Я использовал эту методику, когда работал с супружеской парой, столкнувшейся с проблемой конфликта взглядов на социальную жизнь. Муж-экстраверт очень любил ходить на вечеринки, в то время как его жена-интроверт нередко чувствовала себя не в своей тарелке на шумных мероприятиях, особенно когда муж оставлял ее наедине с незнакомыми людьми. Это стало причиной частых семейных ссор. Женщина обвиняла супруга в заигрывании с другими дамами, он, в свою очередь, начал считать ее изгоем общества, а ее обвинения в свой адрес – глупыми и необоснованными.

Первым делом я посоветовал этой паре взять на себя ответственность за создание такой напряженной ситуации. Выяснилось: мужчина нуждался в спутнице-интроверте, склонной к критике, а женщина стремилась к отношениям с экстровертом-гулякой. Поначалу оба были крайне удивлены моим заявлением – еще бы, ведь сознательно они бы никогда не вступили в подобные взаимоотношения, поставившие их брак под угрозу! Тогда я предложил женщине попытаться объяснить свое влечение к мужчинам вроде ее мужа, и она неожиданно вспомнила, что ее отец тоже был экстравертом и тоже любил пофлиртовать, что служило причиной частых конфликтов между ним и матерью. Ее муж также вспомнил, что и его родители – представители различных типов личности с различным стилем поведения – ссорились не реже, чем он со своей женой.

Сначала это открытие сильно взволновало супругов, а затем сменилось явным любопытством в отношении друг друга. Наблюдая за переменой в их взаимоотношениях, я заметил, что вся энергия, которая раньше тратилась на конфликты, теперь была направлена на поиск практических решений по урегулированию разногласий в их общественной жизни.

Итак, теперь вы видите, какую важную роль в процессе выявления своих подсознательных установок играют осмысление и анализ собственных жалоб. Я настоятельно рекомендую и вам ежедневно заниматься подобным самоанализом. Это позволит вам узнать многое о самих себе. Чтобы обнаружить заложенные в нас подсознательные установки, мы должны научиться понимать, принимать и любить себя – такими, какие мы есть. Не самокритика, а именно стремление понять и разобраться является внутренним ключом к нашим подсознательным установкам.

Как бы иронично ни звучало это заявление, но для того, чтобы обрести истинную любовь, в нее нужно сначала поверить. Сделать это не так просто, особенно после многочисленных разочарований, которые вам наверняка приходилось испытывать от своих прошлых взаимоотношений. Во многих из нас живет частица недоверия, которая нередко только мешает нам в поиске желанной любви. Стараясь оградить от неверного шага, она постоянно запугивает нас, как бы говоря: «Нельзя быть таким(ой) доверчивым(ой)! Вспомни, твои надежды всегда приводили тебя к разочарованию. И в этот раз все будет так же. Но больнее»! Ваш внутренний диалог со своим недоверием – возможно, и оправданным – будет длиться бесконечно и всегда об одном и том же. И ничего не изменится в вашей жизни до тех пор, пока вы не придете к согласию с самим собой и не сосредоточитесь на главной цели своей жизни – поиске истинной любви.

Техника телесного восприятия является самым эффективным способом для решения этой задачи. Ее суть – в одновременном использовании ресурсов нашего сознания, подсознания и так называемого тела разума.

Тело разума (или телесный разум) является основным элементом техники телесного восприятия. Даже если многие из вас убеждены в том, что мысли и эмоции рождаются исключительно в процессе деятельности мозга, очень скоро вам станет ясно, что человеческое тело также является проводником чувств и переживаний, а мысли способны вызывать конкретные эмоции и наоборот. Физическое переживание человеком своих мыслей, чувств и эмоцией мы будем называть телом разума.

Упражнения, основанные на технике телесного восприятия, направлены на перепрограммирование вашего «биокомпьютера», соединяющего тело человека с его сознанием и подсознанием. Многие из наших повседневных переживаний управляются внутренней программой, которая сформировалась еще во времена нашей молодости. На протяжении всего курса наших занятий, представленного в этой книге, мы будем активно использовать технику телесного восприятия. Это необходимо, чтобы создавать новые внутренние программы и загружать их в систему своего «био-компьютера». Так самым быстрым и надежным способом мы сможем изменить свою жизнь к лучшему.

Возможно, вам уже приходилось сталкиваться с воздействием техники телесного восприятия, когда вы учились плавать или ездить на велосипеде. Например, осваивая велосипед, вы, вероятно, пережили определенный момент прозрения, когда у вас в сознании что-то «включилось», и с тех пор вы уверенно держались в седле. Даже если в течение тридцати лет вы не подходили к своему двухколесному коню, ваше тело все равно сохранило память о том, как правильно управлять велосипедом.

Недостатком многих книжных методик, которые основываются только на простом пересказе информации и инструкций, является то, что они воздействуют лишь на сознание. Но силы одного сознания недостаточно для того, чтобы вызвать в читателе мощный поведенческий импульс. Да, вы можете клятвенно пообещать себе, что бросите курить, сядете на диету или окончательно порвете со старым любовником, но пока вы не согласуете подсознание со своим телом разума, вы, скорее всего, обнаружите, что ваши старые привычки гораздо влиятельнее воли вашего сознания.

Цель применения техники телесного восприятия – объединить мыслительные способности сознания с силой подсознания и телом разума. Наше подсознание обладает огромной силой, но, чтобы заставить его работать в наших интересах, нам необходима помощь со стороны сознания с его способностью мыслить. К примеру, причиной того, что вы считаете себя неудачником в любви, может быть некая, укоренившаяся в подсознании идея, препятствующая вашим отчаянным попыткам измениться.

Тело разума – это часть человеческого организма, способная испытывать чувства, недоступные сознанию и подсознанию. Для понимания разницы между сознательным осмыслением и физическим переживанием мы рассмотрим известное каждому человеку состояние – «чувство жажды». Вы можете сказать: «Я мучаюсь от жажды», даже когда вам совсем не хочется пить, но вы ощущаете сухость во рту и в горле – признаки того, что вы «испытываете чувство жажды».

В следующем примере мы рассмотрим варианты того, как с помощью техники телесного восприятия научиться замещать негативные мыслительные шаблоны позитивными. Для выполнения этого упражнения, а также всех последующих мы советуем вам завести новый блокнот, в котором вы будете делать свои записи. В некотором смысле, этот блокнот станет бортовым журналом в ваших поисках истинной любви.

Для начала произнесите про себя следующее предложение:

После того, как вы повторили это предложение, постарайтесь хотя бы на пятнадцать-двадцать секунд почувствовать всем телом свои ощущения от полученной установки. Что вы почувствовали? Уверенность или сомнение? На данном этапе не столь важно, какие именно ощущения вы испытали, просто сохраните их в памяти. Теперь в течение двух минут повторите это упражнение четыре-шесть раз – проговорите про себя ключевое предложение, а затем проследите за физическими ощущениями, которые вы при этом пережили. Отмечайте про себя, изменяются ли физические ощущения по мере того, как вы выполняете упражнение.

Затем возьмите свой блокнот (для достижения наибольшего эффекта мы хотим посоветовать вам, чтобы, выполняя это и последующие упражнения, вы делали от руки все необходимые записи) и запишите в него ключевое предложение, не забыв заполнить поле с вашим именем. Какие ощущения вы при этом испытали? Отличаются ли они от тех ощущений, которые вы переживали, когда мысленно проговаривали данное обязательство? Вы почувствовали страх? Уныние? Злость? Радость? Прислушайтесь к реакции своего тела и разума на то, что вы записываете в блокноте.