Нужно быть осторожными с нашими представлениями. Например, мы можем считать, что должны быть постоянно активными, веселыми и энергичными. Однако, организм естественно подвержен утомлению, циклическим эмоциональным упадкам, которые существуют объективно и не связаны с какой-либо психологической причиной. Поэтому, когда мы переживаем естественный эмоциональный спад, усталость и утомление, то можем подумать о том, что происходит откат из-за каких-то наших представлений. Это не всегда так, не всегда существуют объяснимые причины. И здесь нет необходимости в глубоком анализе ситуации, и создание перекрывающего представления не применяется. Просто нужно отдохнуть, расслабиться или заняться спортом, по возможности приятно провести время.
Итак, если все психологические проблемы благодаря практике были проработаны, но внутри себя вы чувствуете неудовлетворенность, однако не можете найти объективные причины, рекомендуется заняться аутотренингом, регулярными спортивными упражнениями, йогой. Кроме этого нужно учитывать периодический гормональный спад не только у женщин, но и у мужчин. В такие дни рекомендуется ограничить свои дела, больше отдыхать, не загружать себя обязанностями. Если другим людям требуется ваше участие в их делах, то нужно объяснить им, что вы в эти дни нуждаетесь в спокойствии и отдыхе.
Также важно понять, наблюдение процесса восприятия реальности заключается не в фиксировании откатов или возвратов, а в создании новых представлений. Может показаться, что практика состоит из недопущения откатов и возвратов. Это не правильный подход, так как любая борьба только обостряет ситуацию. Суть практики заключается в использовании потенциала будущего, в выборе гармоничной жизни, приятного самоощущения, интересных событий. Цель практики – обновление своей личности, создание новых мыслей, ощущений и образов, которые нацелены на успешное будущее. Мы наблюдаем процесс восприятия реальности, чтобы сознательно влиять на него, создавать свои намеренные представления.
Итак, во время практики не нужно думать об откате, возврате или переоценке. Просто нужно иметь в виду, что эти эффекты существуют. Сама практика должна происходить исключительно через создание перекрывающих представлений. Любой самоанализ легко переходит к «самокопанию», ибо настоящий психоанализ требует наличия грамотного специалиста, который может посмотреть на ситуацию со стороны. Наши естественные человеческие возможности ограничены и приводят только к затягиванию в сюжет прошлого.
Подведем итоги:
– откат это неработающее перекрывающее представление, выражается в падении эмоционального состояния человека;
– возврат это влияние старых привычек, выражается в лени делать работу, учиться и добиваться своих целей;
– переоценка это обвинение себя в неудачах, сопровождается чувством вины или нереализованности;
– практика с восприятием реальности не призывает к обнаружению причин возникших эффектов и «самокопанию»;
– как только обнаруживается какой-то эффект, рекомендуется сразу переходить к созданию нового представления.
Глава 9. Восприятие себя и самооценка
Немало разочарований в жизни может приносить восприятие самого себя. Недовольство собой эмоционально расстраивает человека, такую внутреннюю боль мы можем переносить и на других людей – на своего возлюбленного, друзей или детей. Конечно, все дело в синхронизации. Именно постепенный процесс принудительной синхронизации наших представлений о самом себе, начинает нас не удовлетворять. Такое сильное раздражение может приводить к апатии и депрессии.
Например, мы можем создать представление о себе, как о человеке, который выучит иностранный язык и свободно будет им владеть. Однако проходит один год, второй, пятый, а результата нет. То мы начинаем свои занятия, то бросаем. Если же занимаемся, либо не имеем способностей, либо недостаточно усердно трудимся. Затем при синхронизации нашего представления с реальностью получаем критичное восприятие себя, что в значительной мере влияет на самооценку и уверенность в себе, на восприятие всей своей жизни в целом.
Аналогичная ситуация происходит не только с культом иностранного языка, но и с культом тела. Если человек настраивает себя на то, что он будет обладать красивым телом – создаст и построит себя сам, то при наличии обратного результата получит сильный удар по самооценке. Самооценка будет падать, несмотря на то, что человек знает, что не прикладывает к этому должных усилий, соответствующая реакция будет происходить и с этим ничего нельзя будет поделать.
Люди охотно примыкают к общественному культу, однако не всегда могут добиться результата. Возможно, это не их предназначение либо у них не достаточно сил. Если представление сформировано, то рано или поздно придется иметь дело с синхронизацией. Поэтому важно понимать, если вы много ожидаете от себя, например, самостоятельно построить дом, то нужно также понимать, что вы можете не получить то, что хотите. Не отказывайтесь от своей мечты, просто постарайтесь понять, что вы создаете представление исключительно в своем уме.
Для человека важно состояться в обществе. У каждого из нас формируется свое уникальное представление о себе. Кто-то видит себя мастером дела, кто-то творческой личностью или бизнесменом. Мы пробуем себя в различных областях и со временем начинаем понимать, где у нас лучше получается, где мы можем стать экспертом и заслужить социальное признание. Исследования показывают, что люди, которые находятся на низких социальных ступенях, больше переживают и беспокоятся о своей жизни, у них выше уровень социальной напряженности. Если человек не чувствует себя реализовавшимся и защищенным, у него наблюдается повышенный уровень гормона стресса. Такие люди больше подвержены апатии, депрессии и больше злоупотребляют различными веществами, снимающими внутреннее напряжение.
Часто бывает, что молодые люди не знают свое предназначение, не знают, где они могут состояться и чем им стоит заниматься. Личная неустроенность возмущает внутренний мир молодого человека. Повышается тревожность, эмоциональная неустойчивость и апатия. Человек чувствует себя ненужным, не знает, куда направить свои силы. Закономерно, многие ищут успокоение в поверхностных развлечениях, в которых, к сожалению, отсутствует творчество – личность человека не развивается.
Используя метод восприятия реальности, через создание перекрывающего представления, можно выйти из этой ситуации. Дело в том, что воображение не требует больших усилий, очень легко представить себя в роли, которая интересна и притягивает внимание. У каждого из нас есть любимая фантазия, которую мы обыгрываем. Если вы чувствуете, что определенная сфера жизни для вас важна, то следует непременно туда отправиться и попробовать себя в ней.
Когда вы начнете действовать в новой сфере, может оказаться, что она вам не подходит, что это вообще не ваше. Тогда снова представляете себя в деле и используете это упражнение пока не найдете то, на чем внимание само собой останавливается и эмоционально оживляет. Далее вы двигаетесь в эту сферу жизни: это могут быть путешествия, какое-то творчество или семейный быт. Впервые действуя в новой сфере, снова применяете представление, но уже о том, как вы могли бы себя реализовать в ней. Ваше воображение будет подсказывать, как и что нужно делать для того, чтобы добиться целей.
При встрече с трудностями также пригодится перекрывающее представление. Во многих делах успех приходит после упорного стремления и труда, когда нужно много вложить усилий в то, чтобы дело состоялось. И если какие-то трудности пугают, нужно просто создать на них перекрывающие представления. Вы закрываете глаза и представляете – как сталкиваетесь с трудностью, затем видите себя в нормальном состоянии, положительном настроении, как вы делаете то, что считаете нужным. Вот, таким образом, и будете продвигаться все дальше и дальше, вглубь вашего увлечения и личного дела.
Например, такое упражнение помогает при подготовке к вождению автомобиля. После получения первых навыков, вы можете закрепить их, просто проигрывая в собственном воображении, стараясь запомнить всю последовательность ваших действий и алгоритм. При этом вы также представляете, что спокойно воспринимаете вождение, окружающие в потоке автомобили и ворчащего инструктора. На последующих занятиях по вождению вы будете гораздо спокойнее.
