Цель. В следующий раз, когда наступят тяжелые времена, найди способ учиться и расти, вместо того чтобы сетовать на судьбу.

Музыка всегда помогала мне выражать то, что я не могу сказать словами. Одна из самых благодарных сторон моей профессии заключается в том, что я могу с помощью своего голоса и своих песен помогать другим людям и давать им силу. Я точно знаю, каково это: сидеть в комнате одной, разбитой, опустошенной, одинокой, с отчаянной жаждой любви и привязанности. Я пою свои песни не только для себя, а для каждого человека, которому нужен друг. Они для всех, кто хоть раз чувствовал необходимость, чтобы кто-то просто был рядом. Если ты читаешь эту книгу, пожалуйста, знай, что я с тобой и хочу помочь тебе пройти через черную полосу жизни.

Цель. Послушай песню, от которой тебе всегда становится легче. Если ты играешь или поешь песни, возьми инструмент и вырази свои чувства.

Жизнь делают прекрасной неуловимые вещи. Самые невероятные воспоминания в моей жизни связаны с чувствами и переживаниями, которые нельзя описать или передать. Я потратила столько лет, получая кайф от наркотиков и алкоголя, и все это время не понимала, что источник самого сильного кайфа прямо здесь, вокруг меня – и это сама жизнь.

Цель. Остановись и потрать немного времени на то, чтобы пережить нечто прекрасное, что нельзя увидеть, но можно ощутить.

Как нет двух одинаковых снежинок, нет в мире ни одного человека, похожего на тебя. Не трать время, пытаясь быть похожим на кого-то. Будь собой, причем в самом лучшем виде. Лучше всего у человека получается лишь быть самим собой – а не кем-то другим. Если бы все мы выглядели, ходили и говорили одинаково, никто не был бы уникален. Не существовало бы различий. Мы разные – и это делает нас особенными, а мир – удивительным.

Цель. Прими себя такой, какая ты есть. Не пытайся подгонять себя под чужой образец, просто будь собой. Иди вперед, совершай глупости, ведь быть «как все» так скучно!

Изменения в жизни неизбежны, но почему-то они зачастую пугают нас. Изменение означает рост, а рост означает развитие. Помню, в детстве родители говорили мне: чтобы вырасти, нужно усвоить определенные уроки. Когда я выросла, я поняла, что мои уроки стали более сложными, но и более ценными. Это сделало мою жизнь более осмысленной. Чтобы расти, нужна смелость, и когда ты испытываешь боль из-за жизненных перемен, помни, что нужно быть сильной, смелой и отважной, потому что ты растешь и становишься лучше.

Цель. Что бы ты хотела изменить в своей жизни или в себе? Найди в себе смелость начать изменения, постепенно, шаг за шагом.

Каждый из нас проживает уникальную жизнь, которую не поймет до конца никто другой. В твоей истории так много ценных уроков, которые могут вдохновить, научить, мотивировать кого-то еще, если ты решишь поделиться ею. В ходе лечения я услышала множество различных историй. Слушая их, я многому научилась. Я счастлива, что нашла в себе силы поделиться своей историей и поговорить о том, через что я прошла. Это не просто помогло мне, но помогло придать сил многим другим людям. Призываю тебя сделать то же самое.

Цель. Поделись с кем-нибудь своей историей. Никогда не знаешь, как одна фраза из твоего рассказа может вдохновить кого-то переписать собственную историю.

То, что возможно в жизни, связано с тем, что тебе по силам. Мы развиваемся, узнаем и осознаем все больше, продолжаем расти, и вдруг оказывается, что то, что мы считали невозможным, становится достижимым. Чем больше мы стремимся углубить свои знания, свои представления о том, как устроены законы жизни, тем больше мы способны совершить.

Цель. Сегодня настройся на работу или какую-нибудь задачу. Пусть невозможное станет возможным. Составь список того, что однажды поможет тебе воплотить в жизнь самую заветную мечту.

Как человек, который большую часть жизни страдал расстройством пищевого поведения, я потратила слишком много времени в заботах о внешней составляющей, вместо того чтобы задуматься о внутренней. Можно сказать, что внутри я была мертва. Когда я задумалась о себе, о том, кто я на самом деле, то начала постепенно укреплять доверительные и спокойные отношения с самой собой, с собственной душой. Только тогда я смогла почувствовать уверенность в себе и собственную красоту.

Цель. Подумай о красоте, наполняющей тебя изнутри. Запиши 5—10 внутренних качеств, которые делают тебя тем ярким и неповторимым человеком, каким ты безусловно являешься.

Когда человек прячется от самого себя, он оказывается в изоляции. Со временем он усваивает такое поведение, которое делает его отшельником, и, не успев осознать это, остается в одиночестве. Безусловно, это угнетает. Хотя уметь быть одному и уживаться с самим собой важно, но необходимо также помнить, что каждому из нас нужна любовь и дружба других людей. Когда я вышла из добровольной изоляции и восстановила связи с друзьями и своей семьей, я почувствовала, как гора свалилась с моих плеч.

Цель. Протяни руку тем, кто для тебя ближе всех, и начни восстанавливать отношения. Выйди из нынешней зоны комфорта и подумай о том, как получить поддержку близких.

Когда мне было 13 лет, я отдала в церковь 150 долларов, которые заработала как няня. Я была так горда собой и своим поступком, что рассказала о нем всем своим знакомым. Но потом мое доброе дело перестало казаться мне таким уж прекрасным, и я не знала почему. Я поняла, что сделала это отчасти из тщеславия, а не только от чистого сердца. Очень важно делать добро другим людям, не ожидая ничего в ответ. Простое и чистосердечное сопереживание порой говорит красноречивее всяких слов и помогает другим и нам самим так, как мы и представить себе не могли.

Цель. Пусть твои добрые поступки останутся анонимными. Сделай доброе дело для незнакомого человека, ничего не ожидая в ответ, и дорожи той радостью, что получаешь, даря радость другим.