Благодарю своих родителей Александра и Аллу за то, что воспитали меня человеком с достойными принципами и высокими устремлениями. Спасибо!

Благодарю своих самых прекрасных и любимых девушек, жену Елену и доченьку Марианну. Супругу благодарю за то, что занимала нашу малышку игрой в те моменты, когда я работал над этой книгой. Благодарю их за то, что они наполняют каждый мой день счастьем, которого я никогда не испытывал раньше. Спасибо!

Благодарю своих самых лучших друзей Дмитрия, Дмитрия и Ярослава за то, что они уже на протяжении многих лет являются для меня примерами для подражания. Спасибо!

Благодарю всех своих близких и далеких, тех, кого не упомянул поименно, вас так много и всем вам я безмерно благодарен. Каждый из вас сыграл свою роль в становлении меня как личности. Спасибо!

Благодарю своего издателя Дмитрия Стрельбицкого за то, что он поверил в меня. Спасибо!

Благодарю Господа Бога за то, что он позволяет мне заниматься любимым делом и приносить пользу миллионам людей. Спасибо!

Александр Чуйко – соискатель научной степени доктор философии.

Член Ассоциации лечебного и оздоровительного питания. Сертифицированный диетолог. Автор известного блога «Школа похудения Александра Чуйко «Сила Воли». Специалист в области физического воспитания и спорта. Имеет опыт работы тренера по фитнесу и боевым искусствам более 7 лет. Действующий спортсмен и многократный призер и чемпион соревнований различного уровня. Автор бестселлера «Как похудеть на 20 кг за 8 недель».

Эта книга для вас:

– если вы воспользовались услугами диетолога, но его подход показался вам слишком консервативным, слишком много ограничений;

– если ни одна из диет, которыми вы пользовались, не принесли стойкого результата;

– если вы хотели бы похудеть, но не хотите отказываться от сладкого;

– если вы готовы к серьезной работе на результат, но вам нужны гарантии;

– если каждый раз, проходя мимо зеркала, вы думаете о том, как хорошо было бы похудеть;

– если вы давно ищите подходящую диету с минимальными ограничениями, но не находите таковой;

– если вы искали не просто диету, а комплексный продукт;

– если вы предпочитаете заниматься двигательной активностью в стенах родного дома;

– если вы считаете, что работа с сознанием также важна как и диета;

– если вы хотите похудеть раз и навсегда и никогда больше не поправляться;

– если вам надоело носить одежду, которая не соответствует вашему внутреннему миру;

– если вы хоте похудеть, но вам нужен четкий план, а не общие рекомендации!

Если вы согласны с одним или даже двумя выше описанными утверждениями, я вас поздравляю, совсем скоро ваша жизнь изменится к лучшему, потому что именно эта книга отвечает 12 самым распространенным требованиям современного «сладкоежки».

Совсем немного времени прошло с момента выхода в свет моей книги «Как похудеть за 7 дней. Экспресс диета», как множество писем начали буквально разрывать почтовый ящик моей страницы Вконтакте. Мне приходит немало благодарностей и вопросов различного характера, в основном это просьбы о рассмотрении той или иной темы в следующей книге. Остановиться на чем-то одном было не просто, но, все же, я сделал выбор. Проблема, которую мы научимся решать с помощью этой книги, звучит так «Как похудеть сладкоежке». Как ни странно, но с самого начала моей карьеры, люди искренне удивлялись, когда получали на свой вопрос: «Как похудеть?», мой вполне закономерный ответ: «Откажитесь от сладкого!». Отказаться от сладкого? А по-другому никак?

Когда-то давно я просто обожал сладости, я просто не мог без них жить. В день я съедал по 1 кг печенья, конфет, зефира и запивал это все «сладкущим» компотом. Именно такой образ жизни и привел меня к моим 114 кг. Это был мой первый опыт профессиональной борьбы с лишним весом. Я справился со своей проблемой и похудел на 20 кг за 8 недель, что и послужило поводом для создания одноименной книги, которая сейчас стала бестселлером, переведена на несколько языков, и за это я благодарен вам, людям, которые доверяют мне! Спасибо! На данный момент я вообще не ем сладостей, но я пришел к этому не за один день. Но я это я, все мы разные. Если вы не можете жить без сладкого, то и не надо от него отказываться. Все намного проще, чем вы думаете. И даже более того, вы сможете есть сладости и при этом не поправляться, а даже худеть! Как именно? Все очень просто, диетологи скрывают от вас очень важную информацию, они берегут ее для особых клиентов, которые способны платить немалые деньги за роскошь подобного рода «кушать сладкое и худеть». Прочитав эту книгу, вы узнаете, в какое время и какими порциями вы можете абсолютно безнаказанно кушать сладости ЕЖЕДНЕВНО! Да, да! Вы научитесь это делать, прочитав эту книгу от корки до корки. К счастью, у меня нет привычки создавать «тысячестраничные талмуды» до краев заполненные медицинскими терминами. Я создал эту книгу для людей, которые хотят получить результат и максимально быстро! Вы ведь этого хотите? Если да, то эта книга для вас!

Но в этой книге далеко не 70 страниц! Да, вы правы, но на самом деле в ней даже меньше семидесяти страниц, которые вам необходимо прочесть в ближайшее время. А после этого вы приступите к самой программе для сладкоежек. Что это? Это подробное описание меню каждого дня. 28 дней описаны до мельчайших подробностей! Теперь нет необходимости самому составлять меню на день или неделю, достаточно взглянуть на план, и просто следовать ему, больше ничего!

Я постоянно работаю над своей способностью экономить время своих клиентов и никогда не «перегружаю их головы ненужной информацией». Я не буду читать вам лекцию в 50 страниц о том, что избыток сладкого в рационе приводит к сахарному диабету. И нет смысла «развозить» эту тему на полкниги во всех красках. Вы это и так знаете, ведь правда?! В ваших руках руководство к действию, а не «ужастик», который призван вызвать у вас отвращение к сладкому. Вы сможете есть сладкое, при этом худеть и становиться здоровее. Почему я так уверен? Да потому, что эта методика доказала свою эффективность на людях, с которыми я работаю, на самых обычных людях, они такие же как мы с вами, они не марсиане и не лунатики и не имеют сверх возможностей, а значит и у вас все получится!

Перед тем как приступить к написанию этой книги, я встретился со знакомым эндокринологом. Как известно, львиная доля клиентов эндокринолога это люди, страдающие сахарным диабетом. Она согласилась с тем, что создание книги, которая будет служить людям путеводной нитью от состояния «без пяти минут вторая группа диабета» до «здоровый организм и здоровая психика», хорошая идея. Здоровая психика? Да, да, вы не ослышались. Проблема сладкоежек кроется далеко за пределами диетологии, но только диетология может ее разрешить. Эта книга научит вас находить разумный компромисс!

Признаюсь сразу, что книга содержит в себе не только диету, но и рекомендации, касающиеся двигательной активности. Не беспокойтесь! Вам не понадобиться бегать по 2 часа в день или пользоваться услугами фитнес тренера. Лично я рассматриваю двигательную активность как способ ускорения метаболизма, именно это необходимо вам, если вы хотите абсолютно безнаказанно поедать любимые сладости. Я открою вам секрет, с которым знакомы все мои клиенты, а, узнав впервые, люди недоумевают. Существует хороший анекдот: