Вы легко сможете использовать эту точку для создания «пустоты», «плотности» и выведения противника из равновесия. Только следует помнить о том, что Вы не должны находиться в статичном положении — тело всегда вибрирует внутренне и внешне, ЦТ никогда не находится в одном месте, он распределен по телу и лишь в нужное время оказывается у точки прилипания к противнику.
Натяжение — показатель состояния готовности, тонуса мышц, позволяющего реагировать на движения противника и тем самым изменять ситуацию здесь и сейчас. Внешне мышцы расслаблены, их внутреннее натяжение производится путем легкого «подкручивания» суставов за счет сухожилий и тонуса мышц спины.
Важную роль при натяжении играет дыхание, оно нижнее и зависит от движения тела (активны плечи и предплечья). Легкие таким образом раздуваются и сдуваются как меха. Вдох (выдох) на движение к себе, приклеивание (отталкивание) — от себя; выдох (вдох) на движение от себя, отталкивание (приклеивание) — к себе.
В таком состоянии (см. гл. 3 «Биомеханика и психофизиология») организм способен моментально реагировать на движение противника, подстраиваться к нему: импульс идет от Ваших конечностей (рук, ног) к Вашему ЦТ. Выход конечностей на траекторию движения противника, пересечение их с образующейся траекторией движения, в результате чего при условии контролируемой работы возникает точка контакта — точка опоры («узел» сил) или точка вращения (см. разд. «Система рычагов. „Узел" сил»).
Относительно положений ног и всего тела следует отметить легкий контакт с полом (тело стремится вверх) и перекат с пятки на носок. ЦТ стремитесь держать в мертвой точке (см. разд. «„Мертвая" точка»), чтобы тело было уравновешено с малым амплитудным колебанием (положительное взвешивание контролируемое, отрицательное — неконтролируемое). Это позволит моментально реагировать на движения и перемещения противника в пространстве.
Если пренебречь силой трения, то на рукопашника будут действовать две силы: сила притяжения (сила тяжести) и сила реакции деформированной поверхности (сила реакции опоры — согнутых суставов ног). В этом случае боец покоится относительно Земли (рис. 4.3), так как силы, воздействующие на него, равны по модулю и противоположны по направлению, их равнодействующая равна нулю. Таким образом, задача бойца — уменьшить трение о поверхность плоскости.
Рис. 4.3. Положение в стойке (|F-| = |N-|):
N — сила реакции опоры; F — сила тяжести; О — центр тела
Упражнения на конструкцию защиты
Выход из верхней рамки в нижнюю рамку
Способ 1: из положения «крыша домика» руки постепенно опускаются на уровень верхней рамки — большие пальцы рук на уровне глаз (см. рис. 4.1,а), затем расходятся по сторонам, как бы раздвигая что-то, и опускаются на ноги ладонями наружу. Локти развернуть вперед (каждая рука скручивается вокруг собственной оси), ноги согнуть в коленях (рис. 4.4).
Рис. 4.4. Выход в нижнюю рамку:
а — крыша домика (скаты); б, в, г — стены домика
Способ 2: из верхней рамки можно выйти в обычную позицию готовности, сделав шаг вперед или назад. Руки меняют свое положение соответственно (рис. 4.5).
Рис. 4.5. Выход в позицию готовности из верхней рамки
Работа в домике
На рисунках 4.6, 4.7 даны плоскостное и объемное изображения секторов и углов защиты.
Рис. 4.6. Плоскостное изображение секторов защиты и направлений ударов:
1, 2, 3, 4 — прямолинейные движения;
5, 6, 7, 8 — движения сверху, сбоку и снизу;
9, 10, 11, 12 — движения сверху вниз и снизу вверх
Рис. 4.7. Объемное изображение секторов защиты и направления ударов
Домик состоит из скатов крыши (см. рис. 4.4,а), стен (см. рис. 4.4,б, в, г), у него имеются окна, двери, порог, фундамент, подвал — то, что находится внизу и защищает от ударов ногами, а также внутреннее пространство.
В местах пересечения крыши и стен, стен и подвала образуются энергетические окна (места энергетических излучений).
Дом еще имеет и углы, поэтому при нанесении удара положение ступней, а точнее — направление носков, определяет (выстраивает) угол атаки. Если провести от ступней прямые линии вперед к месту приложения удара, то пересечение (на вытянутых сложенных руках) и окажется тем местом, в котором будет наибольший эффект от наносимого удара.
Все движения, относящиеся к способам защиты, осуществляют через центр или через вершины конуса[2], а точнее — через его сечение, мысленно выстроенное перед защищающимся. В итоге образуются плоскости защиты или проходы сквозь оборону противника.
Принцип работы в домике состоит в том, чтобы вовремя выстраивать крышу, стены и т. д., а также не пускать к себе на порог (и тем более в дверь) непрошеных гостей, вовремя убирая фундамент.
Это, конечно, очень краткое описание работы в домике, имеющей свое продолжение на энергетическом уровне.
Глава 5. СПОСОБЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ, АКРОБАТИКА
Для рукопашного боя, как и для кулачного, очень важны перемещения в высоких и низких позициях. Сложные перемещения можно разбить на ряд простых перемещений и комбинации из них.
От неумения перемещаться возникает ощущение деревянных плеч, страх и неуверенность в себе.
Деревянные бедра — стремление к мнимой устойчивости.
Крепко стоять на ногах и быть вкопанным по пояс в землю не одно и то же.
Разновидностями перемещения являются прыжки, ползки, шаг, бег, а также акробатика: кувырки вперед, назад, на боку и т. д.
Акробатика — дисциплина строгая, она требует точности в работе с ЦТ, поэтому развивает координацию, что в свою очередь делает высокоэффективной Вашу дальнейшую работу. Старайтесь четко держать равновесие, следите за положением тела в пространстве. Помните, разные виды перемещений могут комбинироваться между собой.
Самостраховка
Каждый раз, когда нам приходиться падать на землю, мы должны делать это как можно безопаснее. Для рукопашного боя помимо безопасности важна еще и эффективность падения для дальнейших действий. По этой причине мы рассмотрим некоторые виды страховки при падении на землю, способы выхода из страховки, нижние перемещения в кувырке вперед, назад, перекаты на боку и многое другое.
Прежде всего, следует запомнить основные принципы падения:
• все движения идут от таза;
• изменение поступательного движения во вращательное, допустим, скручивание тела вокруг оси — позвоночника, плеч (ср.: шарик — катится, кубик — плюхается);
• распределить силу удара на как можно большую площадь контакта тела с поверхностью, уменьшая этим энергию деформации;
• скорость падения «гасится» расслаблением. Контакт происходит только по мягким тканям тела;
