в бою. Если ты бежишь за медалью, тогда у тебя цель – медаль. Если – к здоровью, то это часто бегство в противоположную сторону. Важно – не сколько ты пробежал, а КАК. Для нас учителем будет не олимпийский бегун, а маленький ребенок. Ведь бег закладывается еще до рождения. Развивается на первом этапе жизни. Бег – это самые красивые движения, на которые способен человек. А бег человека – это самый красивый бег из всех животных.

Абсолютное большинство врачей ищут болезнь, а я всегда ищу здоровье и стремлюсь его усилить, развить, улучшить и укрепить. Повторяю: иногда лечение страшнее самой болезни. Поэтому плохой и очень активный врач – страшное зло. Что важнее – знать все сорта сорняков или то, как выглядит помидорчик, и в порыве борьбы с сорняками не уничтожить и полезные культуры? Бег – это не просто движения ногами, но пробуждение сознания, понимания. И если человек создан по подобию и образу божьему, то и бег человека подобен его движению. Здоровье – это не только анализы, обследования и диагнозы врачей, еще важней то, как ты себя чувствуешь. Осознаешь ли, что бежишь в сторону здоровья, что это тебе помогает, понимаешь ли, что движешься, куда нужно… Поэтому основная задача врача – не назначить лекарства и не отправить на анализы, а сделать так, чтобы человек захотел быть по-настоящему здоровым и показать ему правильный путь. А лучше – сопровождать его на этом нелегком пути и поддерживать в трудную минуту.

Но надо знать, что на пути к здоровью существует много преград. Это нагрузки, это безжалостность к себе, это риск и ответственность за результат. В человеке заложены колоссальные чудесные возможности. И очень важно разбудить их в организме. В противном случае они будут спать и никогда не проснутся.

Я проверил все школы по бегу. Ни в одной из них я не стал бы заниматься. Я бы лучше поехал к тараумарцам или к пастуху из Австралии. Они мне более интересны, и у них многому можно научиться. Форма определяет содержание. Спортивная машина – спортивная машина, а трактор – это трактор.

Форму тела удерживают кости, сухожилия, связки, надкостница, суставы. Как говорил Мечников, это наш мягкий скелет. То, как выглядит тело, уже многое говорит о здоровье и возрасте человека. Мышцы дают только движение, но они слишком слабые, чтобы удерживать форму тела. И когда начинают накачивать мышцы, чтобы удержать позвоночник, суставы, то это у меня вызывает, мягко говоря, улыбку. То, чем мы будем заниматься – это исправление формы путем колоссальных и в тоже время незаметных, очень приятных и хорошо контролируемыми нагрузок. Чтобы понять, о чем я говорю, попробуйте напрячь мышцы и сесть на шпагат, если раньше вы не садились. Ну что – теперь вы поняли разницу в силе мышц и связок? Мышцы – самая примитивная вещь. Они требуют много еды, много калорий и длительных, постоянных упражнений, чтобы не потерять форму. Но часто те, кто много уделяет вниманию мышцам, часто их качая, имеют с годами дряблое тело и обвисшие мышцы.