Порядок разучивания комплексов
1. Медленное, расслабленное выполнение с разделением отдельных приемов.
2. Медленное, расслабленное (без фиксации) слитное выполнение в высокой стойке.
3. Медленное выполнение в самой низкой стойке с напряжением всех мышц.
4. Медленное, расслабленное выполнение в высокой стойке, но с фиксацией ударов и блоков в их конечной фазе.
5. Резкое, ритмичное выполнение комплекса в различных по высоте стойках с разделением отдельных приемов и с акцентированным выдохом на каждый удар и блок.
6. То же, но с разделением по связкам. Сами связки выполняются в боевом темпе, после каждой — небольшая пауза.
7. Выполнение комплекса в боевом темпе.
Комплекс № 1
Исходное положение хачиджи-дачи (рис. 78).
1. Шаг левой ногой в левую сторону в стойку киба-дачи. Одновременно выполните блок удэ-укэ правой рукой (рис. 79).
2. Левой рукой нанесите удар чоку-дзуки в живот (рис. 80).
3. Правой рукой нанесите удар чоку-дзуки в голову (рис. 81).
4. Развернитесь на месте влево на 90 градусов с переходом в положение хидари — кокуцу — дачи. Одновременно выполните левой рукой блок удэ-укэ (рис. 82).
5. Нанесите удар мае-гери-кэаге правой ногой в грудь (рис. 83).
6. С переходом в миги-дзенкуцу-дачи правой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 84).
7. Развернитесь через правое плечо на 180 градусов с переходом в стойку миги-дзенкуцу-дачи. Одновременно выполните правой рукой блок аге-укэ (рис. 85).
8. Нанесите левой рукой удар гьяку-дзуки в голову (рис. 86).
9. Нанесите левой ногой удар мае-гери-кэаге в грудь (рис. 87).
10. Без постановки левой ноги развернитесь вправо на 90 градусов в положение миги — дзенкуцу — дачи. Одновременно выполните правой рукой блок гедан-барай (рис. 88).
11. Левой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в голову с переходом в хидари-фудо-дачи (рис. 89).
12. Правой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в голову (рис. 90).
13. Не опуская правую ногу, развернитесь через правое плечо на 180 градусов в положение миги-дзенкуцу-дачи. Одновременно правой рукой выполните блок гедан-барай (рис. 91).
14. Левой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 92).
15. Правой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 93).
16. Подставьте правую ногу к левой в И.П. — хачиджи-дачи (рис. 94).
Комплекс № 2
И.П. — хачиджи-дачи (рис. 95).
1. Сделайте правой ногой шаг назад в положение хидари — дзенкуцу — дачи. Одновременно выполните левой рукой блок удэ-укэ (рис. 96).
2. Правой рукой нанесите гьяку-дзуки в грудь (рис. 97).
3. Правой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в грудь с последующим переходом в киба-дачи. Одновременно с постановкой ноги правой рукой нанесите удар тэтцуи-учи в вертикальной плоскости в голову (рис. 98, 99).
4. Подставьте правую ногу к левой и левой ногой нанесите удар влево йоко-гери-кэкоми в живот. После удара возвратитесь в положение хачиджи-дачи.
5. Правой ногой нанесите вперед удар мае-гери-кэкоми в живот (рис. 101).
6. Не опуская правую ногу, нанесите ею удар уширо-гери назад в живот (рис. 102).
7. Не опуская правую ногу, развернитесь вправо на 90 градусов в стойку миги-кокуцу-дачи. Одновременно выполните правой рукой блок шуто-укэ (рис. 103).
8. Перейдите в стойку миги — дзенкуцу — дачи и одновременно левой рукой нанесите удар гьяку-дзуки в грудь (рис. 104).
9. Левой ногой нанесите удар маваши-гери в голову с переходом левым боком к противнику в положение киба-дачи (рис. 105).
10. С постановкой левой ноги поверните голову вправо, одновременно нанесите левой рукой тэтцуи-учи в горизонтальной плоскости в голову, а правой рукой выполните гедан-барай (рис. 106).
