Поскольку в обоих случаях дело обстоит с эмоциональным давлением, сначала мы создаем перекрывающего представления на пустяковый случай – как самый легкий, а затем связываем его с более важным. При эмоциональном давлении руководителя связь с психологическим комплексом будет меньше. Ученые доказали, что наше настоящее значительно влияет на воспоминания. Память о события, которые когда-то произошли, модифицируется поступающей новой информацией, редактируется и переписывается в старых «ячейках».
Желательно сделать создание новых перекрывающих представлений глубоким, проводя его в виде ритуала. Например, уединиться, чтобы никто не помешал, включить любимую музыку, прилечь на кровать, раскинуть руки и немного отдохнуть, представляя, как вы плывете по реке, а мягкая вода успокаивает ваши мысли, дыхание. Таким образом, мы успокаиваемся, чтобы перейти непосредственно к самому упражнению. Упражнение можно сделать чем-то сакральным, особенным.
Настоятельно не рекомендуется создавать представление в спешке, иначе придется создавать его снова и снова. Также чтобы представление было долгоиграющим, желательно сделать практику своей тайной. Тогда создание новых представлений будет более глубоким, перейдет в привычку и станет частью вашей личности. Конечно, вы можете рассказывать друзьям о том, что используете данный психологический метод, однако рассказывать более подробно и во всех деталях не рекомендуется. Ничего с этим не поделаешь, как только мы делимся информацией с другим людьми, она становится для нас неактуальной и обесценивается.
Принудительная синхронизация проявляется не только на психологическом уровне, но и физиологическом. Если нам не нравится работа, мы не только эмоционально будем воспринимать ее негативно, а также и физически тяжело будет на ней находиться. Поэтому недостаточно просто менять свое отношение к работе, не достаточно заниматься самовнушением. Наши представления это не только психическая работа мозга, это целый комплекс ощущений и чувств тела, с которым мы является одним целым.
Наше тело не просто физический носитель внутреннего мира, нашей души, а основа очень многих внутренних переживаний. Можно сказать, что человек является не психически сознательным существом, обладающий телесной оболочкой, а существует как психическое сознательное тело. Сколько разных по телосложению людей мы видим, настолько же индивидуальны их представления о мире вокруг и настолько же индивидуальна реакция на синхронизацию. Конечно, у нас одинаковые части тела, также у нас есть схожие психологические черты вроде экстраверсии или интроверсии мышления, однако только весь человек и весь его жизненный опыт в целом создают его уникальность.
Поэтому сложность практики намеренного восприятия реальности заключается в том, что недостаточно поменять представление о вещах вокруг, нужно довести эти представления до физиологического уровня. Создавать перекрывающие представления нужно внимательно, не торопиться, тратить не менее 15 минут на сеанс. При этом важно добиться хорошей концентрации внимания. Нужно верить в себя, в свои собственные силы. Намеренное восприятие реальности не только психологическое упражнение, но также физиологическая трансформация тела.
Во время создания нового представления можно включить приятную музыку, зажечь свечи, надеть чистую одежду. Вы можете относиться к ритуалу как к врачеванию душевных ран. Кто-то, возможно, очень любит танцевать, тогда вы включаете музыку, закрываете глаза и начинаете двигаться, как вам нравится, при этом ваше внимание со временем погружается во внутренние образы, а в них вы создаете перекрывающее представление.
Неплохо создавать новое представление в различных ситуациях, которые вам нравятся, в которых вы находите самого себя. Во время прогулки, хобби или шопинга. Например, вы гуляете по магазинам, выбираете одежду, не думаете о проблемах, полностью погружены в процесс прогулок, это удобный случай, чтобы создать представление о вашей скучной и нелюбимой работе. Или вы находитесь в кофейне, можете создавать представление о том, как вам хорошо наедине с самим собой, нет никакой беды в том, что вы не встретили свою вторую половинку. Таким образом, вы учитесь получать удовольствие от жизни там, где вы есть.
Эффективная практика с восприятием реальности заключается исключительно в намеренном создании перекрывающего представления. Нужно создать такие представления, которые бы перекрыли старые привычки, старую личность, тормозящую наше развитие. Желательно создавать представление регулярно. Если ситуация связана с личными отношениями, недовольством определенными людьми, тогда новое представление хорошо создавать вечером, чтобы снять напряжение и лучше спать ночью. Если вы ставите цели по бизнесу или работе, тогда утром, чтобы начать новый день с позитивной установки. Если предстоит важное дело, собеседование по работе, помощь другу, ремонт в квартире, тогда перед самой ситуацией, за один два часа до ее наступления, чтобы морально подготовиться и дело прошло приятнее и легче. При этом нужно помнить, что нельзя создавать представление в спешке и мимоходом.
Подведем итоги:
– синхронизация это свершившийся факт и ее нельзя переделать;
практика с восприятием реальности направлена на создание новых перекрывающих представлений;
– создавать перекрывающие представления лучше всего в виде собственного таинственного ритуала.
Глава 7. Способы создания представлений
Поскольку представления об окружающем мире создаются нашим мозгом бессознательно, сознательной способ никогда не будет таким эффективным как эволюционный. Эффективность намеренного создания представления во многом зависит от того, насколько внимательно относится практик к упражнению. Хотя основным способом создания нового представления является классическая визуализация, практику можно и нужно дополнять разнообразным техническим подходом.
Каждый человек индивидуален, одни люди лучше ощущают окружающее пространство, другие больше интересуются миром идей, кто-то хорошо понимает мир чувств, а иные прекрасно мыслят логически. Знаменитый психолог Карл Юнг в своей работе «Психологически типы» выделял четыре психические функции и описал восемь психологических типов у людей, каждый из которых по-своему воспринимает окружающий мир.
Для практики нет необходимости узнавать свой психологический тип, достаточно использовать комплексно несколько способов создания перекрывающего представления, а затем по мере приобретения опыта вы поймете, какая из техник больше всего нравится. Существует четыре способа создания представления: сенсорный, интуитивный, логический и чувственный. А каждый из этих способов делится на прямой способ и на косвенный.
Сенсорный способ основывается на ощущениях, которые человек получает от окружающего мира. Прямой сенсорный способ состоит из создания новых представлений на основе физических ощущений. Нужно смоделировать ситуацию, постановочно воспроизведя ее в реальности. Косвенный сенсорный способ осуществляется через пассивное получение приятных и положительных ощущений, например, когда человек принимает ванную. Как только вы начинаете хорошо себя ощущать, нужно перенести это ощущение на ту ситуацию, которая вас беспокоит.
Например, если вас раздражают сотрудники на работе, во время пробежки, ощущая прилив сил, вы вспоминаете о своих сотрудниках и принимаете тот факт, что, когда вы общаетесь с ними, то можете ощущать себя также свободно, как и во время бега. Нужно позволить себе быть самим собой независимо от того, как на нас влияют другие люди.
Интуитивный способ создания представлений основывается на создании новой визуальной идеи о гармоничном восприятии реальности. Прямой интуитивный способ выражается в создании образного представления, в котором вы видите себя счастливым и довольным собой, несмотря на негативную ситуацию, которая вас беспокоит. Интуитивное восприятие это физическое беспристрастное созерцание происходящих вокруг вас событий. По сути это классический метод визуализации.
