Это высший тип саморегуляции, который снимает недостатки других методов.

Занятия по ауто-СК необходимо проводить в специально оборудованном помещении, строго в указанной ниже последовательности.

Ученик заранее знакомится с содержанием всей программы занятий, ее целью, а также необходимым теоретическим минимум данной методики тренировки.

На первом занятии программы внушается ученику, находящемуся в бодрствующем состоянии. Далее, применяя один из методов общего торможения деятлеьности коры головного мозга, обучающий отмечает наступление заторможенного состояния (здесь возможно использование звука, света, температурно–энергетического эффекта, воображения, зрения, вуфийского движения, словесного воздействия, элементов аутотренинга и т. д.).

Затем применяется одна из методик, максимально концентрирующая внимание обучаемого, а затем рассредоточивающая его. В результате этих воздействий сознание «растворяется». Происходит, основана процессов мышления и восприятия внешней и внутренней среды. Далее мгновенно выключаются все психические процессы, которые принято называть «осознаваемыми», «останавливается» время (появляется ощущение парения в невесомости и какой–то пустоты). В этот момент следует перевод сознания в новый режим работы — суггестивный. На прежнем фоне возникает контроль двух «Я»: учителя и ученика. «Я» ученика усиливается, мозг включается и сознание начинает функционировать в новом, теперь уже «рабочем режиме». Таким образом и достигается новый тип измененного сознания — СК (обучающийся чувствует себя прекрасно, все слышит, отлично понимает и т. д.).

Теперь следует специально отметить ряд факторов, усиливающих действие известных тормозящих методов, применяемых при выполнении начальной программы занятий. К ним относятся:

1. Гравитационные ванны проф. А-А. Радзиевского.

2. Сауна, бассейн и т. д.

3. Легкая степень утомления.

4. Ванны, известные в физиотерапии.

5. Время проведения (4 ч утра).

6. Высокий авторитет преподавателя.

7. Огромное внутреннее убеждение — желание ученика.

8. Вера, основанная на сознании, что «Это» будет.

9. Неоднократное использование неполного выхода из СК (или открытие глаз в СК и самокоррекции с целью устранения помех) с последующей командой «Глубже».

10. Использование заранее заданной (составленной и задуманной детально) схемы специализированного поведения и самоощущений в программируемой поведенческой или физиологической ситуации, причем самоощущение корректируется и углубляется по ходу схемы.

11. Использование в конце каждого занятия пере выходом из СК фразы: «С каждым занятием я все лучше и отчетливее вызываю необходимые ощущения… Я все глубже и полнее овладеваю своим организмом…» (сокращенный вариант: «Буду входить отчетливее…глубже…»).

12. Целевая направленность порядка построения формул, оказывающего наиболее положительное воздействие: уверение — преодположение — намерение — утверждение — преодложение

Например: «Я буду… Я постараюсь быть… Я должен… Я есть… Пусть будет…»). Это способствует борьбе с нарушениями или нежелательными сдвигами, исчезновению либо сглаживанию беспокойства, расстройства уже в период начальных занятий. Здесь же можно использовать СК по типу «качелей», когда вначале слегка усиливают имеющиеся нарушения деятельности организма, а затем эти явления убирают.

14. Использование компьютерного изображения желаемого результата с последовательной его коррекцией.

Важнейшая психотехническая составляющая самовнушения и развития СК — это теория «внутреннего подражания» или вживания в образ. Программа самовнушения в С. К-2,(см. раздел Варианты техники.

Методы Кандыбы 2-У») выглядит так: «Я» — это «Он». Здесь «Он» — это реально существующий человек с заданным феноменом–качеством (в крайнем случае — воображаемый человек с телом своего «Я»).

Психотехника имеет следующую последовательность. Вначале вход в СК‑2, затем реальное видение человека, выполняющего феномен (или нейтрального себя). Далее — четкое психофизиологическое осознание самоощущений этого человека затем «перевоплощение» или «вхождение» в этого человека. Далее — ощущение в себе этих качеств и усиление их. Кстати, момент полного перевоплощения психических ощущается и сопровождаете улучшением настроения и абсолютной уверенностью в успехе феномена.

При внутреннем подражании особым интуитивным напряжением (которое можно развить при занятиях драматическим искусством) схватывается внутренняя логика чувств и поведения человека, обладающего нужным качеством или феномене, которая и вводится в собственную индивидуальность и становится ее частью. Психический образ другого в данной ситуации, по заданному программой качеству, выражается через себя. Это и есть обретение своего нового «Я». Внешние проявление при «внутреннем подражании», конечно, обычно меняются, но они оказываются своими, естественными и вовсе не обязательно копирует оригинал. Этот способ позволяет вводить в себя сложные психофизиологические состояния сразу, целиком, что составляет его особую ценность. В этом случае образ другого человека становится внутренней опорой, репером, основой, на которой базируется вся психотехника. В дальнейшем нужны систематические тренировки в «искусстве перевоплощаться» в конкретный образ, до полного овладения нужным качеством (или феноменом).

Одним из факторов (см. п.8), усиливающих действие известных тормозящих методов, требует в обязательном порядке знания учеником на собственном опыте, что предполагаемая программа будет выполнена обязательно и неотвратимо. Т. е. мы работаем не с верящим в предлагаемый феномен–программу учеником, а с учеником, знающим несомненно, что Это с ним произойдет.

Итак, мы остановились на том, что ученик подготовлен для восприятия управляющей программы». Эта программа включает несколько этапов.

1‑й этап, Кодирование. " Вы находитесь в состоянии повышенной внушаемости, поэтому, согласно нашей договоренности, все, что я сейчас говорю, прочно и непосредственно входит в Ваш мозг… "

Вы предельно внимательно и нейтрально, т. е. не критически, воспринимаете каждое мое слово… Ваше «Я» как бы со стороны наблюдает за моим диалогом с Вашим мозгом и организмом… "

Инструмент Вашего «Я» — Ваше внимание — устойчиво и предельно сосредоточено на нашем диалоге (большая пауза в течение 1–2 мин.). С сегодняшнего дня Вы приобретаете несомненную способность автоматически изменять деятельность головного мозга и подчинять весь свой мозг, а вместе с ним и организм, своему «Я»… Сила Вашего Я в организме будет становиться с каждым днем все сильнее и сильнее… Отныне достаточно Вашему «Я», т. е. Вам, сформулировать себе эмоциональный образ желания–команды, хорошо с помощью воображения представить себе результат Вашей команды- программы, как организм немедленно автоматически начнет ее выполнять. Вы всегда будете абсолютно уверены, что команда–задание будет выполнена, достаточно лишь погрузиться в это состояние. Вы глубоко верите в неисчерпаемые возможности человека… Вы несомненно знаете, что мозгу человека подвластно все… поэтому он выполнит любую Вашу программу–команду. Вы это знаете теперь несомненно!..

С каждым занятием сила Вашего «Я», т. е. Ваша воля, будет становиться все сильнее и сильнее… Ваше влияние на свой организм будет расти безмерно…

С каждым новым занятием Вы сможете все быстрее и легче вызывать в себе это состояние, оно будет помогать эффективной реализации Ваших программ…

В первое время я буду Вам помогать, а в дальнейшем Вы будете работать полностью самостоятельно.

Занятия аутотренингом безопасны. Вы это знаете, поэтому Вы ничего не боитесь и ни в чем не сомневаетесь. Вы абсолютно уверены в успехе наших занятий …(пауза в течение 2–3 мин.).

Итак, внушения глубоко проникли в Ваш дремлющий мозг и закрепились прочно как программа Ваших будущих действий и переживаний…

Все эти внушения будут хорошо реализовываться, начиная с сегодняшнего дня и во все последующие дни…