3. Наклонить голову вперед (10 раз) и назад (10 раз) до отказа, поставить ее прямо.

Промежуточное упражнение, выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.

4. Повернуть голову вправо — назад (10 раз), затем влево — назад. (10 раз).

Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.

5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова "до отказа"), далее по 10 раз к каждому плечу.

Промежуточные упражнения выполнить по одному разу.

6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад "до отказа" так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет "7" отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку; будто пытаясь достать его (10 раз).

Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.

Далее перейти к основной части упражнения.

Основная часть упражнения. После подготовительной части упражнения для спины и живота надо проверить свою осанку и приступать к основной части.

Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 мин каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: "Мне хорошо, с каждым днём мне будет лучше, лучше и лучше".

В шестом правиле здоровья заложено много секретов." Прежде всего оно восстанавливает кислотно-щелочное равновесие (КЩР).

Это очень важно для здоровья. Мы должны знать, как создать в своем организме КЩР.

Кислотно-щелочное равновесие — основа жизни.

Кислотно-щелочное равновесие в организме восстанавливает не только упражнение "Смыкание стоп и ладоней", но и шестое правило здоровья — "Упражнение для спины и живота".

Когда, упражнение направлено только на позвоночник, общее давление жидкостей организма понижается, чтобы восстановить баланс в организме; одновременно я выполняю брюшное дыхание, так как движение живота увеличивает щелочную реакцию.

"Упражнение для спины и живота" позволяет создать кислотно-щелочное равновесие.

Кислотно-щелочное равновесие — основа жизни, и это надо учитывать не только в обычной жизни, но и при физической и спортивной тренировке.

Природой предусмотрено, чтобы мы ежедневно выполняли одновременные движения позвоночника и брюшного пресса, сохраняя свое кислотно-щелочное равновесие, но из-за неправильного положения тела, образа жизни, одежды, привычек сидеть "нога на ногу", из-за подвывихов позвонков, неправильного сочетания продуктов питания мы часто нарушаем этот Закон Природы.

"Упражнение для спины и живота" помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 минут.

Подавляющее большинство людей легкомысленно растрачивают свою жизненную энергию на наслаждения. И когда свободная энергия необходима для защиты или борьбы за выживание, в организме человека этой энергии часто не оказывается. Если при более разумном отношении человека к жизненной силе организм с легкостью победил бы болезнь, то при отсутствии такой силы он проигрывает битву и вынужден для преодоления фатальных факторов использовать свои резервы. Когда же и резервы будут растрачены, организм, оставаясь без поддержки, начинает совершать функциональные ошибки. Если эти ошибки ежедневно не исправлять, они накапливаются. А когда их количество переходит в иное качество, они закрепляются" фиксируются как норма, передаваемая s наследственном коде.

Так люди сами создают себе предел, устанавливают потолок, выше которого они не могут подняться в своем развитии.

По глупости, по какому-то непостижимому недомыслию такие люди добровольно приковывают себя к своим болезням, обрекая на рабскую зависимость от всего и всех, кто окружает их," от любых обстоятельств. Когда человек говорит себе: "Это я не могу", он сам ограничивает себя в своих возможностях.

Шестое правило Системы здоровья Ниши позволяет человеку освободиться от этой зависимости.

Вначале, внушая себе оптимистический настрой и, казалось бы, занимаясь лишь восстановлением физического здоровья, человек незаметно для самого себя подводит свой организм и его функции к таким изменениям, которые позволяют ему подняться на совершенно иную — f- духовную высоту: в нем начинают работать силы, устремляющие его к действенному Добру и Любви, к полноценной Жизни.

Это кажется невероятным, но это факт. Такие изменения я почувствовала в себе. Такие же преобразования я вижу у своих последователей, которые, так же как и я, ввели в стереотип своей повседневной жизни Систему здоровья Ниши.

Если упорно в течение 10 минут, закрыв глаза, человек внушает себе, конструктивные, оптимистические мысли, эти мысли откладываются в его сознании, сознание воспринимает их со свойственным ему скепсисом ко всему новому (такова его функция). У сознания уже есть привычная информация, что какой-то участок тела или орган болен (иногда этот пугающий диагноз приводит человека к отчаянию, что, естественно, мешает выздоровлению). Однако человек может на место уже заложенной в сознании негативной информации насильственно складывать в свое сознание новую, положительную информацию, к которой мозг постепенно привыкает (как мы привыкаем к новому языку или рекламе, или к любой другой новой информации, повторенной 10 раз). Так, я говорю себе каждый день в течение 10 минут (утром и вечером):

"Мне хорошо! Каждая клеточка моего организма обновляется, очищается, возрождается, делается здоровой!" (И я представляю при этом "каждую клеточку" и особенно ту, что считается больной.)

"Кровь течет чистой, свежей, полноценной!

Железы внутренней секреции работают великолепно!

Мышцы, сосуды, кожа делаются эластичными, чистыми, здоровыми, молодыми!

Кости крепкие!

Суставы гибкие!

Все органы и системы подчиняются управлению мозга!

Мозг функционирует превосходно!

Все органы работают замечательно!

Я здоровею, мудрею, молодею, становлюсь способной для больших творческих дел, полезных людям и себе!

Мне хорошо! С каждым днем будет все лучше, лучше, лучше и лучше!"

Так я говорю себе по 10 минут 2 раза в день.

Постепенно эта информация для моего сознания становится привычной, усваивается мозгом, стирая прежнюю, негативную информацию о том, что я больна, несчастлива и т. д. Новая, усвоенная информация постепенно переходит в подсознание,

И теперь, когда я сплю, функции моего сознания с его вечным скептицизмом ослабевают, а функции подсознания начинают играть главенствующую роль. Во сне подсознание "все расставляет по метам": оно нашептывает моим клеткам, что им "же лучше", что "с каждым днем им будет все лучше, лучше…", что "они функционируют великолепно", и все, что исходит из подсознания, т. е. от мозга, воспринимается клетками организма как установка, как приказ, который требует немедленного исполнения!

И в организме начинаются грандиозные преобразования, великая восстановительная работа, немедленная перестройка ионов, молекул, жидкостей и т. д. Все, чего я желала себе, все, о чем я думала, каждое мое слово при аутогенной тренировке начинает материализоваться.

Недаром в Библии сказано; что начало всеx начал это СЛОВО. "В начале было СЛОВО. И СЛОВО было БОГ";