Нам, простым смертным, видевшим болиды только в телевизоре, стоит обратить свое внимание на плавание в бассейне и пешие прогулки на свежем воздухе. Такие прогулки не только укрепляют и оздоравливают сердечно-сосудистую систему, но и стимулируют образование красных кровяных телец. Поэтому с сегодняшнего дня ставим машину на стоянку, а не под окном. Так мы себе и прогулки обеспечим, и здоровый ночной сон без завывания сигнализации.
Также полезны водителям приседания, наклоны вперед-назад и в стороны, а вот бег, прыжки и подъем тяжестей с их ударным воздействием на суставы из «вольной программы» лучше все-таки исключить.
Идеальным видом фитнеса для женщин-водителей является йога, пилатес или калланетик. И то, и другое, и третье направлено на развитие гибкости, координации движений, растяжку, снятие мышечного и психологического напряжения. Примечательно, что комплексы приводят в порядок не только внешние, но и глубокие, внутренние мышцы, а именно они часто отвечают за здоровье суставов и внутренних органов. Да и на фигуру эти спокойные упражнения влияют более чем положительно. Мужчинам, кстати, тоже не помешает попробовать.
Внимание, завтрак!
И не только завтрак. Питанию водителя следует тоже посвятить несколько слов. Запомните раз и навсегда: излишне жирная пища вредит всем, но автомобилисту она вредит особенно. Поэтому забудьте о жирных бутербродах, гамбургерах и прочих атрибутах кладовой холестерина (в больших количествах содержится в жареных блюдах), диоксинов (приводят к нарушениям в работе эндокринной и иммунной систем) и консервантов (тоже, в общем, мало хорошего). Отдавайте предпочтение здоровой пище: овощам, фруктам, мясу и рыбе в натуральном виде. Ведь согласитесь, останавливаться у аптек, чтобы купить очередное средство от пищеварительных проблем, – это не совсем то, о чем вы мечтали.
Да не спешите вы! Успеете!
Итак, вы сделали зарядку, заправились вкусным и полезным завтраком, пора и на улицу, прогревать свою «малышку». Стоп. Проверьте, правильно ли вы оделись. Подбирать гардероб нужно с учетом реальных погодных условий, а не по принципу «а ладно, в машине не замерзну (промокну, растаю, вспотею и т. д.)».
Если же утренняя зарядка – не ваша история, самое время сделать несколько упражнений на улице. Не волнуйтесь, соседям не придется усомниться в вашем психическом здоровье. Небольшую разминку вполне можно замаскировать. Постарайтесь подойти к машине максимально энергичным шагом. Обойдите ее несколько раз, как будто осматриваете. Откройте и закройте капот, теперь багажник, двери. Нагнитесь, загляните внутрь. Присядьте по нескольку раз у каждого колеса. Смахните щеткой снег или опавшие листья. Таким образом вы и мышцы разомнете, и, вполне вероятно, найдете пару вещиц, давно потерянных в салоне машины. Или поймете, наконец, что «лысая» резина не лучший предмет экономии.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
