Помощь 1.

Прием "зацепка".

Достань из своего прошлого опыта одно или несколько ярких, красочных, приятных воспоминаний. Хорошо вспомни звуки, картинки, запахи, атмосферу той ситуации. Ущипни себя за мочку уха и подержи. (Можно производить любое действие: сцепить руки, сложить "фигу"). Знай, что сейчас ты приобрел в собственный арсенал мощную положительную ЗАЦЕПКУ, котораяпозволит тебе моментально справляться с отрицательными эмоциями. Как тольконаступает момент, когда проблемы из прошлого начинают "всплывать" в твоем мозгу, вновь ущипни себя за мочку уха,дай мозгу команду закрыть негатив хорошо заготовленным положительным воспоминанием. Твой мозг может выполнять любые команды, если ему отдаешь их ТЫ. И один секрет - мозг всю жизнь учится, вне зависимости от того, хочешь ты этого или нет.

Помощь 2

Прием "кинотеатр".

Если вдруг ты не справилсясо своими эмоциями и вошелв негативноесостояние от своих отрицательных воспоминаний, представь себя сидящим в зале кинотеатра. На экране разворачивается действие о тревожащих тебя событиях, где ты - главный герой. Каким ты видишь, чувствуешь, слышишь, представляешьэтого героя? Во что он одет? Что тревожит? Подойди к нему и раскрась его одежду в другой цвет. После этого попроси снять и сжечь ее. Почувствуй тепло от сгораемой материи. Улови запах. Что необходимо поменять в твоем персонаже? Какие трудности необходимо разрешить? Сколько выходов ты можешь предложить главному герою? Какую реальную помощь ты можешь оказать ему? Продолжиэтот увлекательный фильм до тех пор, пока не обнаружишь, что тревога исчезла. Постарайся найти позитивную сторону данной ситуации приобретенный опыт, навык, присутствие результата, намерение, сомнение и т.д.

Помощь 3

Прием "А бабочка крылышками"...

Еще один мощный способ, который не только помогает изменять состояние,но и перестраивать подсознание на "новую волну". Предположим, у тебя есть фобия (боязнь высоты, тараканов, замкнутого пространства), вредная привычка, состояние, и т.д., которую ты хочешь убрать или изменить. Допустим, ты страшно боишься мышей. Представь картинку, где ты напуган маленьким серым животным. Запомни ее. Теперь создай вторую картинку: каким ты бы хотел себя видеть в данной ситуации - желаемый образ. Лучше всего в том состоянии, когда у тебя все получалось. Следующий шаг. Первую картинку сделай большой и яркой, и в нее, в правый нижний угол, помести вторую картинку, нечеткую, размытую, маленькую, где ты- без данной ПРОБЛЕМЫ. Выполнил? Сейчас, одновременно уменьшая первую картинку, увеличивай вторую. Увеличивай изображение, пока вторая картинка не станет яркой и четкой, и пока она полностью не закроет первую. Все это должно проходить по времени в доли секунды. Повтори этот прием 5-7 раз.Старайся делать описанное выше качественно. ЭТО работает. Работает всегда, когда ты отлично представляешь, ЧТО ты хотел бы в себе изменить и КАК ты бы хотел изменить свое состояние.

Переключи канал

Шаг лирический

Ты сейчас скажешь: "Стой, брат, не лукавь! Рисуй телевизоры не рисуй, проблемыникуда не денутся!" Когда я начиналписать книгу, у меня появилось предположение: а вдруг ты именно СЕЙЧАС нуждаешься в изменении состояния, и поэтому предложил выше несколько действенных приемов, значение которых ты поймешь позже. Есть идея - не во всем можно разобраться с первого раза. И, может быть, тебе придется возвращаться к прочитанным страницам еще раз. И каждый раз ты будешь находить для себя что-то новое. Дальше я постараюсь изложить все, что проверено в действии - стратегии, интересы, приемы. Аесли приемы работают, значит, они имеют право жить.

Шаг

Учимся ходить на уровне сознания

Если произошла проблемная ситуация, жизненная трудность, никогда не задавай себе вопрос "почему". Почему это произошло, почему это произошло именно со мной, почему у меня это не получается, почему он (она) меня не любит, не уважает, не ценит и т.д. Слово-вопрос "почему", как правило, несет негативную окраску или приносит ложное представление о сути проблемы. Сколько рассматриваемых случаев доказывало, что есть МИФ о том, что слово "почему" является составляющей анализа. Если у человека что-то получилось здорово, ты задаешь ему вопрос: "А как ты это сделал?". В то же время, если что-то произошло отрицательное или, наоборот, не происходят желаемые события, как правило, ставится вопрос "почему". Большинство жизненных проблем, трудностей, препятствий можно избежать, задавая себе вопрос "КАК" или "что сделать". Как сделать, чтобы у тебя все получилось, что предпринять, чтобы изменить сложившуюся ситуацию.

Помощь 4

СХЕМА-СТРАТЕГИЯ

Идея - сбор информации - действие - результат.

Для того, чтобы у тебя происходили изменения, нужные тебе, необходимо пользоваться вышеприведенной схемой. Как она работает в жизни?

Взять, к примеру, известного русского путешественника Федора Конюхова. Он простой человек, однако сумел совершить такие поступки, которые не каждому по плечу. И это запоминается. Он пошел на полюс, он несколько раз обошел вокруг земли в одиночном плавании. Ведь находиться посреди океана одному, вдали от людей, - это под силу достаточно смелому человеку. И пешком идти по снежной пустыне - не каждый выдержит. С самого начала у него не было средств на осуществление этих экспедиций, однако он сумел договориться о спонсировании своих проектов. Это тоже надо уметь. В нем нравится способность на поступок. Если ты будешь сидеть на диване и думать: "Я бы мог сделать это, и вот это тоже, и еще это", но задницу от дивана не оторвешь, ничего не изменится. А Конюхов пошел и начал делать. И где он уже? А где ты? Правильно, на том же диване, с теми же мыслями. Хотя и умный, и с высшим образованием илимудрец "по-жизни", но неспособный совершать действия, а только мечтать.

Возвращаемся к ВЕЛИКОМУ ПРОШЛОМУ. Прошлое - этоопыт, состоящий из цепи событий, действий, результатов, он по своей сути не имеет никакого окраса. То есть ситуация нейтральна, а вот количество "точек зрения" не ограничено. Возьмем, к примеру, бракоразводный процесс. Семейная пара распадается. Это событие - как таковое. Теперь рассмотрим, как этому событию можно придать окрас. Мнения различных людей, прямо или косвенно участвующих в данном процессе, но не меняющие содержания результата.