После удара (как и во всех ударах руками) вы возвращаете «заднюю» руку в первоначальную позицию за счет обратного движения «задней» части таза по отношению к оси «заднего» плеча. А дальше можно рвануть и «передний» край таза с ударом, блоком или перемещением (в зависимости от ситуации), причем сработает еще и эффект маятника, т. е. сила возврата «задней» части таза в первоначальное положение значительно поможет рвануть «переднюю» часть тела в сторону цели.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ КРЮКА РУКОЙ

Упражнение А.

Встаньте в стойку «рука-крюк», как показано на фото (правая рука — крюк).

Во время всех трех упражнений руки закрепощены в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах! Представьте, что у вас верхняя часть корпуса высечена из камня!

А теперь присядьте на левую ногу, не включая в движение Таз. Просто присядьте, сместившись при этом влево. Обратите внимание — ваш кулак при этом, естественно, тоже сместился влево относительно первоначального положения сантиметров на 20–30.

Упражнение В.

Стойка та же. Не приседая на левую ногу, медленно вращайте правый край таза относительно оси левого плеча. При этом неподвижная правая рука совершит сгребающее движение, а пятка правой ноги оторвется от пола и стопа совершит поворот на носке (последнее возможно только в том случае, если вы не сместили левое плечо в сторону относительно его оси).

Упражнение С.

А теперь совместите оба движения из первых двух упражнений! Это, собственно, и будет крюк рукой.

На следующих фото подробно показан крюк рукой с «задней» руки.

На последующих фотографиях обязательно обратите внимание на способы нанесения крюка рукой с «передней» и «задней» рук в различных комбинациях.

Внимание! При нанесении всех круговых ударов руками и ногами в любой точке удара никогда не смещайте в сторону взгляд, направленный в центр вашей мишени.

Крюк рукой в живот довольно прост в освоении. Локоть ударной руки прижат к корпусу. Опустите ударную руку так, чтобы она составила с корпусом угол 90 градусов. Кулак довернут в запястье так же, как и в предыдущем уроке.

Теперь закручивайте таз в направлении удара (ударная рука неподвижна, как и в обычном крюке).

Режущая часть кулака должна войти в живот противника на уровне нижней реберной дуги (на тренировке кулаком осторожно прощупайте ребра партнера) либо на один сантиметр ниже — в печень (находится справа), или в область селезенки (слева). При легком смещении с линии атаки потренируйте нижний крюк в область солнечного сплетения.

Внимание! Когда вы в драке наносите крюк рукой в живот противника, скажем, с правой руки, ваша голова будет открыта справа.

Поэтому:

А) Наносите крюк в живот только тогда, когда вы будете уверены на сто процентов, что вас не атакуют в открытую часть лица.

Б) Крюк в живот наносится не по схеме: опустили руку, после чего нанесли удар, а: начали смещаться корпусом в сторону цели, одновременно опуская ударную руку (скажем, правую) и уже в процессе смещения вращая правый край таза относительно оси левого плеча.

Этот удар запрещен в боксе и ряде других, менее известных видах спортивных единоборств вследствие своей разрушительной силы. Случается, что не особо компетентные мастера иногда критикуют этот удар, просто недогадываясь о его настоящей мощи. Забавный пример этому- книга «1001 секрет уличных единоборств».

«Никогда не применяйте обратный удар в реальном бою, — пишет маленький американский рукопашник Сэмми Франко. — Он лишен убойной силы». И чуть ниже этого текста — сноска нашего переводчика, видимо, довольно продвинутого каратиста.

«Я полагаю, что автору просто не доводилось пропустить такой удар, нанесенный с должной силой в уязвимое место».

Переводчик (М.Новыш) полагает абсолютно верно. При правильной технике обратный крюк нисколько не менее эффективен крюка обыкновенного.

Далее Сэмми Франко пишет, что «при попадании по голове противника вы легко можете сломать хрупкие кости тыльной стороны ладони».

Правильно, можете. Если будете наносить его тыльной стороной ладони. И особенно по лбу — одной из самых крепких костей в теле человека. И вообще если не тренироваться, то сломать можно себе все, что угодно, при нанесении любого удара. Точно так же, как стреляет в своего владельца или просто выходит из строя любое оружие, попавшее в руки дилетанта.

Повторюсь еще раз.

Правило первое. При нанесении любого удара рукой, при котором рука сжата в кулак, как можно крепче сжимайте этот кулак. Иначе действительно травма неизбежна.

Правило второе. Никогда не наносите обратный крюк тыльной стороной ладони. Обратный крюк наносится либо ребром ладони, сжатой в кулак, либо двумя нижними третями локтевой кости предплечья.

Название этого удара говорит само за себя. Это крюк, только обратный. От крюка он отличается только направлением движения и положением кулака.

Наносится обратный крюк в височную область, челюсть и шею.

Очень хороша в бою комбинация крюк рукой — обратный крюк рукой. Например, крюк рукой в челюсть плюс обратный крюк рукой в шею. В этом случае при крюке правой рукой таз скручивается влево и тут же после этого маятником вращается вправо с обратным крюком. Проводится эта комбинация одной и той же рукой, чаще всего «передней». Хороша она и в том случае, если противник смог уйти от вашего крюка рукой и ринулся в контратаку. В этом случае его тут же настигает быстрый и неожиданный обратный крюк рукой.

Отрабатывать эту комбинацию надо на лапе для ударов ногами, которую держит ваш партнер. При отработке обратите внимание на то, насколько глубоко вы проносите удар сквозь цель и насколько быстро возвращаетесь в основную стойку после проведения обоих ударов.

Обратный крюк легко совмещается с прямым ударом локтем. В принципе и в данном случае локоть здесь тоже ни при чем. Удар наносится кулаком или любыми двумя нижними третями предплечья. Из прямого удара локтем заимствовано лишь движение «переднего» колена вперед и положение ударной руки в конечной точке. При такой модификации ударная рука становится подвижной в локтевом суставе (в этом отличие его от прямого удара предплечьем), и удар может наноситься в горло или в нос противника. Во всех случаях техника удара остается неизменной, меняется лишь положение кулака. Такой удар называется обратный крюк рукой вперед.