И даже до фигуры Рича Каспари мне никогда не дотянуть. Но я доволен теми результатами, которых смог достичь, и не собираюсь останавливаться надостигнутом. Плато — вещь достаточно эфемерная, и, если вы будете долго и методично тренироваться, рано или поздно вы все равно прорвете проклятое плато, и ваши тренировочные веса пусть не намного, но вырастут. Вместе с мышцами, естественно.
Существует так называемый кумулятивный эффект. Вы качаетесь, качаетесь, предельно качаетесь с одним и тем же весом, не в силах взять больше, и вдруг- раз! Прорыв! Четко помню — такое было со мной недавно в концентрированном подъеме на бицепс, когда мой рабочий вес с двадцати килограммов вдруг ни с того ни с сего резко прыгнул до двадцати восьми. Так что мой вам совет-дойдя до пятого курса, не гонитесь за весами и объемами, а просто получайте удовольствие и заряд бодрости от тяжелой тренировки. А веса и объемы постепенно вырастут как бы сами собой.
Но я точно знаю, что некоторые мои читатели не будут довольствоваться этими «долго, методично» и «рано или поздно», а просто поковыряются в Интернете и разыщут стероидного дилера, который (за весьма существенную цену) предложит «быстро и прямо сейчас».
По долгу своей работы я был просто обязан не обойти своим вниманием эту тему, хотя бы для того, чтобы компетентно отвечать на вопросы своих учеников. Я много читал, много общался с «химиками» и на основе этих исследований рискну дать несколько советов тем, кто, несмотря на достаточно реальную опасность, все-таки хочет «быстро и прямо сейчас».
1) Никогда не обращайтесь к незнакомому дилеру. Сначала хорошо познакомьтесь с продвинутыми качками — пусть они порекомендуют вам своего, проверенного, который не подсунет вам подделку или и того хуже — какую-нибудь отраву.
2) Никогда не пользуйтесь дешевыми стероидами, типа метандростенолона, ретаболила, тестэната или метилтестостерона — это прямой путь в больницу или на кладбище.
3) Старайтесь не увлекаться таблетированными формами стероидов. Под воздействием желудочного сока значительно теряется эффект стероидов и параллельно возрастают побочные эффекты. И никогда не глотайте таблетки, а кладите их под язык для медленного рассасывания. Так препарат сразу попадает в кровь, минуя печень и причиняя минимальный ущерб этому естественному фильтру организма.
4) Стероиды — как и наркотики — тоже подразделяются на «легкие» и «тяжелые». Даже «продвинутый» «травяной» наркоман сто раз подумает, прежде чем вколоть себе героин. Не сходите с ума! Не начинайте с «тяжелых» стероидов! Если уж решились на подобное, начните с медицинских доз нандролона (чего, кстати, судя по отзывам некоторых культуристов, вполне хватает для «срыва» с «плато»). И еще — стероидная терапия имеет смысл только после определенного тренировочного стажа. Иначе ваши неестественно выросшие мышцы на определенном этапе начнут рвать неокрепшие связки и травмировать суставы, которые не поспевают за стремительным ростом мускулатуры. Поэтому я настоятельно рекомендую откачать четыре тренировочных курса и только после этого думать, стоит ли связываться со стероидами. И я очень надеюсь, что для любого разумного человека будет вполне достаточно того, чего он достигнет за это время своим честным трудом.
И в заключение позвольте подарить вам мой «Железный марш» — гимн бодибилдингу и всем культуристам прошлого, настоящего и будущего.
Железный марш
В первый раз ты войдешь в этот сумрачный зал,
В царство пота, железа и сильных людей,
И суровые взгляды заглянут в глаза,
И захочется прочь убежать поскорей.
Но ведь ты не уйдешь, для себя все решив,
Словно в омут с обрыва, словно грудью на нож,
Стиснув зубы и слезы обид проглотив,
Ты железную штангу в ладони возьмешь.
Кончай!
О свободах кричать
И под плетью молчать.
Здесь — последний причал.
Заходи и качай.
Качай!
От начала начал
Прадед тоже качал
Рукоятку меча.
— Ничего не получится, — скажут друзья, —
Потерял ты напрасно полгода уже. -
Пусть в железо не верит девчонка твоя -
Это временно, если ты воин в душе.
Пусть ладонь — не ладонь, а кровавый мозоль,
И пусть сердце колотится, как не свое,
Пусть заснуть не дает в мышцах вечная боль -
В этой боли рождается тело твое.
Незаметное время течет как ручей.
Кто стремится к победе, кто гниет на корню…
Свое тело и дух ты лишь волей своей
Превращаешь в живую броню.
У достойного духа достойная мощь —
Под бронею железное сердце горит,
И легко, если нужно, ты в руки возьмешь
Меч, завещанный предком твоим.
Анаболические стероиды
Анаболические стероиды, или в просторечии анаболики — больной вопрос не только бодибилдинга, но и всего мирового спорта. То и дело на стероидах ловят и культуристов, и футболистов, и даже пловцов, казалось бы, даже отдаленно не похожих на чемпиона многих Олимпий Дориана Ятса. Мое мнение — спорт больших достижений двуличен и лицемерен, как известное римское божество. Впрочем, в древности Янус являлся также богом любого начала, так что…
Международный олимпийский комитет грозно и во всеуслышание борется со стероидами. А весь большой спорт послушно поддакивает — и продолжает колоться. Не верите? Пожалуйста, пример.
Постоянный автор статей о бодибилдинге известного журнала «Muscular development» («Развитие мускулов») Джон Романо пишет, например, в майском номере за 1998 год, стр. 118:
«Теперь уже все знают, что стероидная «накачка» не имеет смысла: пропитанная всякой дрянью мышца быстро «сдувается». В самом деле, натуральному тренингу альтернативы нет. Только он дает массу, что называется, на века… Как бы далеко вы ни зашли, покончить со стероидной зависимостью все-таки можно. И чем раньше, тем лучше».
Тэ-экс. А теперь открываем тот же журнал, № 6 за 2001 год, стр. 96. Тот же автор. Читаем, сохраняя язык и орфографию издания:
«Однако умеренные дозы некоторых стероидов с низким андрогенным эффектом, плюс немножко гормона роста, действительно могут помочь «подрельефиться» без особых усилий, занимаясь на бегущей дорожке, и без опасных побочных эффектов.
Предпочитаемый стероид в среде актеров и моделей — это дека-дураболин, или «Дека». 200–400 миллиграммов в неделю — их обычная доза. Вдобавок(!) обычно идет гормон роста — три-четыре международных единицы (IU) через день. Я знаю многих людей (включая и меня), которые циклируют Дека и гормон роста годами — и без всяких последствий… Есть и другие жиросжигающие стероидные препараты. Это бета-агонисты (кленбутерол), тиреоидные гормоны, такие, как Синтроид (Т4), Цитомель (ТЗ), и диетические пилюли Фентермин. Но их используют обычно перед соревнованиями, а не курсами. А поскольку я лично больше заинтересован в долговременном воздействии, если вам охота — экспериментируйте сами…»
Кстати, при незначительной передозировке препарата «Цитомель» человек запросто может стать инвалидом. Собственный синтез гормонов щитовидной железы приказывает долго жить, и человек всю оставшуюся жизнь вынужден колоть их, как диабетик инсулин. Но это так, к слову.
И это в журнале, в подзаголовке которого написано «Современный стиль жизни». В конце такой статьи логично было бы написать: «Рассылка стероидов почтой. Дешево и надежно».
Если честно, мне было не очень приятно упоминать имя Джона Романо на страницах этой книги. Да и что можно сказать о человеке, позволившем себе глумиться над пожилым основателем бодибилдинга Джо Вейдером, перенесшим операцию на сердце, и нарисовать под издевательской статейкой (январь 1998 год, стр. 91–92. Журнал тот же, только в то время он назывался «Аll natural muscular development», то есть «Полностью натуральное развитие мускулов». Но, видимо, современный стиль жизни диктует иные правила…) карикатуру на Джо Вейдера с криво заштопанной грудной клеткой. Ну, я все понимаю, бизнес есть бизнес. Компания «Твинлаб», владелец журнала, одна из мощнейших на мировом рынке производства пищевых добавок, конкурирует с не менее мощной компанией «Вейдер». Но не такими же методами!
