УРОК № 4 — 2 часа (100 минут) | Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания | | | А. Порядковая часть | | | 4 мин. | Строй, расчеты, повороты, ходьба | | | | Б. Подготовительная часть | | | 6 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руку | Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон. | | 2. Падение на левый бок | | | В. Основная часть | | | | Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки | Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы. | | | 1-й этап | | | | Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В» | Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»). | | | 2-й этап | | | | Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты | Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя). | | | 3-й этап | | | 4 мин. | Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки | Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя). | | | Г. Заключительная часть | | | 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ | | Задача № 7 — 4 часа Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.
Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы: 1. Захваты за голову, шею и ноги. 2. Захваты за руки. 3. Захваты за туловище. 4. Захваты за ноги. УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.). | Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания | | | А. Порядковая часть | | | 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | | | | Б. Подготовительная часть | | | 6 мин. | Кульбиты вперед без рук | Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. | | | В. Основная часть | | | | 1. Захват за голову, шею и ноги | | | | а) отгибание головы назад | Прием из группы рычагов. | | | б) захват за шею и ногу спереди, | Прием относится к группе дожимов. | | | в) захват за шею и ноги сзади | Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. | | | г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону | Прием относится к группе сжатия и нажатия. | | | д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, | То же. | | | е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно | То же. | | | 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке | Прием относится к группе комбинированного приема. | | | а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» | При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. | | | б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу | | | | в) держание головы ногами и прием на руке | | | | г) узел на земле | | | | д) рычаг вверх руки через бедро | | | | Г. Заключительная часть | | | | Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ. | | |
