Что дает это упражнение:
● вырабатывается способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях;
● развивается гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии;
● обучает применению этого принципа не только в тепличных условиях, но и в реальной жизни.
Внимание!
● Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия.
● Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ.
На сегодня достаточно. Не опережайте события, не заглядывайте сегодня на следующую страницу.
Просто поразмышляйте над тем, что мы вам предложили. Настройтесь на работу, которая ожидает вас на следующий день, сдержите данное себе слово. Сделайте наконец первый шаг: конкретный, реальный – для себя.
Коррекция зрения
Общие рекомендации
Первым делом необходимо сменить линзы на очки, а очки подобрать на 0,5–1,5 диоптрии меньше!
По мере улучшения зрения очки постепенно меняем на более слабые.
Если вы даже на 30 минут в день будете возвращаться к старым очкам, результата не ждите!
Все упражнения (не только по коррекции зрения) выполняем без очков! Тем самым вырабатываем и закрепляем новую привычку к хорошему зрению.
Внимание! Самое главное в работе с глазами (да и во всей системе М. Норбекова) – правильный настрой!
1. Прежде чем начать выполнять гимнастику для глаз или коррекцию зрения по таблице, создаем в душе радость. Вспоминаем те моменты жизни, когда мы были счастливы, когда крылья за спиной вырастали, когда мы были сама уверенность, молодость, красота. Вспоминаем и переживаем это заново.
Только в этом состоянии можно приниматься за коррекцию зрения.
Таблица – это лишь индикатор нашего настроения. И если результатов нет, то значит, нужное состояние не создано. Состояние всех органов чувств – и глаз особенно – зависит от наших эмоциональных переживаний, от внутреннего настроя. Поэтому при работе с глазами создаем как можно ярче и как можно дольше удерживаем состояние счастья, радости от получения результата, даже если делаем это авансом. Стараемся научиться искренне переживать эти чувства и результат сразу появится.
2. Все упражнения гимнастики для глаз и упражнения по коррекции зрения выполняем легко. Таращить, щурить, напрягать глаза ни в коем случае нельзя. Это нарушение техники безопасности!
3. При работе с таблицей глаза легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
4. Работая с таблицей, берем первую строку, которая видна нечетко. Если острота зрения в глазах разная, то рабочая строчка будет для каждого глаза своя.
5. Ежедневно выполняем:
а) гимнастику для глаз (если позволяет время, то дважды в день);
б) дважды в день – коррекцию зрения по таблице (описание см. ниже);
в) упражнение на аккомодацию глаз (с маркой у окна). Делаем пять дней подряд, перерыв – два дня. Желательно два раза в день, в светлое время суток. Если вечером за окном уже темно, то можно выполнять это упражнение в комнате. Располагаем марку перед собой на расстоянии 20 см. Смотрим то на нее 3–4 секунды, то в дальний угол комнаты (3–4 секунды) на какой-либо предмет;
г) пальминг – чем чаще, тем лучше.
Обязательно выполняем его:
● перед гимнастикой для глаз и после нее;
● между подходами при коррекции зрения по таблице;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
