2. Оцените каждый пункт по 10-балльной шкале. Самый максимальный балл можно поставить, когда убил бы собственными руками без оружия.

3. У вас обязательно должно быть не менее 100 пунктов. Первые 20, скорее всего, вы напишете без проблем, к 50 будет все сложнее, потом наступит интеллектуальный саботаж. Не пугайтесь. Просто каждый день отмечайте, что вас напрягает, и записывайте, записывайте!

А теперь давайте разберемся, как запускается механизм стресса и какие опасности под ним скрываются. Наше тело больше всего страдает из-за стресса. А почему? И как работает наш организм во время стресса? Сейчас узнаете.

Представьте: к вам пришла в гости подруга, которая очень удачно вышла замуж за очень нового, за очень русского. Вся в золоте, в брюликах и т. д. Она, конечно, пришла, чтобы похвастаться, правильно? Правда, через 5–10 минут она уже об этом благополучно забыла. Сели за стол:

– Как у тебя там?

– Ой, да ты чё!?…

Проговорили допоздна, на дворе темно, и подруга:

– Ну, куда же я с этими брюликами поеду? С головой вместе снимут. Время такое. Можно я у тебя оставлю, завтра утром заеду и заберу?

Вы отвечаете:

– Конечно-конечно, все оставляй.

А утром просыпаетесь, брюликов на столе нет. Вы еще ни о чем не успели подумать, а организм подключился. Вас понемножку поколачивает. Зрение сразу стало стопроцентным. Вы забыли, что когда-то носили очки. Теперь каждую щелочку видно. Силы появилось столько, что «ой-ой-ой»: вы диван запросто левой рукой приподнимете. Голова сразу как пылесос гудит: «Куда, куда, куда могла положить или чё, где, что?» Вы начинаете бегать в суматохе по квартире и понимаете, что вам и всей квартиры не хватит, чтобы за эти брюлики расплатиться.

И вот здесь, не дай бог, вас кто-то начнет успокаивать: «Да, сядь, кино посмотри, книжку почитай». Как вы воспримите это?

В этот момент у вас начинаются действия, которые называются аффективными. Силы «ой-ой-ой», скорости «ой-ой-ой». Вы за две секунды прошарите весь дом, все на уши поднимете. А если к вам подойти в этот момент с нелепыми вопросами в стиле: «А где мои носки?» Что вы ответите? Маты можно опустить, потому что кроме них вы вряд ли что-то произнесете в этот момент. Примерно такое же состояние испытывает наркоман, когда у него гон и надо найти деньги на дозу.

При этом у нас еще выделяются собственные наркотики – гормоны, которые в данный момент действуют как обезболивающее. И вы не чувствуете, что у вас гнутся суставы, натянуты мышцы, стоите на одной ноге. Все так сжато, но вам не больно. Только на следующий день уровень наркотиков в крови падает, и то там потягивает, то там побаливает. А теперь представьте, что вы вчера еще немножко выпили и немножко паленки, и у вас все болит + еще с похмелья + еще отравление, и на всякий случай еще и простыли. Вот у вас кашель, насморк, рвота, понос, температура, головная боль и еще все мышцы тянет. Если это умножить на 10 – такое состояние называется ломкой наркоманов.

И вот вы мечетесь по квартире в чудном состоянии «не влезай – убьет», забегаете на кухню, чтобы попить воды, открываете маленький шкафчик на кухне, а брюлики в рюмочке лежат. Две секунды вы на них смотрите, точно ли не глюк. Мозг снимает информацию с сетчатки глаза 25 раз в секунду. Это он так 50 раз проверяет. И когда вы убеждаетесь, что это точно они, стресс заканчивается, приспосабливаться не надо. Что происходит? Наш мозг быстренько оценивает ситуацию. Она уже не стрессовая. Под коленками так щекотно становится, мурашки по телу побежали. Ништяк, хорошо. И ситуация из разряда стрессовой переходит в реакцию релаксации, то есть расслабления. И начинается у нас выделение собственных наркотиков – эндорфинов, энкефалинов и алкоголя, чтобы снять возбуждение. Ведь оно больше не нужно.

И если в этот момент кто-то спросит: «Где мои носки?», вы его готовы обсыпать этими носками с ног до головы. Кстати, поэтому родители очень долго не замечают, что дети употребляют наркотики. Потому что они все, что угодно в состоянии ништяка готовы сделать: и полы помоют, и постирают, и на все согласны.

В момент расслабления собственных наркотиков в награду за победу выделяется чуть-чуть больше, чтобы наши действия в голове обвились в рамочку и записались как полезные. В следующий раз, если потеряется брюлик, что будете делать? Правильно, бегать уже не будете, а скажете себе: «Ах, я садовая голова!» и полезете в шкафчик на кухне, а потом спокойно осмотрите и остальные шкафчики.

Так мы дрессируем себя, по аналогии как дрессируют собаку. Что-то хорошее сделала, ей сразу кусочек сахара. Как только мы со стрессом справляемся, у нас сразу появляется радость победы, выделяются собственные наркотики и полезные действия записываются в подсознании.

К примеру, если ребенка учить, как ездить на велосипеде, и объяснить, как руль нужно держать, как нужно самому наклониться, когда поворачиваешь, он ничего не поймет. Но как только он сам научится ловить равновесие, это будет самый счастливый человек на планете. У него начнется выделение наркотиков, чтобы записалась работа вестибулярного аппарата, как сохранять равновесие. И потом даже если он спустя много лет на велосипед сядет, то без проблем поедет. Потому как навык записался глубоко и надолго. Мастерство не ржавеет, оно пылью покрывается. Так возникают алгоритмы и создаются привычки, которые перекладываются до уровня ДНК и передаются детям. Мы называем это наследственностью. Вот почему в Библии «почитай отца и мать свою», потому что они донесли до нас весь опыт по выживанию. Отцовский род выживал по-своему, материнский – по-своему. Потом они все нам скинули. Вот почему дети гораздо умнее своих родителей.

А что во время стресса происходит в нашем подсознании? Интересно?

1. Для начала запускается состояние тревожности. Это безадресный страх, или, иначе говоря, прогноз опасности. Тревожность – самое энергоемкое переживание. Это готовность нашего организма № 1. Мы еще не понимаем, что именно не так, но нас уже потряхивает от какого-то смутного предчувствия.

2. Затем организмом запускается следующее действие – поиск причины, то есть адреса. Но причин может быть много, и смотреть на них лучше всего с разных сторон. Самая важная задача – это отделить причину от людей, потому что вас не люди раздражают, а что-то в них.

3. Далее появляется цель, желание, чувства. Поскольку во все стороны обороняться тяжело, мы собираем свою энергию в пучок и направляем в одну сторону ярким лучом. И нам сразу начинает легчать. Вам же проще 1 прибор контролировать, чем все 50? Так вот энергия, собранная в пучок – это ваше желание. А желание, направленное в цель, – есть чувство.

Часто появляются амбивалентные чувства, то есть разнонаправленные. Это очень просто объяснить на примере. Когда теща на твоей новенькой машине летит в обрыв, думаешь – подтолкнуть или задержать (шутка).

4. Далее начинается подбор привычек. Когда мы на компьютере незнакомый файл тыкаем, выдается команда «Открыть с помощью…». Так же и в нашем организме начинают подбираться формы привычного поведения. Наши привычки – это не просто действия, это алгоритм. Если у нас что-то получилось, это входит в набор наших привычек.