Начинать обучение прыжкам лучше с подпрыгивания на месте на двух ногах. Если отталкиваться от земли посильнее и носочками, а ноги выпрямлять, то прыжок будет выше. Приземляться нужно сначала на носочки, а потом уж на всю ступню. Развить эти навыки помогут упражнения — подпрыгивания до поднятой руки взрослого, до мяча, подвешенного на доступной высоте и несколько впереди (рис. 129), игры «Поймай комара» или «Позвони в колокольчик», «Мячики», «Зайчики» (рис. 130).

Спрыгивать с высоты надо очень осторожно, начиная с 10–15 см, так как это очень большая нагрузка для стоп. Взрослый показывает, что спрыгивать надо на носочки, на обе ноги сразу, сгибая колени (рис. 131). Смотреть ребенок должен не под ноги, а вперед.

Перепрыгивать через линию, начерченную на полу, шнур и т. п. следует, слегка сгибая колени и отталкиваясь обеими ногами (рис. 132). Приземляться — мягко, с передней части стопы, сгибая колени. Однако, если ребенок прыгнул вперед очень далеко, приземление может быть и на пятки. Упражнение — перепрыгивание через «ручеек», с «кочки на кочку». Движения рук при прыжках — свободные, естественные махи. Обращая внимание на положение рук, дети отвлекаются от более важного — приземления. Задания, позволяющие обыграть эти движения, воспитывают правильный навык прыжка.

Одна из основных особенностей развития ребенка в этом возрасте — богатая фантазия, творческое воображение. Собственные замыслы оказывают сильное влияние на все виды детской деятельности, будь то самостоятельные игры или какие-либо организованные занятия.

Пятилетний ребенок «владеет в общих чертах всеми видами основных движений. Он стремится к новым сочетаниям движений, хочет испробовать свои силы в сложных видах движений и физкультурных упражнениях. У детей возникает потребность в деятельных импровизациях. Дети берутся за выполнение любой двигательной задачи, но не соизмеряют свои силы, не учитывают реальные возможности. Убедившись в непосильности выполнения двигательного действия, ребенок проделывает его лишь в общих чертах, не добиваясь завершения. Но при этом он искренне убежден в том, что выполнил движение полностью. Растущее двигательное воображение становится в этом возрасте одним из стимулов обогащения моторики детей разнообразными способами действий».

Внимание ребенка уже более устойчиво, развивается осознанное запоминание и способность различать виды движений и выделять отдельные их элементы. Ребенок уже заинтересован в результате движения, в правильности его выполнения и хотя по-прежнему нуждается в помощи взрослого, но в меньшей степени, чем 3-4-х летний.

Взрослый должен обращать больше внимания на качество движений ребенка, на точность и правильность выполнения заданных упражнений, их соответствие с образцом. Движения, освоенные ранее, повторяются на более высоком качественном уровне, в заданном темпе и направлении. Даются более сложные упражнения на координацию движений, упражнения с предметами. Показ движений уступает место объяснению, игра — учебе.

Пятилетний ребенок ходит вполне уверенно, соблюдая намеченное направление. Движения рук и ног достаточно координированы, но еще не очень свободны и энергичны. Положение тела при ходьбе часто напряженное, особенно скован плечевой пояс, спина недостаточно выпрямлена, но голова приподнята и ребенок во время движения смотрит перед собой.

Шаг становится легче, появляется отталкивание носком от почвы, устанавливается определенный ритм и нарастает скорость ходьбы.

Дети в этом возрасте уже вполне владеют различными способами ходьбы: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп и др. и свободно используют их в играх или на занятиях физкультурой.

Родители должны продолжать совершенствовать ходьбу, устранять имеющиеся недостатки. Самое главное — воспитывать правильную осанку при ходьбе, постоянно следить, чтобы ребенок держал спину прямо и не опускал голову. В этом помогает ходьба с мешочком на голове (рис. 133), а также ходьба с фиксированным положением рук (руки на поясе, руки в стороны и т. д.).

Напряжение рук, дискоординация движений часто появляется от излишней «старательности» ребенка, поэтому не следует ему указывать на эти недостатки. Лучше отвлечь ребенка от работы рук, предложив ему увлекательное задание, например, ходьбу под музыку, ходьбу в различном темпе. Задания в ходьбе по линиям, «змейкой», с перешагиванием через начерченные на полу линии, с перешагиванием различных предметов (рис. 134), ходьба из обруча в обруч (рис. 135) приучают ребенка поднимать ноги, хорошо выпрямлять их, в результате чего увеличивается длина шага.

Дети в этом возрасте бегают достаточно быстро и правильно, с хорошей координацией движений. Однако часто отмечается чрезмерный наклон корпуса и головы вперед и напряжение плечевого пояса. Движения рук мало помогают бегу, а отталкивание ногами недостаточно сильное.

С целью приучать ребенка сильно отталкиваться от земли и делать более широкий шаг даются специальные задания. Ребенок бежит, перешагивая через линии, начерченные на земле примерно на расстоянии 1 м, наступая между ними только одной ногой (рис. 136). Можно использовать с этой целью плитки, уложенные на дорожке, плоские обручи и т. д. Это достаточно сложное задание и не каждый ребенок может выполнить его сразу же.

Акцентировать внимание на отдельных элементах бега не следует, т. к. это приводит лишь к скованности движений. Лучше всего совершенствуется бег в подвижных играх, в непринужденной обстановке.

Ребенок достаточно хорошо овладел простыми прыжками: подскоками, спрыгиваниями, прыжками на небольшое расстояние с места. Важно, чтобы он мягко и координированно приземлялся и отталкивался, помогая себе взмахом рук.

Объясните (и покажите) ребенку, что подпрыгивать на месте надо невысоко, полностью выпрямляя ноги, а приземляться на носки, слегка сгибая ноги в коленях. В дополнение к уже знакомым заданиям («поймай комара», «достань мячик») предложите новые: подскоки с поворотами, подскоки ноги вместе — ноги врозь. В последнем случае не следует слишком широко расставлять ноги, а то ребенку будет трудно оттолкнуться обеими ногами.

Подпрыгивая на двух ногах, ребенок может продвигаться вперед, однако на небольшое расстояние (не более 2–3 м). Прыжки при этом должны быть частые и неширокие, «как у зайчика».

Спрыгивать с высоты (не более 20 см) надо учить до тех пор, пока ребенок не освоит мягкое приземление на носки с постепенным переходом на всю ступню. При этом он произвольно сгибает ноги и хорошо сохраняет равновесие. Объясните, что не следует сильно отталкиваться от предмета, стремясь прыгнуть дальше, достаточно спрыгнуть вниз и лишь немного вперед.