При вождении машины через каждые 2 часа останавливайтесь и в течение 15 минут ходите.
Если вы много времени разговариваете по телефону, купите радиогарнитуру. Это не только освободит руки, но вам также не придется удерживать трубку между головой и плечом.
Наконец, дамы, если вы хотите пореже вспоминать о болях в спине, откажитесь от высоких каблуков.
ВАЖНО!
Больная спина может сильно омрачить жизнь. Никто не спорит, что это ограничивает и дееспособность. Но кроме предложенных советов и самопомощи, обращайте внимание, как вы описываете свою ситуацию. Если вы говорите: «Я страдаю от боли в спине», то и будете страдать! Говорите лучше: «Я живу (борюсь) с больной спиной». Чувствуете разницу? Тогда вместо того, чтобы быть жертвой, вы будете контролировать свою жизнь. Адаптируйте свой образ жизни к условиям некоторых ограничений, но концентрируйтесь не на болезни, а на собственных интересах.
В последние годы фармацевтический рынок переполнился различными обезболивающими пластырями для лечения мышечной боли.
Очень важно осознавать разницу между предлагаемыми продуктами.
Согревающие средства.
Лечение теплом способствует расширению кровеносных сосудов, что увеличивает подвижность и уменьшает боль. Однако обильный приток крови может увеличивать отек тканей и усиливать боль, поэтому подобные средства не используются в начальной фазе обострения, только при стихании симптомов или при хронических болях.
Теплое обертывание. Это многослойная материя, содержащая небольшие диски, разогревающиеся при контакте с воздухом. Температура не может превысить 40 °C, поэтому ожоги вам не грозят. Тепло может генерироваться в течение 8 часов, поэтому можно завязать спину на ночь, и к утру почувствуете облегчение. Обертки снабжены пластырем, их можно наклеивать прямо на кожу. Используются после снятия острого болевого синдрома.
Согревающие накладки. Эти согревающие накладки используют по-другому. Их следует прикладывать поверх одежды, а не прямо на кожу. Температура может достигать 52 °C, и их не рекомендуют надевать на ночь. Тепло производится в течение 12 часов.
Лекарственные средства для местного применения с согревающим эффектом.
Существует много пластырей, содержащих препараты безрецептурного отпуска, которые также можно купить в форме мазей. Считается, что они являются отвлекающими средствами – вызывают раздражение или легкое воспаление кожи, что маскирует боль мышц или суставов. При использовании этих средств (в виде мазей, кремов или пластырей) никогда не прикладывайте к той же области тепло. Обжечься можно и более простым способом.
Как правило, основными действующими веществами в этих средствах являются метилсалицилат, ментол, камфора, капсацин, эвкалиптовое масло, пчелиный и змеиный яды.
Эти средства используют в фазу стихающего обострения и при хронических болях для улучшения кровотока в пораженной области.
Лекарственные средства для местного применения с обезболивающим эффектом.
Они содержат нестероидные противовоспалительные средства, иногда дополнительные компоненты, уменьшающие отек тканей (долобене-гель, найз-гель, фастум-гель, быструм-гель, вольтарен-гель и пр.). Оказывают хороший эффект и используются как в начале обострения, так и для длительного лечения.
Проблемы с почками
Почки расположены по бокам от позвоночника сразу под ребрами. Камни или инфекции в почках могут вызывать сильные боли. Камни могут застревать в мочеточниках, соединяющих почки с мочевым пузырем, или в мочеиспускательном канале, по которому моча выходит из мочевого пузыря. Боль может быть очень сильной. При этом моча часто содержит кровь, и боль как бы опоясывает спину, распространяясь и к паховой области.
Инфекция почек, называемая пиелонефритом, ведет к отеку почек, который и вызывает боль в спине. Инфекция может развиться очень быстро (за несколько часов). Она сопровождается сильной болью и лихорадкой; моча приобретает дурной запах. В других случаях пиелонефрит может развиваться постепенно, особенно на фоне недолеченной инфекции мочевого пузыря.
Симптомы:
• боль в спине, боку, паху и/или половых органах;
• боль может быть терпимой или сильной, часто накатывает волнами;
• боль часто возникает неожиданно;
• боль может сопровождаться симптомами интоксикации: повышается температура, появляется избыточное потоотделение, слабость, тошнота;
• боль может быть такой сильной, что вы не можете спокойно лежать;
• боль усиливается при движениях (например, если машина, в которой вы едете, подпрыгивает на кочке);
• кровь в моче (видимая невооруженным глазом или только под микроскопом).
Что нужно делать:
• Срочно проконсультируйтесь с врачом!
• Пейте больше жидкости (не менее 2 л в сутки, если лечащим врачом не предписано иное).
• Резко сократите количество потребляемой соли (не более 3–4 г в день).
• Принимайте назначенные врачом антибактериальные и противогрибковые препараты.
• Никогда не прекращайте лечение самостоятельно!
• При выраженной боли попросите выписать вам анальгетики.
С древних времен при инфекциях мочевыводящих путей использовали лечебные травы. Существует большое количество народных и весьма действенных рецептов. Принцип фитотерапии состоит в увеличении объема выделяемой мочи (мочегонное действие), противовоспалительном и антимикробном эффектах.
Приводим вам один из лечебно-профилактических рецептов (О.Л. Тиктинский) применения трав: можжевельник, полевой хвощ, толокнянка, брусничный лист берутся по 1 ст.л. на 3 стакана воды. Кипятить 10 минут (желательно на водяной бане), дать настояться 10–15 минут, процедить, применять по 1 ст. л. 3 раза в день.
Когда болят кости, мышцы и суставы
Проблемы с костями, мышцами и суставами очень мешают жить, так как боль затрудняет движения. Но при намеренном ограничении движений мышцы ослабнут, и порочный круг замкнется.
Если у вас хроническое заболевание вроде артрита или фибромиалгии, просто необходимо держать себя в руках и бороться с болью, иначе вы наверняка потеряете пластичность и подвижность. Как говорит мой друг, перенесший полиомиелит, это все вопрос воли – если не обращать внимания на такие мелочи, они и не будут вам мешать. Однако не тяните с обращением к врачу: при перечисленных ниже симптомах:
• боль в суставах, сопровождающаяся кожными высыпаниями и лихорадкой;
• необычная боль и отек, которые не проходят, несмотря на меры самопомощи;
• неожиданная боль в спине;
• если симптомы запястного синдрома не проходят в течение 1–2 недель.
Почему чаще всего болят кости, мышцы и суставы
Остеопороз
При остеопорозе кости истончаются, теряя кальций и белковый каркас, и становятся хрупкими. Обычно сильнее всего страдают позвоночник, бедра и запястья, и именно в этих областях чаще всего возникают переломы костей. Хотя остеопорозом чаще страдают женщины, мужчины тоже от него не застрахованы. Чтобы сохранить кости, нужно в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция и витамина D, белковую пищу, а также регулярно обеспечивать себе адекватную физическую нагрузку.
Симптомы:
• боли в позвоночнике, бедрах и запястьях;
• боли сопровождаются повреждением костей.
Другие признаки:
• кости легко ломаются;
• боль не связана с определенным временем суток;
• отеков нет;
• возраст более 65 лет.
Что нужно делать:
• Употреблять достаточное количество кальция (1000–1300 мг в день) и витамина D (400–800 единиц в день).
• Ограничить или отказаться от курения и употребления спиртного.
