«Раз- два» — два этих слова определяют ритм выполнения комбинации, совершаемой на два счета как единое движение.

Отрабатывать связку «раз- два» (после освоения боя с тенью) следует на лапах (рис. 166, а, б), причем удары наносятся по лапам в одноименных руках (левая — по левой, правая — по правой).

Как обычно, отработка начинается с ударов на месте, затем лапы поднимаются на короткое время, в течение которого следует успеть нанести эту связку, причем партнеру следует периодически встречать атакующего прямыми ударами левой стопой (рис. 166, в) — для сохранения дальней дистанции, а также легкими «подбивами» — круговыми ударами голенями по бедру (рис. 166, г) — для предотвращения «загружения» передней ноги. Далее связка может отрабатываться в движении, с совершением любых перемещений.

Отработать «дотягивание» — нанесение ударов с предельно дальних расстояний поможет упражнение с мешком, когда между ним и бойцом расположено препятствие, например, скамейка (рис. 167), мешающее подойти к мешку слишком близко.

Учебный бой вполне может быть проведен и при использовании обоими участниками одной лишь этой комбинации. При этом совершать их можно как поочередно (после нанесения атаки соперником), так и в произвольном ритме.

Овладев комбинацией «раз-два», не бросайтесь осваивать связки всех возможных ударов. Ограничьтесь изучением комбинации прямой удар — удар локтем, по крайней мере, на пару месяцев. Параллельно, разумеется, можно изучать боевые комбинации с использованием ног и коленей.

Постепенность важна по двум основным причинам.

Во-первых, удары локтями редко используются в учебных боях на тренировках из-за риска нанесения травмы, поэтому многие бойцы забывают о наличии в их арсенале такого мощного оружия, как локти.

Во-вторых, применение локтей в этой связке позволяет изучить ведение боя практически на всех дистанциях (средней и ближней), на которых возможно использование боковых ударов и апперкотов. Так что, с точки зрения выработки чувства расстояния до соперника, вы ничего не потеряете, ограничившись на время одними ударами локтями в сочетании с прямыми ударами руками.

Поскольку левый прямой удар проводится обычно с дальней дистанции, а правый удар локтем предназначен для ближнего и среднего боя, то наносится удар локтем на «подскоке».

Сделав первый удар левым кулаком — обычно он выполняется с небольшим подшагом левой ноги и разворотом стопы в направлении удара (рис. 168, а) — немедленно нанесите удар правым локтем, сближая расстояние до соперника за счет подтягивания правой ноги и разворота правой стопы (рис. 168, б).

Очень часто при выполнении удара локтем боец, стремясь вложить в удар максимальный вес, просто наклоняется влево (рис. 169, а). Или, напротив, желая увеличить скорость удара, наносит его одним локтем (рис. 169, 6) — без вкладывания массы за счет разворота.

Обе ошибки устраняются одинаково.

ЯКОРЬ — удар сопровождается разворотом тела, а не наклоном влево или одним только локтем.

Кроме того, желая сократить дистанцию удара, очень часто наклоняются вперед (рис. 169, в), тогда как для этого предназначен «подскок».

ЯКОРЬ — сближение за счет «подскока», а не наклона вперед.

Основа отработки — упражнения на лапах, причем в левой руке (для прямого удара) может находиться как большая, так и маленькая лапа, а в правой — для локтя — большая (рис. 170). Использование маленькой лапы позволит наносить по атакующему бойцу удары, если он при проведении второго удара окажется раскрытым.

Методика отработки на лапах обычная: сначала на месте, затем в движении, с убиранием лап для проверки «проваливания» и т. д.

На мешке изучение связки прямой — локоть не вызывает трудностей. Важно при этом стремиться к нанесению ударов с максимально дальних расстояний, но время от времени следует наносить удары локтем также с ближней и средней дистанции для овладения всем диапазоном расстояний до соперника.

Комбинация выполняется аналогично предыдущей, за тем исключением, что подшаг для второго удара может быть немного меньше, поскольку левый локоть находится ближе к сопернику (рис. 171, а, б).

«Якоря» и методы отработки остаются прежними.

Это весьма эффективная комбинация. Левый локоть (можно без вложения силы) выставляется вперед (рис. 172, а), ограничивая способность соперника видеть дальнейшую атаку Вслед за этим наносится удар правым локтем в голову (рис. 172, б).

Овладение этими связками вносит коренные изменения в порядок ведения боя с мешком, поскольку умение использовать локти позволяет полноценно атаковать практически с любых дистанций. Поэтому с самого начала использования этих ударов следует поставить «якорь»: оружие для ближнего и среднего боя — локти.

Под этим мы имеем в виду необходимость исключения из работы с мешком часто встречающихся ситуаций, когда спортсмен, сблизившись после проведения маневров с мешком, продолжает долбить по нему кулаком чуть не в упор согнутой в локте рукой.

Если для удара кулаком приходится сильно сгибать локоть — это уже не дистанция прямого (дальнего) удара! Это дистанция, с которой следует атаковать локтем. Поэтому, как только оказывается возможным достать до мешка локтем (а не только кулаком), удар должен наноситься именно им!

Привычка немедленно переходить к использованию локтей, как только представляется такая возможность, должна войти в плоть и кровь!

На выработку такой привычки потребуется время, потому мы и не рекомендуем сразу осваивать связки с апперкотами и боковыми ударами. Важнее уловить суть нанесения ударов с разных дистанций, для чего достаточно использовать лишь один удар (в дополнение к прямым ударам руками) — удар локтем.

Само положение левой руки в «правильной стойке» диктует особые требования к умению использовать ее «фехтующие» свойства. Ее основное назначение — подготовить атаку, в которой один из ударов будет неотбиваемым, одновременно препятствуя сопернику сделать то же самое. При этом не следует думать, что удары левой рукой предназначены исключительно для отвлечения внимания соперника. Хорошо поставленная левая сама может стать источником нокаутирующего удара. Но все же главное предназначение левой руки — искусное маневрирование с использованием всех видов ударов.

Связка «два левых боковых» весьма эффективна, поскольку может быть выполнена достаточно быстро, тогда как постановка защиты от левого бокового удара (в голову или в корпус) требует определенной траты времени.

При получении второго удара соперник может и не успеть адекватно отразить его, даже если на первый удар он среагировал достаточно надежно. Поэтому целью первого удара в этой связке должно быть отвлечение соперника от повторного удара, который, собственно, и следует наносить в полную силу.

Рассмотрим эту связку на примере, когда первый удар наносится в корпус, а второй — в голову (остальные сочетания: голова — голова, голова — корпус выполняются аналогично).

Слегка развернувшись влево, начните наносить левый боковой удар в область печени. Если соперник успел среагировать и опустил локоть (рис. 173, а), то, не доводя кулак до его корпуса или ударив не в полную силу, немедленно примите исходное положение для удара (рис. 173, б) и сразу нанесите повторный удар в голову (рис. 173, в).