г) Ваш нос и колено «передней» ноги не находятся на одной линии, перпендикулярной полу.

д) Недостаточно глубока прокачка вперед «переднего» колена.

е) Слишком сильно уходит назад «заднее» плечо.

ж) Отсутствуют «рассеянное зрение» и выдох при нанесении ударов.

При конфликте в ограниченном пространстве (лифт, тамбур вагона и т. д.) целесообразно применить третью комбинацию.

Как нанести прямой удар предплечьем в горло (модификация прямого удара локтем), описано выше.

На фото этот удар показан и с правой, и с левой рук.

Нанеся вышеназванный удар, продолжите движение и, прижав противника к стене, бейте его коленями «на контур», то есть куда попадете. Мышца бедра, колено, пах — любое из этих мест крайне болезненно и легко травмируется резкими, короткими ударами коленей. В заключение нанесите круговой удар локтем (подробно см. урок 22) в височную область или челюсть той же рукой, предплечьем которой вы нанесли предыдущий удар. Эффект кругового удара локтем будет максимальным, если в момент нанесения удара кулак ударной руки будет максимально сильно прижат к бицепсу, а рывок тазом включит в удар вес всего корпуса.

Абсолютно то же самое, что и удар ладонью, только наносится он кулаком. При нанесении удара кулак входит «режущей», накатываемой частью в нос, подбородок или адамово яблоко потенциального противника.

Рассмотрим прямой удар с «передней» руки. Движения корпуса, таза и «передней» руки абсолютно аналогичны движениям при прямом ударе локтем. Меняется лишь конфигурация ударной руки.

Для начала встаньте в 10–15 сантиметрах от лапы или тренировочного мешка, вытяните ударную руку вперед, полностью закрепостите ее в локтевом и плечевом суставах и рваните тело вперед, как при прямом ударе локтем.

Ваша рука все равно поразит цель!

Когда вы освоите это движение, вам останется лишь встать в основную стойку и добавить к нему разгибание ударной руки в локтевом суставе.

Прямой удар с «задней» руки заключается в том, что вы за счет скручивания таза бросаете в противника кулак «задней» руки. Суть удара, как и во всей технике РУБ, не в том, насколько хорошо сработает ваша рука, а в том, насколько правильно вы включите в удар массу всего тела.

Итак:

1. Перенесите весь вес вашего тела на «переднее» колено, посылая его в противника.

2. Удерживая вес тела на «передней» ноге, мощным рывком таза пошлите сжатый кулак «задней» руки в цель.

Потренируйте по отдельности посыл вперед колена, повороттаза и разгибание руки, после чего соедините три движения в одно.

В момент удара локоть ударной руки не должен вылетать вбок, ибо вследствие этого

а) несколько теряется энергия удара, и

б) противник видит сам удар. Ему легче его заблокировать или уйти от него. Для отработки этого момента представьте, что вы деретесь в очень узком тоннеле. ВСЕ удары не выходят за границы вашего тела. Только при этом условии энергия ударов не разбрасывается в пространстве, и их трудно уловить глазу противника.

Чтобы локоть при прямом ударе рукой не вылетал за пределы воображавмого «тоннеля», встаньте вплотную к дверному косяку боком и наносите удар в воздух так, чтобы при ошибке локоть бился об косяк. Часа такой тренировки хватит, чтобы навсегда забыть о вылетающем вбок локте.

Еще одна распространенная ошибка при ударах руками — поднятие плеча вверх. Избавляйтесь от нее перед зеркалом. Следствие этой ошибки тоже самое — растрата энергии удара на лишние движения, закрепощенность, плюс противник видит ваш удар или намерение его нанести, плюс вы неоправданно открываете свою печень (при ударе с правой руки) или селезенку (при ударе с левой). Кстати, замечу, что удар в ребра тоже весьма неприятная вещь для того, кто его пропустил. Поэтому на тренировке постоянно думайте о том, прикрыты ли у вас бока локтями. В реальном бою об этом думать будет некогда.

Наносятся удары руками наиболее удобной для вас поверхностью кулака без всяких подворотов — как вы стоите в стойке, так и бейте. Лишние «вкручивания», «подвороты» кисти лишь разбрасывают энергию удара в пространстве. Вдобавок, «перекрутив» кулак, вы рискуете попасть в лицо противника мизинцем, в точке удара не имеющим опоры на кости предплечья, в результате чего при достаточно сильном ударе вы скорее всего получите серьезную травму кисти. При прямом ударе, предлагаемом мной, кулак статичен и нагрузка от удара («отдача») равномерно распределяется по всей руке, что практически исключает риск травматизма. Причем абсолютно все равно, попадете вы в подбородок противника плюсневыми косточками первых фаланг указательного-среднего или среднего-безымянного пальца-мизинца.

Поднимите вытянутую руку перед собой, расслабьте кисть. Теперь резко сожмите ее в кулак. Обратите внимание на правильное сжатие кулака — большой палец фиксирует указательный и средний пальцы, тыльная сторона ладони находится на одной линии с предплечьем.

Подойдите к стене и прижмите к ней сжатый кулак. Та поверхность, которая коснется стены, и будет основной «рабочей» поверхностью вашего кулака, естественной для вашей анатомии. Чаще всего это средний-безымянный палец и мизинец.

Но в бою противник двигается, не стоит на месте, поэтому на тренировках укреплять следует весь кулак — мало какая «режущая» часть кулака врежется в цель в настоящем бою.

Напоминаю — кулаки укрепляйте так, как было описано выше (урок № 3), отжимаясь от ДЕРЕВЯННОЙ поверхности (лучше нелакированной), «прокатывая» ударную «режущую» часть кулака в процессе отжиманий. Например, пять отжиманий вы делаете на плюсневых косточках первых фаланг указательного и среднего пальцев, следующие пять — на косточках среднего пальца, безымянного пальца и мизинца. «Прокатывайте» кулаки на плюсневых косточках первых фаланг средних пальцев, не выходя из «упора лежа» и не прекращая отжиманий. Отжимайтесь медленно, сохраняя спину прямой. Меняйте положение рук дальше вперед — ближе назад, но не забывайте, что при любых отжиманиях положение рук, при котором внутренняя часть трицепса при отжиманиях трется о широчайшие мышцы спины, является обязательным.