Попробуйте кору ивы. «Если вы ищете естественное противовоспалительное средство, попробуйте кору белой ивы, которую в США можно купить в капсулах, — советует д-р Фрид. — Она является естественным салицилатом, активным ингредиентом, который придает аспирину противовоспалительные свойства. Если принимать ее после еды, она не окажет воздействия на ваш желудок, но снимет слабую и умеренную боль в спине. Страдающим язвой и изжогой не следует принимать это средство».

В середине ночи боль может быть самой сильной. Вы просыпаетесь от боли и не можете заснуть. «В такое время очень хорошо попробовать визуализацию», — уверяет профессор Деннис Тэрк, директор Института по диагностике и лечению боли в Медицинской школе при Университете в Питтсбурге.

«Закройте глаза и представьте себе лимон на белой фарфоровой тарелочке и рядом с ней нож. Вообразите, как вы берете его и режете лимон; звук, который получается, когда нож проходит через лимон; почувствуйте запах; поднесите лимон к лицу и представьте себе его вкус». Это только один пример того, как вы можете использовать ваши чувства при визуализации. Смысл заключается в том, чтобы представить себе малейшие детали. Чем яснее образ, тем больше вы заняты им, и это отвлекает вас от болевых ощущений.

Переверните боль с ног на голову. «Перенос тяжести оказывает удивительное влияние на боль в спине, — считает д-р Фрид. — При таком лечении вы привязываете себя к специальному устройству, которое переворачивается назад и позволяет вам висеть вниз головой. Постепенно, делая эти перевороты с помощью соответствующего безопасного устройства в течение 5—10 минут в день, вы действительно избавитесь от боли внизу спины. Вам, однако, надо получить разрешение врача на такое лечение, особенно если у вас проблема с дисками позвоночника. А те, у кого склонность к глаукоме, вообще не должны применять его».

Попробуйте тай-чи. Тай-чи — это старинная китайская гимнастика, состоящая из медленных, плавных движений. «Это очень хороший способ расслабления, который помогает мышцам спины, — говорит д-р Абрахам, который сам пользуется этим методом. — Гимнастика включает много дыхательных упражнений и упражнений на растяжение, которые способствуют развитию гармонии внутри вашего тела. Чтобы научиться тай-чи, требуются время и самодисциплина, но результат этого стоит. Я знаю, что для хирурга-ортопеда странно так говорить, но это мудрый образ жизни с большими возможностями помочь людям с больной спиной».

Однажды мне пришлось лечить коллегу — врача-терапевта, жаловавшегося на ноющую боль в спине. Он человек атлетического сложения, увлекается спортом. Это укрепило его руки и ноги, сделало сердце и легкие более выносливыми. Однако не помогло натренировать небольшие мускулы поясницы. Долгое время он не обращал внимания на неприятные ощущения, и только лишь когда боль начала отдаваться в ноги, понял, что дело гораздо серьезнее просто «потянутой спины». Обследование выявило у него грыжу межпозвоночного диска.

Как известно, труднее всего лечить врачей или их родственников. Они постоянно оспаривают принятые решения и настаивают на изменении назначенного лечения. Но этот врач оказался на удивление прилежным пациентом: с готовностью сообщал всю необходимую информацию, внимательно выслушивал рекомендации и терпеливо выполнял все предписанные процедуры. Я назначила ему лечение и комплекс упражнений, приведенный в этой книге.

Дело пошло на поправку. Со временем мой коллега смог вернуться к привычному образу жизни — работает за двоих, ездит на велосипеде; мучительная непрерывная боль в спине и ногах отступила.

Для чего я рассказала эту историю? Для того чтобы вы поняли: даже врачи нуждаются в медицинской помощи, даже тем, кто хорошо знает о пользе двигательной активности, необходимо учиться правильным упражнениям.

Но главный вывод таков: и в случае серьезных заболеваний не стоит отчаиваться. Боль в спине — это не проклятие и не крест, который вы обречены нести до конца своих дней. Но чтобы вылечиться, вам придется приложить усилия. А врач в этом случае станет не волшебником, который одним мановением руки может излечить всех от боли в спине, а мудрым советчиком, способным понять причины ваших мучений и научить вас справляться с ними. Надеюсь, что эта книга помогла вам и вашей спине почувствовать себя гораздо лучше!

• На «Каширке»

115522, Москва, Пролетарский пр., д. 15/6, стр. 2.

 На «Войковской»

127299, Москва, ул. Новая Ипатовка, д. 4, Центральный госпиталь ГУВД г. Москвы.

• Центр Дикуля в Останкино Регистратура: +7(095) 282-32-15.

Кабинет В. И. Дикуля: +7(095) 286-27-04.

Телефоны администрации центров Дикуля:

+7 (095) 324-71-26; +7 (095) 324-62-55.

129090, Москва, проспект Мира, д. 9, офис 1,

тел./факс: (095) 208-89-97, 208-99-63.

• Филиалы клиники Бобыря

Алма-Ата, тел.: (10-7-3272) 63-02-37.

Брест, тел.: (0162) 41-1278.

Великие Луки, тел.: (81153) 3-46-88.

Гродно, тел.: (0152) 72-06-10.

Киев, тел.: (044) 411-55-49.

Краснодар, тел.: (8612) 56-14-46.

Минск, тел.: (017) 256-26-69.

Москва, тел.: (095) 208-89-97 (095) 208-99-63.

Новгород, тел.: (8162) 13-20-23.

Псков, тел.: (8112) 15-29-80.

Ростов-на-Дону, тел.: (8632) 69-78-63; (8632) 40-03-07.

Санкт-Петербург, тел.: (812) 310-54-67; (812) 341-79-48.

Харьков, тел.: (0572) 16-96-42.

Череповец, тел.: (8202) 57-94-69.

Москва, ул. Ярославская, д. 4/8, тел.: (095) 980-72-16.

Москва, ул. Октябрьская, д. 33. Прием проводится строго по предварительной записи по тел.: 672-86-52. Прием ведет доктор Евдокименко — заведующий отделением костно-суставной патологии.

м. «Белорусская», 1-я Тверская-Ямская, д. 29.

м. «Сухаревская», Селиверстов пер., д. 8.

м. «Курская», Земляной Вал, д. 38–40, стр. 6.

м. «Савеловская», Новослободская, д. 73, стр. 1 / Сущевский вал, д. 3/5.

м. «Аэропорт», ул. Черняховского, д. 8, тел.: 792-42-42 (круглосуточный, многоканальный), 105-77-18.

Москва, ул. Садовая-Кудринская, д. 32а,

тел.:(095)299-2000,(095)15-88-65.

Москва, ул. Габричевского, д. 5. корп. 3,

тел.: 580-49-44, 580-49-45.

Москва, Житная ул., д. 10,

тел.: 238-38-40, 238-83-80.

Москва, Ленинский пр., д. 66/1,

тел.: 651-21 -45, 651 -21 -46, 651 -21 -47.

Москва, Северное Бутово, м. «Бульвар Дмитрия Донского»,

ул. Старокачаловская, д. 6, тел.: 711-01-65, 713-88-45.

Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., д. 10, тел.: 250-91-86.

Москва, Леонтьевский пер., д. 2, подъезд 3, тел.: (095) 234-96-56, 202-65-87

Москва, 2-й Красногвардейский проезд, д. 6, корп. 1,

тел.: (095) 609-40-47, (095) 609-41-64.

Томск, тел.: (3822) 24-21-07.