Следует практиковать это упражнение не менее месяца, прежде чем переходить к следующему; приложите все усилия, чтобы достичь отличного его исполнения как с точки зрения физиологической, так и с точки зрения психологической.

В конце месяца вы должны достичь ритма около трех вдохов и выдохов в минуту. Каждый раз упражнение следует заканчивать выдохом через ноздрю, противоположную той, через которую вы вдыхали, начиная упражнение.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Мы укажем здесь несколько гимнастических упражнений, которые дополняют обучение во время практики упражнений 1 и 2 и облегчат выполнение следующих упражнений.

1. Утром (после выполнения дыхательных упражнений) ляжьте на спину, медленно поднимите ноги, держа их прямыми и вместе, выдыхайте воздух из легких посредством сжатия мускулов живота. Затем задержите дыхание, держа ноги поднятыми; потом дайте воздуху медленно заполнить легкие, опуская ноги.

2. Стоя, медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен, так, чтобы руки дотронулись до земли, сильно сжимая мускулы живота; затем медленно приподняться, вдыхая воздух и откидывая туловище назад.

3. Туловище прямое, согнувшись, встать на колени, вдыхая воздух, затем подняться, выдыхая воздух (часть земного поклона старообрядцев). Постепенно практиковать это упражнение, принимая, когда встанете на колени, Сиддхасану – правильную позицию.

4. Стоя на коленях, внезапно вскочите одним рывком, представляя себе, что кто-то тянет вас вверх за макушку черепа. Вначале это упражнение очень утомительно, но, если вы будете настойчиво практиковать его, в дальнейшем вы будете проделывать его почти без усилия.

Не следует придавать большого значения этим упражнениям, которые являются дополнительными. Однако хорошо практиковать их, ибо они сильно облегчают обучение и очень хороши для поддержания здоровья. Мужчины и женщины должны практиковать их одинаковым образом – эти упражнения должны сопровождаться брюшным дыханием.

Чтобы практиковать эти упражнения, предпочтительно быть нагим или одетым в очень легкую одежду, лучше всего белую.

Чтобы понять действие упражнений, которые приводятся дальше, надо вспомнить, что астральное тело постоянно обновляется путем обмена с астральным планом, так же как физическое тело обновляется в материальной среде посредством питания, дыхания и выделения.

Непрерывный обмен между астральным телом и астральным планом осуществляется посредством одного астрального органа, который для всех практических результатов достаточно рассматривать как двойной канал, расположенный по обе стороны позвоночника. Этот астральный канал исходит из мозга и оканчивается в пункте вблизи священного сплетения.

Этот двойной канал является проводником двух токов: восходящего и нисходящего, ритм которых взаимодействует с ритмом физического дыхания (Ида и Пингала в йоге). Левый ток – лунный, правый – солнечный (слева – Ида, справа – Пингала). Лунный ток взаимодействует с женской энергией – пассивной силой космоса; солнечный ток взаимодействует с мужской энергией – активной силой космоса.

Не следует забывать, что когда человек перерастет в инфра-астральный план, он является одновременно мужчиной и женщиной (см. кн. Бытия), только с некоторым превосходством одного начала над другим. Астральное здоровье, которое доминирует над физическим здоровьем, состоит в хорошем действии и равновесии этого двойного тока. Упражнения, которые даются ниже, имеют своей целью позволить обучающемуся достичь сознательного восприятия этого двойного тока, контроля над ним и управления им, чтобы он мог нам служить в качестве инструмента воздействия на астральном плане.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение состоит в построении упражнения 2 со следующими изменениями. Предположим, что вы начинаете через левую ноздрю; в этом упражнении вы сосредоточиваете свое внимание на специфическом ощущении, которым сопровождается вдыхание воздуха, вы представляете себе этот воздух остановившимся и сконцентрировавшимся внутри головы, в точке, расположенной между глазами над переносицей (аджначакра).

Когда вы четко почувствуете, что вдохнутый воздух остановился в этой точке, то вы воспримите уже не воздух, но астральный ток. Отныне мы будем называть его Дуновением (Прана).

Если все подготовленные упражнения выполнялись правильно, восприятие Дуновения (Праны) достигается очень быстро, часто после первых же опытов. Многие лица получают восприятие этого тока, даже не проходя подготовительного обучения, как мы неоднократно наблюдали сами. Но мы не советуем страннику на Прямом Пути пропускать таким образом последовательные ступени.

Когда вы почувствуете, что Дуновение (Прана) остановилось внутри черепа на вершине носа, надо сделать задержку дыхания и мысленно усваивать его, затем медленно выдыхать, сосредоточивая внимание на ощущениях, сопровождающих это выдыхание.

Задержка дыхания должна продолжаться, если все идет хорошо, по крайней мере 16 секунд, и может доходить до 30 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Закрыв правую ноздрю и все внимание хорошо сосредоточив на том, что вы выполняете, делаете усилие, подобное тому, которое необходимо для того, чтобы вдохнуть Дуновение (Прану) через точку, расположенную влево от нижнего конца позвоночника; тогда вы почувствуете, как Дуновение (Прана) поднимается вдоль позвоночника, пересекает мозжечок и мозг для того, чтобы остановиться в точке, описанной выше (аджначакре). Мысленно вы пропитываетесь им, затем медленно гоните его, заставляя делать ту же траекторию, что в момент вдоха, но наоборот, и выгоняете через ту же самую ноздрю.

Это упражнение проделываете несколько раз подряд до усталости или четверть часа.

Когда вы в совершенстве овладеете этим упражнением, вы очень быстро достигнете способности отличать воздух от Дуновения (Праны). С этих пор вы будете строить все свои упражнения, опираясь на Дуновение, или лучше, если хотите, на волну, несущую вашу аномальную активность на все планы, включая физический план.

ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы овладеете предыдущим упражнением, оставляя, как уже говорилось, открытой одну ноздрю и вызывая в себе ощущение, что Дуновение (Прана) поднимается вдоль позвоночника (позвоночного столба) через соответствующую сторону, вы его гоните, вызывая ощущение, что оно течет вдоль руки (с той же самой стороны, с которой производится вдох) и ускользает через кончики пальцев. Повторите это упражнение и с другой стороны, поочередно, несколько раз подряд на каждую сторону.

Это упражнение осваивается также очень быстро и часто с первого раза. Затем вы варьируете упражнения, вызывая ускользание Дуновения (Праны) через бедра и конечности ног. Иногда случается, что ускользание (выход) Дуновения некоторым образом материализуется и становится четко ощутимым для посторонних лиц.

ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение – противоположность предыдущего. Вы вдыхаете Дуновение (Прану) поочередно, то с одной стороны, то с другой, через конечности либо рук, либо ног и выдыхаете его через взаимодействующую сторону, сторону вдоль позвоночника.

Эти два последних упражнения образуют точку отправления для целой серии новых упражнений, которые вы сами можете разнообразить до бесконечности, заставляя Дуновение (Прану) то войти, то выйти через какой-либо пункт организма или во время вдоха, или во время выдоха.

Самые важные точки для вдоха и выдоха Дуновения (Праны): адамово яблоко, основание горла, солнечное сплетение, пупок, половые органы.

Точки, выбираемые как пункт остановки Дуновения (Праны): сердце, солнечное сплетение, пупок, точка, расположенная внизу спины, на уровне пупка.

На первое время избегайте выбирать объектом опытов вершину черепа.

СЕДЬМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Действуйте так же, как в упражнении 4,5 и 6, но не закрывая ноздрю, через которую вы вдыхаете, вы гоните Прану – через противоположную сторону.