При гипертонии используйте массаж рефлекторных зон на стопах ног: область снижения кровяного давления находится на 2-й фаланге большого пальца (подробно об этом см. Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия /Приемы самомассажа/Массаж рефлекторных зон на стопах).
Дыхательная гимнастика
Для оздоровления сердца и сосудов используйте упражнение Звук сердца из комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Глава 3. Дыхательная гимнастика.
Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений
Использование упражнений из Главы 4. Расслабление тела и концентрация мышления.
Из комплекса Стоять как столб выберите тип высокого исходного положения Стойки с давлением книзу (подробное описание стоек и фотографии смотрите в Главе 4). Подражайте властителю воды, опустившему голову: через голову вниз опускается не стремительный, а медленный поток чистой и теплой воды. Вода проходит сквозь шею, охватывает грудь, живот, стекает внутри по бедрам, голеням – к стопам, уходит сквозь землю. Но поток непрерывный, и вы отслеживаете его заново: от головы – к стопам. Выполняйте упражнение 15 минут.
Используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья и Самопроизвольные движения.
Динамическая нагрузка
Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.
При заболеваниях сосудов можно использовать все упражнения комплекса Десять кусков парчи в удобном для вас исходном положении («стоя» или «сидя»), комплекс Цигун Великого Предела и Гимнастику для пожилых людей.
При усталости используйте после занятий или в перерыве между отдельными упражнениями Упражнение на расслабление позвоночника и Упражнение на полное расслабление тела (Глава.4 Расслабление тела и концентрация мышления / Упражнения на расслабление тела).
Женские возрастные изменения
Около 45–47 лет у женщин наступает климактерический период. Он проявляется нарушением периодичности менструального цикла вплоть до полного прекращения менструаций. При нормальном течении климактерического периода угасание половой функции происходит плавно, организм успевает приспособиться к изменениям, и самочувствие страдает минимально.
Довольно часто в этот период возникает климактерический синдром (болезненное состояние, которое характеризуется частыми приливами жара, головными болями, скачками артериального давления и нервным расстройством). Чтобы избежать этих и более поздних осложнений (гипертонии, хрупкости костей, значительной прибавки в весе) практикуйте следующие оздоровительные методы:
Практика оздоровления
Рефлексотерапия
Приемы рефлексотерапии при климаксе и гинекологических заболеваниях смотрите Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия /Женские болезни.
Примите во внимание, что во время менструации не проводят рефлексотерапию на область живота.
Можно использовать массаж рефлекторных зон на стопах ног: массируйте область соответствия половым органам (на пятке), а также область почек и мочевого пузыря – смотрите Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия /Приемы самомассажа/Массаж рефлекторных зон на стопах.
Дыхательная гимнастика
Выполняйте упражнение Звук тройного обогревателя из комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Глава 3. Дыхательная гимнастика.
Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений
Использование упражнений из Главы 4. Расслабление тела и концентрация мышления.
Из комплекса Стоять как столб выберите удобный для вас (по высоте) тип Комбинированной стойки.
Кроме того, вам подходит весь комплекс Самопроизвольных движений и Упражнение для развития внутреннего здоровья. Во время занятий концентрацию на уровне пупка выбирайте с осторожностью: при нарушении менструального цикла концентрируйте внимание на уровне груди (подробнее – см. описание данных упражнений).
Динамическая нагрузка
Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.
Болезни половой сферы часто обусловлены застоем в венах малого таза. Выполняйте Гимнастику для улучшения кровообращения в венах малого таза и нижних конечностей.
Комплекс Десять кусков парчи практикуйте из исходного положения «стоя».
Мужские возрастные болезни
В возрасте до 60 лет у мужчин наступает климактерический период (после 60 лет климакс считается поздним). Гормональная дисфункция мужского организма в этот период провоцирует разрастание предстательной железы (и образование узелков на ней), которое может привести к сдавливанию мочевыводящих путей. Заболевание чаще всего развивается, если в молодом возрасте было воспаление простаты – простатит.
Практика оздоровления
Рефлексотерапия
Для лечения простатита, нормализации мочеиспускания и профилактики увеличения простаты используйте возможности чженцзю-терапии (см. Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия /Лечение мужских болезней).
Регулярно выполняйте сжимание ануса, которое является массажем предстательной железы. Такой массаж предотвращает застой крови, снимает воспалительные явления. Это упражнение надо выполнять утром и вечером (по 50 раз), после каждого мочеиспускания и опорожнения кишечника (по 10 раз), после каждого полового акта (10 раз и более) с последующим мочеиспусканием, после тяжелого физического труда (20 раз).
При массаже рефлекторных зон на стопах ног, кроме области соответствия половым органам, массируйте область почек и мочевого пузыря – смотрите Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия /Приемы самомассажа /Массаж рефлекторных зон на стопах.
Дыхательная гимнастика
Выполняйте упражнение Звук тройного обогревателя из комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Глава 3. Дыхательная гимнастика.
Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений
Для лечения мужских болезней используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья и Самопроизвольные движения – см. Глава 4. Расслабление тела и концентрация мышления / Самопроизвольные движения.
Эти упражнения можно практиковать как самостоятельные занятия, так и после выполнения динамических упражнений.
Из комплекса Стоять как столб выбирайте Комбинированную стойку. Начните с высокого исходного положения, в течение месяца перейдите к низкому исходному положению.
Динамическая нагрузка
Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.
Упражнения при мужских воспалительных заболеваниях и при аденоме простаты направлены на улучшение кровотока в венах малого таза и массирование простаты.
Используйте Упражнения при аденоме простаты, Гимнастику для улучшения кровообращения в венах малого таза и нижних конечностей.
Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте комплексы Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи из исходного положения «стоя».
Болезни суставов
Подагра (разрастание сустава из-за отложения солей мочевой кислоты) развивается в несколько стадий. Первым проявлением подагры может быть увеличение сочленения большого пальца ноги со стопой, болезненная «косточка». Постепенно нарастают хронические изменения и в других суставах, в том числе – коленном, тазобедренном.
Остеохондроз и артриты суставов тоже являются следствием нарушения обменных процессов в организме.
Шейный остеохондроз проявляется пекущей интенсивной болью в плечевом суставе и шее, головной болью, расстройством сна, тошнотой, ухудшением зрения. Может имитировать сердечную боль и сопровождаться сердечной аритмией, в том числе тахикардией – учащенным пульсом.
