Обе руки находятся перед грудью, взгляд направлен вперед.

Выполнив удар коленом, правой ногой сделайте шаг вперед и передайте в правую переднюю стойку, правым кулаком нанесите удар вперед на уровне плеч. Взгляд направлен вперед.

Требования: перенос центра тяжести тела вперед и удар коленом должны выполняться резко. Колено движется по диагонали в направлении вперед — вверх. Удар правым кулаком направлен прямо вперед, опустите ци, напрягите живот.

Практические действия: противник пытается самортизировать удар по локтю и подается вперед. Вы быстро наносите правым коленом удар в направлении вперед — вверх противнику в живот или пах; противник отступает назад, обеими руками закрывает живот. Сделайте шаг вперед и правым кулаком нанесите резкий удар противнику в голову или шею, таким образом обезвредив противника (см. рис. 2-153,2-154).

Помните, что выполняя удар коленом, центр тяжести тела надо перенести вперед, будьте осторожны к возможной атаке противника вам в голову. Выполняя шаг вперед и удар кулаком, опустите ци, напрягите живот. Рука жесткая, талия напряжена, удар направлен прямо вперед.

В практике рукопашной схватки плечи и колени помогают обороняться, а на ближней дистанции ими можно контратаковать. Если противник обхватил вас или захватил за какую-либо часть тела или одежду и вы пытаетесь освободиться, то защитные и контратакующие действия плечами и коленями могут сделать то, что не под силу кулакам и стопам. Это происходит потому, что в схватке на ближней дистанции или вплотную возможности применить руки и стопы сильно ограничены, зато можно полностью раскрыть потенциал плеч и колен как средства самообороны. Действия плечами и коленями обычно выпадают из поля зрения противника, от них нелегко защититься, они не размашисты, зато резки. Особенно удобны приемы плечами и коленями, если противник обхватил вас руками или же внезапно атакует с очень близкого расстояния; они являются эффективным оружием женщины, подвергшееся нападению. Считается, что плечи закрывают верх, а колени — низ, то есть плечами можно закрыться от ударов противника в верхнюю часть туловища. В то же время в ближнем бою плечами можно контрата- ковать. Согнутым коленом можно защититься от атак противника в нижнюю часть туловища, а можно и наносить внезапные удары. Возможны согласованные действия плечом и коленом, совместные атаки и защита.

Разумное использование приемов самозащиты плечами и коленями имеет большое значение. Плечом можно продолжить в ближнем бою атаку кулака или локтя. Чуть сведя плечи и «закрыв» грудь, легче наносить удары рукой.

Опущенные плечи делают менее уязвимыми боковыми стороны грудной клетки. Приподнятые плечи помогают защититься от атаки противника в голову или шею. Толчком плеча вперед можно освободиться от противника, который обхватил вас спереди, а толчком назад можно атаковать противника, который обхватил вас сзади. Колено — центральный сустав ноги, оно служит звеном, через которое передается усилие ноги. Согнутые колени создают условия для проведения приемов ногами, для сохранения равновесия, создания ударного усилия. Подняв колено, можно закрыть от удара пах или смягчить удар противника по ногам, а также сократить расстояние, которое должна преодолеть нога, выполняющая контратакующий прием. Ударом коленом вперед можно атаковать пах и шею противника, коленом сбоку нанести удар противнику по ребрам и в живот. На практике сочетание приемов для кулака и стопы с действиями плечом и коленом значительно расширяет оборонительные возможности защищающегося. В данной главе представлены некоторые часто встречающиеся приемы для плеч и коленей, а также комбинации контратакующих приемов с использованием указанных частей тела.

1. Удар правым коленом вверх.

Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь «закрыта», живот втянут. Ударная точка — колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке.

После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку (см. рис. 2-155).

2. Удар левым коленом вверх.

Удар левым коленом вверх выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном варианте.

Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову. Во время удара необходимо втянуть живот. Движения быстрые, усилие посылается к колену. Сохраняйте равновесие.

3. Удар правым коленом вперед.

Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте полшага вперед, центр тяжести сместите вперед. Опираясь на левую ногу, с силой согните в колене правую ногу и нанесите удар вперед — вверх. Ногу слегка поверните внутрь, закрывая пах.

Туловище слегка запрокиньте назад, бедро пошлите вперед.

Ударная точка — верхняя передняя часть колена, которой и наносится удар вперед — вверх. Одновременно левую руку опустите вниз в положение перед животом, правая рука — перед грудью справа. Подбородок опущен, голова наклонена вперед, взгляд направлен вперед (см. рис. 2-156).

4. Удар левым коленом вперед.

Удар левым коленом вперед выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном отражении.

Удар коленом вперед применяется для того, чтобы приблизиться и атаковать противника в пах, грудь, живот.

Подъем колена и посыл бедра вперед выполняются слитно и быстро. Удар короткий и мощный. В полной мере используйте в ударе инерцию движения центра тяжести тела вперед.

5. Удар правым коленом сбоку.

Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг влево— вперед; перенесите на нее вес тела, слегка согните в колене. Туловище чуть разверните влево. Правую ногу согните в колене, отведите в сторону, выведите в горизонтальное положение. Подтяните живот, поворачивая ногу в тазобедренном суставе вперед нанесите удар коленом сбоку.

Ударная точка — передняя верхняя часть колена. Обеими руками сделайте реверсивные движения в сторону, обратную направлению удара и вниз, для того, чтобы усилить удар.

Выполнив прием, быстро опустите ногу и встаньте в оборонительную стойку. Взгляд направлен на правое колено (рис. 2-157).

6. Удар левым коленом сбоку.

Техника выполнения удара левым коленом аналогична удару правым.

Удар коленом сбоку обычно применяется при контратаках после защиты уходом в сторону, то есть, когда вы ушли в сторону с линии удара и атакуете противника сбоку в грудь или живот.

Выполняя удар, используте инерцию движения тела в сторону, подтяните живот, согните тазобедренный сустав. Удар должен быть резким, движения быстрыми и устойчивыми, согласованными и слитными.

7. Удар правым коленом по диагонали.

Оборонительная стойка. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согните в колене. Нанесите коленом удар по линии снизу — снаружи — внутрь — вверх. Грудь «закрыта», живот втянут. Ударная точка — внутренняя поверхность колена. Во время удара руки делают давящее движение спереди — вниз — назад для увеличения силы удара. Выполнив движение, быстро опустите ногу, вернитесь в исходную оборонительную стойку (см. рис. 2-158).