Научные доказательства силы визуализации
Пользу визуализации подтвердили недавние исследования в Стэндфордском медицинском центре. После тренировки и применения специального высокотехнологичного оборудования люди научились влиять на свои болевые ощущения, контролируя активность одного из болевых центров мозга посредством ментальных упражнений и визуализации. Со своим телом можно успешно общаться с помощью визуализации – и направлять целительную энергию к тем или иным участкам.
Эксперты о визуализации
Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все» выделяет три секрета успешной визуализации:
Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь. Будь активен в мечтах! Представляй желаемое событие не в будущем, а в настоящем: так, как будто твоя мечта уже сбылась.
АНЕКДОТ:
Спит девушка, и снится ей сон, что за ней по лесу гонится мужик, а она от него убегает. Бежит, бежит – устала, останавливается и кричит:
– Мужчина, ну отстаньте от меня! Что вам от меня надо?
– Откуда я знаю, что мне от вас надо?! Это же ваш сон, вы и разбирайтесь!
Во время визуализации можно смотреть на себя со стороны. Представь свою мечту как кинофильм, где ты – главный герой. Создай в воображении яркую и подробную картинку своей мечты – и она обязательно исполнится!
Упражнения
1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».
2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
И мечты станут реальностью!
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
«Г» – Гипноз
Давай разберемся, как гипноз увеличивает эффективность.
Жизнь человека выстроена в мыслях. Мысли выражаются через язык. Я пишу книгу на русском языке. Ты читаешь и мыслишь по-русски. Мы понимаем друг друга.
Закон привлечения – это самогипноз, создающий то, что со временем смогут увидеть и другие люди.
Ричард Бах
Мысли можно сравнить с пружинами. Они формируют в подсознании картину мира. Ее человек и воспринимает.
Мое определение гипноза:
Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.
Человек может сам себя гипнотизировать. Тогда это самогипноз – аутотренинг. Большинство людей гипнотизируют себя всю жизнь – неосознанно. Например, человек говорит себе: «Я не могу делать зарядку». Конечно, мы понимаем, что он может. Но он так долго и уверенно себе это повторяет, что начинает сам верить в эту вредную и бессмысленную фразу.
Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.
Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание. Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать.
АНЕКДОТ:
Муж жене:
– Ты гипнозом владеешь?
– Нет.
– Почему же я тогда на тебе женился?!
Более сложный гипноз происходит в состоянии транса. Обычно это делает специалист.
Как же гипноз увеличивает эффективность? Очень просто!
Например, мысли: «Я ленивый», «Я не могу», «У меня нет сил» разрушают человека.
Другие мысли: «Я могу», «Я активен», «С каждым днем у меня все лучше и лучше…» дают человеку силу.
Примеры аффирмаций
Придумывать аффирмации самостоятельно может быть довольно трудно, особенно если у вас закрепились негативные или обреченные на провал шаблоны мышления. Вот примеры некоторых сильных аффирмаций на успех для различных целей.
– Цели на достижения идеального веса: «Я энергично двигаюсь и чувствую, как мое тело становится здоровее».
– Цели для успеха на работе: «Я ценный сотрудник и заслуживаю признания и высокой зарплаты».
– Цели на обретение домашнего уюта: «Я достоин жизни в порядке и уюте. Я делаю свое жизненное пространство комфортным и здоровым для меня и моей семьи».
– Цели для построения отношений: «Я способен найти свою идеальную пару. Я достоин быть любимым».
АНЕКДОТ:
Женщина у психоаналитика:
– Доктор, у меня проблема! Любое свидание заканчивается постелью! Я просто не могу отказать! А потом я чувствую себя шлюхой, и это меня ужасно гнетет!
Доктор:
– Хорошо, сейчас я введу вас в транс, а когда вы выйдете из него, то будете в состоянии отказать.
Женщина:
– Зачем же сразу «отказать»? Сделайте так, чтоб я не чувствовала себя шлюхой!
– Там где я – там всегда удача!
– В моей жизни каждый день происходят чудеса!
– Я открываюсь чуду и волшебству жизни!
– Каждую минуту, каждый день я творю новую прекрасную реальность для себя!
– Я выбираю для себя новое, позитивное, целостное мироощущение!
– День за днем я улучшаю свою жизнь, я расцветаю!
– Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день!
– «Загрузи» их в подсознание – они приведут к эффективным результатам.
Итак, гипноз – это внедрение мыслей в подсознание для достижения нужных результатов. Можно – через аффирмации; можно – в клиниках гипноза. Гипноз также полезен для создания привычек. Внедряй необходимые мысли в подсознание! Это сделает тебя сильным, здоровым и успешным.
Практическая польза гипноза
Специалисты из Университета штата Айова (США) и Технического университета Аахена (Германия) использовали магнитно-резонансную томографию для визуализации процессов во время гипноза. Таким образом, они выявили механизм обезболивающего эффекта гипноза. Эксперименты показали, что гипноз снижает активность в чувствительных областях, таких как кора головного мозга, в то время как активность в нейронных узлах увеличивается.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
