Здоровому человеку следует делать это упражнение не менее 2 раз в день, а больному по силе возможности как можно чаще.

Для восстановления, лечения и очищения капилляров необходимо 12–15 мин два раза в день давать своей коже "подышать". Используйте любые возможности для того, чтобы побыть обнаженным.

Очень хороши для укрепления капилляров контрастные воздушные и водные процедуры.

Выполнение этих правил доступно всем. Подробно об этом написано в книге "Попрощайтесь с болезнями" и в главе "Почему мы болеем". Любознательный читатель может с ними познакомиться или перечитать. Но это надо делать! Не объясняйте себе, почему вы это делать не можете. Законы Природы отвергать безнаказанно — нельзя! Вы будете серьезно болеть, если ежедневно не станете заботиться о своих капиллярах.

Капилляры — это повсюду разбросанные маленькие сердца. Они постоянно пульсируют, вибрируют. По сути капилляры — это дороги, это коммуникации, по которым вместе с кровью через мембраны к клеткам поступают энергия, информация, питание. Венозные капилляры, обильно разветвленные в конечностях, уносят из клеток продукты распада к очистительным органам — коже, легким, почкам, печени, обеспечивая тем самым наше здоровье. Как же не заботиться о них.

Вспоминайте почаще слова А.С. Залманова: "Если вы увеличите объем воздуха, доступ кислорода к мозгу, доступ кислорода к каждой-клетке организма; если вы раскроете просветы десяткам тысяч закрытых капилляров режимом, вы не встретите ни одного заболевания, которое не было бы ликвидировано вашим лечением".

А.С. Залманов — знаменитейший врач, но и он пишет не о лекарствах или компрессах, а призывает к режиму, т. е. определенному образу жизни.

Самый лучший режим, который помог мне встать на ноги после многих лет зависимости от лекарств и борьбы с инвалидностью, — это режим, в котором присутствуют два раза в день Шесть правил здоровья.

Следует сказать еще вот о чем: многие прибегают к массажерам или массажам. Думаю, что массаж тела посторонним человеком и тем более аппаратом может стать опасным для капилляров кожи.

Третье правило здоровья по системе Ниши — это уникальный, тотальный массаж всех сосудов организма в целом со стороны эндотелия (внутренней слизистой оболочки, выстилающей сосуд, словно подкладка). Мне очень жаль больных, которым врачи рекомендуют не двигаться при заболевании, объясняя это тем, что якобы может "оторваться тромб", — большее невежество в представлениях о функционировании сердечно-сосудистой системы представить трудно. Это говорит о непонимании физиологии капилляров.

Мы должны знать, что кровообращение зависит от работы мышц. Мышцы — это физиологические вибраторы, постоянно вибрирующие. Как только мышцы находятся в покое, они снижают свое "насосное" действие, и капилляры остаются без физиологической помощи, перестают работать, циркуляция крови снижается. Это ускоряет гибель организма. Наоборот, "бег трусцой" лежа на спине (т. е. выполнение "Упражнения для капилляров") дает возможность капиллярам человека, длительно прикованного к постели, активно функционировать и усиливать циркуляцию крови без нагрузки на сердце и больные органы.

Огромное значение для здоровья капилляров и питания клеток организма имеет пропускная способность мембран.

Жизнь течет и осуществляется вечным движением жидкостей между клетками и внутри клеток. Обмен жидкостей происходит посредством мембран капилляров.

Мембраны регулируют проницаемость клетки и транспортировку продуктов обмена, газов, жидкостей и других веществ, световых и звуковых волн и любой информации.

Мембраны фильтруют, отсеивают, "осматривают", препятствуют проникновению внутрь клетки ненужных ей веществ.

"Нужно забыть ярлыки отдельных болезней и прежде всего восстанавливать энергетический баланс: между усвоением и выделением. Нужно всегда сохранять мембраны своего мозга и всех клеток организма свежими, влажными и проницаемыми. Это позволит восстановить и постоянно поддерживать на должном уровне здоровье всего организма", — писал А.С. Залманов.

Чтобы добиться совершенной работы мембран, нужно прежде всего открыть выделительные пути, очищающие организм:

— систематически очищать кишечник, легкие, почки, кожу, печень;

— немедленно открыть спастически и атонически сплющенные капилляры. Только тогда организм сможет удалить ядовитые (токсичные) вещества и очиститься.

Если же человек надеется только на лекарства, организм будет освобождаться от одних микробов, но открывать путь другим. А токсичные вещества останутся в организме невыведенными, зашлаковывая кровь, загрязняя и отравляя ее, а с ее током и все клетки тела.

Вместо инъекций и химико-физических воздействий на организм Система здоровья Ниши для усиления пропускной способности мембран предлагает Шесть правил здоровья, которые:

1) усилят кровообращение;

2) исправят подвывихи позвонков;

3) очистят кожу, чему будут способствовать контрастные водные и воздушные ванны.

Необходимо также соблюдать законы полноценного питания, а также уметь создавать мощные нервные силы.

Любая негативная эмоция вызывает самые непредвиденные, непредсказуемые биохимические реакции крови, которые могут неблагоприятно влиять на функционирование всех систем организма.

Наше здоровье зависит также от полноценного дыхания.

Дыхание главный фактор здоровья человека. Веками ведутся споры о том, как дышать, как вдыхать, как долго задерживать в легких воздух, какой продолжительности должен быть выдох и т. д. Есть даже особые разделы лечебных методов: аэротерапия, физиотерапия. Одни считают, что лучшая система дыхания — это система йоги, другие — что лучше система дыхания по К. Бутейко, третьи уверены, что дышать следует "по А. Стрельниковой" или "по Мюллеру" и т. д. Систем дыхания — пруд пруди.

И только Система здоровья Ниши дает методику полноценного глубинного, кожного, клеточного дыхания.

От чего зависит дыхание, физиологически назначенное человеку от рождения?

Дыхание — это функция организма, такая же, как кровообращение или пищеварение. Разве, когда мы рождались, нас учил кто-то дышать? Мы родились — и задышали! Что же может препятствовать нашему дыханию?

Оказывается, полноценное дыхание целиком и полностью зависит от подвижности диафрагмы и от состояния кожи.

Кожа — самый крупный орган дыхания: это наши гигантские легкие. Недаром мы созданы "голенькими".

Плохая подвижность диафрагмы — источник всех наших заболеваний. (См. главу "Почему мы болеем?")

Что предлагает нам Система здоровья Ниши, чтобы диафрагма функционировала полноценно?

Прежде всего — обеспечить максимальную подвижность диафрагмы.

Как это сделать? Необходимо ежедневно дважды в день выполнять:

1. Шесть правил здоровья (особенно "Упражнение смыкание ладоней и стоп", предварительная часть, и "Упражнение для спины и живота"), в которых стимулируется движение диафрагмы.

2. Контрастные воздушные ванны.

3. Контрастные водные процедуры.

4. Питаться свежими плодами и овощами (в них много воды и воздуха).

5. Выпивать пресную воду до 3 литров в день.

(В воде, "живых" плодах и листьях всегда есть кислород, так необходимый современному человеку для здоровья и защиты от болезней.)

6. Держать свои эмоции под контролем Разума.

7. Постоянно следить за правильной осанкой.

Все эти методы обеспечивают полноценное функционирование кожи, диафрагмы, а это, в свою очередь, позволяет нам без других дополнительных мероприятий выработать привычку к совершенному дыханию.

Это упражнение выполняется следующим образом (рис. 7).