А теперь отдыхайте…погружайтесь глубже–глубже теперь Вы приобрели способность самостоятельно, автоматически входить в глубокое состояние. Для этого теперь Вам достаточно мысленно сосчитать до 7, и Вы, находясь в любой позе, сможете легко и быстро, автоматически войти в глубокое состояние … (пауза 30 сек.)

А сейчас отдыхайте. Отдыхайте глубоко и спокойно…»(пауза 2 мин., можно больше!).

А теперь я передаю управление организмом Вашему мозгу, Вашему Я. Вы сосчитаете мысленно до 10, и Ваши глаза откроются, Вы полностью выйдете из этого легкого состояния оцепенения. У Вас будет хорошее настроение и чувство хорошего отдыха. Начинайте считать!.

После того, как ученик открыл глаза, ему надо предложить слегка спокойно размяться и привести себя в хорошее психофизическое состояние.

2‑й этап. Углубление способности управлять уровнем бодрствования.

3‑й этап. Развитие способности самоконцентрирования и снижения уровня бодрствования в положении стоя, сидя. Контроль тестом «Не могу открыть глаза».

4‑й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой «могущественного «Я» и механизмом тепло, покой, тяжесть, отдых» (т. е. подчинение воле или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).

Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.

5‑й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения — гетеросуггестии.

6‑й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект «утомление через эффекты легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение.

Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой «Я все могу» и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.

7‑й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5–7 занятий).

8‑й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии школы, а) заданная длительность сна: 60с, 3, 5, 10, 15, 30 мин. в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.

9‑й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу программы. Отсутствие «шумов» (под «шумом» имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе–феноменов, вызывающих ощущения «тепла», «холода». Взаимный переход. Одновременной то и другое. В разных позах.

11 — и этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.

12‑й этап. Феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется «без окончания — для полной реальности новых ощущений: «Орел», «У моря", «В лесу», «Чайка над морем»).

13‑й этап. Эмоции — состояния. Переход (Веселье. Грусть. Печаль — горе. Радость. Страх. Злость. Раздражение. Зависть. Восторг. Абсолютная уверенность в …неотвратимости победы в …).

14‑й этап. Углубление уровня саморегуляции. Углубление «рабочего фона».

15‑й этап. Легкая визуализация заданного образа.

16‑й этап. Вызывание ощущений ожога. Управление заживлением. На этом заканчивается обязательный минимум практических навыков, включенных в начальную программу.

Изложив основы начальной школы, т. е. базовые навыки, мы считаем возможным перейти к рассмотрению следующего этапа обучения, который мы назвали «средней школой».

Навыки начальной школы могут быть использованы в медицине, спорте, профессиональной деятельности, образовании. Программа средней школы, кроме этого, способствует интеллектуальному и нравственному совершенствованию. Эта программа включает несколько этапов.

1‑й этап. Развитие воображения.

2‑й этап. Развитие памяти.

3‑й этап. Свободная визуализация любого заданного образа–программы. (Игра на пианино. Рисование. Шахматы. Шашки.

Профессиональная деятельность и т. д.). Вхождение в образ и «работа» в нем.

4‑й этап. Возрастные эффекты (возрастная регрессия).

5‑й этап. Управление энерготоками по всем основным меридианам. От конечностей к туловищу и далее к голове. Специальная психотехника йогов. Специальная китайская психотехника. Специальная японская психотехника. Специальная тибетская психотехника.

6‑й этап. Сложные движения в бодрствующем состоянии. Достижение этой ступени у ученика имеет принципиальное значение. Ученик сможет резко повысить свои физические качества, по крайней мере он к этому готов, хотя этому надо специально обучать.

7‑й этап. Повышение силы, скорости, общей и специальной выносливости, точности движений и координации.

8‑й этап. Специальные двигательные целевые программы.

9‑й этап. Увеличение времени нахождения на достигнутой глубине С К.

10‑й этап. Расширение объема информации по теории саморегуляции. Дальнейшее совершенствование идет по, следующей программе, которую условно можно назвать высшей «школой'. К обучающимся по программе этой школы предъявляются повышенные требования. Главные из них следующие;

1. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по специальности врач–психотерапевт широкого профиля, компетентный в вопросах невропатологии, психиатрии, иглоукалывания, сексопатологии, наркологии, продолжающий лично заниматься аутотренингом.

2. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по китайской народной медицине, тибетской медицине и йоге всех направлений, продолжающий лично заниматься аутотренингом.

3. Необходимость расширять теоретическое знание проблем высшей саморегуляции путем изучения специальной литературы (например, геронтологический аспект даосизма и т. д.).

4. Углубление уровня саморегуляции. Изучение основ СК-терапии.

5. Отработка феноменов высшего порядка. Воспитание учеников.

Создание научных трудов по СК-терапии.

Рассмотрев три ступени освоения науки саморегуляции, можно перейти к краткому изложению некоторых основных методических рекомендации.

Золотое правило тренировки по нашей методике выглядит так:

Тренироваться надо ежедневно, регулярно и последовательно, соблюдая условия: ни одного слова без мысли, ни одного образа без эмоционального (при необходимости духовного) чувства».

Ключевые положения нашей методики сводятся к следующему (золотые правила ауто-СК):

1. Необходимо предварительно выбрать какой–либо образ, а затем в СК внедриться в него для успешного выполнения конкретного феномена. Это создает в организме ученика необходимые психофизиологические условия для достижения конкретного результата.

2. Качество «внедрения» (или «перевоплощения») зависит от глубины и достоверности вхождения в состояние, специальное именно для этого конкретного феномена.

3. Качество внедренного состояния зависит: а) от глубины и качества СК; б) от состояния тренированности по этому феномену на момент демонстрации; в) от качества предварительной программы (в ней продумываются образ и техника детальной работы с ним в СК).

4. Как вариант можно войти в СК‑2 (см. раздел «Варианты техники. Методы Кандыбы П-У)», затем, читая заранее составленную, глубоко продуманную кратчайшую программу, отражающую целевую сущность феномена–задания, войти в это заданное состояние автоматически.

Рассмотрим подробно для иллюстрации психотехнику демонстрации достижений — поэтапное изменение своего «состояния " — на примере феномена «обезболивание рук».

1. Вхождение в СК‑1. Лучше лежа. Глаза вначале открыты. Взгляд концентрируется на какой–либо точке, находящейся выше уровня глаз на 30–40 затем рассеивается по всему пространству. После этого следует «рассеивать» сознание (взгляд в ничто). Затем глаза автоматически закрываются вследствие предварительного кодирования. Сознание переключается на ощущение своего тела. Далее следуют словесные формулы самовнушения: «Я вхожу в состояние… Мое тело спокойно и расслаблено… Дыхание ровное, спокойное… Покой… Тепло… Сознание ясное… Чувствительность повышенная… "