Такое же правило действует и во всем, что касается дел и наведения в них порядка. Если у вас какая-то стоящая перед вами задача самого начала вызывает больше всего сомнений и трудностей в выполнении, то начните решать ее немедленно. Отложить решение сложной задачи означает еще больше усложнить ее, потому что со временем непременно появятся дополнительные препятствия. Вы будете колебаться, неуверенно действовать, переживать, что осталось мало времени, чтобы выполнить все надлежащим образом. Рабочее место (как и дом) всегда должно содержаться в порядке. Совсем не обязательно, что порядок при этом означает аккуратно разложенные в стопки документы или отсутствие посторонних предметов на рабочем месте. Просто когда вы наводите порядок на своем столе, то обязательно следите, чтобы все необходимые вам вещи, бумаги, инструменты лежали не как попало, а по продуманной заранее системе. Всегда нужно знать, где находятся необходимые материалы, чтобы не тратить время на их поиск в нужную минуту. Суета, не связанная с выполнением задания, помешает концентрации и снизит внимание в самый неподходящий для этого момент. Все силы должны быть направлены на выполнение порученной работы, тогда справиться с ней можно намного лучше.

Оформляя свое рабочее место, не забывайте о своих личных пристрастиях и вкусах. Ведь человек должен пребывать в гармонии со своим окружением, поэтому старайтесь ни на минуту не забывать о своей индивидуальности. Зная, что ваше рабочее место тесно связано с вашей личностью, что оно проявляет вас еще более полно, вы непременно достигнете успехов и отличных результатов в своей работе. Однако, как и во всем, в проявлении своих личных пристрастий, особенно на рабочем месте, нужно соблюдать меру. Достаточно лишь неброских штрихов, например, сувенира, с которым связаны приятные личные воспоминания или одного предмета, который будет отражать вашу личность.

Очень полезно будет, приступая к выполнению сложного задания, составить подробный график с указанием сроков завершения промежуточных этапов. Можно разбить всю работу на три или пять (по вашему усмотрению) этапов и четко установить, в какой срок должен быть закончен каждый этап. Такая техника поможет решить сразу несколько возможных проблем. Во-первых, когда вы разобьете одно задание на несколько последовательных, вам станет легче и проще их выполнять, потому что вы увидите, что сами по себе они не такие уж сложные. Во-вторых, нужно помнить, что планировать свои действия на короткий срок легче, чем на долгий. Составив поэтапный график выполнения работы, можно еще до начала самой работы определить, какая часть задания может явиться для вас самой сложной, и запланировать на ее выполнение больше времени, чем на остальные.

Не нужно сомневаться в том, что работа будет сделана хорошо. Лучше потратить время не на сомнения, а на хорошую подготовку.

Для того чтобы восстановить или поправить утерянное здоровье, часто приходится тратить большие денежные средства и прикладывать много усилий. Зато поддержание здоровья не отнимет у вас много сил и времени. Я всегда говорил, что главное в деле своего оздоровления – быть постоянным в своих намерениях и действиях. Поверьте, не нужно откладывать заботы о своем здоровье до тех пор, пока появятся деньги, время и условия для того, чтобы заняться состоянием своего организма. Для поддержки хорошего физического состояния ежедневно можно тратить совсем немного времени: легкий массаж утром, небольшая прогулка днем или вечером, несколько упражнений, выполненных в течение дня и вечером.

Очень хорошо сочетать в повседневной практике физические упражнения и оздоравливающие методики. Например, прекрасно действуют методики правильного дыхания. Какой бы образ жизни ни вел человек, в течение суток его самочувствие меняется, подчиняясь воздействию внешних причин, общего тонуса и количеству физической и психологической нагрузки. Следует внимательно относиться к состоянию своего организма и прислушиваться к сигналам, которые будет подавать тело. Допустим, у вас выдался тяжелый день, «богатый» стрессовыми ситуациями, неприятными эмоциями или полный напряженной физической нагрузкой. Если в течение дня не помогать своему организму, к вечеру тело может выйти из-под контроля и доставить неприятные ощущения. Снимать усталость постепенно гораздо лучше, чем надеяться на отдых в конце дня.

Но важно помнить, что полноценный отдых совсем не всегда означает необходимость принимать горизонтальное положение и не требует уединения. С помощью короткой (подходящей к случаю) медитации, за какие-то десять минут зачастую получается лучше отдохнуть, чем за полтора часа дневного сна. Для того чтобы снять возникшее напряжение, не нужно торопиться принимать лекарства – достаточно проделать несколько несложных движений (упражнений), которые не привлекут к вам излишнего внимания, даже если вы находитесь в общественном месте. Мигрень и головная боль, эти частые спутники усталости, тоже отступят, если применить методики правильного дыхания.

Вот несколько приемов, которые помогут снять усталость и напряжение, возникающие в течение трудного дня, и сохранить хорошее здоровье.

Упражнения для снятия усталости и напряжения в течение дня

• Сложите кисти рук в замок, отставив большие пальцы. Сделайте несколько движений, как будто перетираете что-то, находящееся у вас между ладонями. После этого расцепите замок и потрясите кистями, как бы отряхивая их.

• Прижмите обе ладони ко лбу и резко проведите руками в сторону ушей. Проделайте это движение 5 раз подряд. Надавливайте на лоб не сильно, но ощутимо. Когда закончите, вы почувствуете покалывание и тепло в области лба.

• Сцепите ладони на шее сзади. Несколько минут «помашите» локтями (не расцепляя рук), как это делает птица, когда хочет взлететь. После этого движения максимально наклоните голову вперед, а потом медленно (обязательно медленно) откиньте голову назад до упора.

• Положите ладони на поясницу, выбрав самое удобное для вас положение. Потом постарайтесь так далеко завести локти за спину, как только сможете. Проделайте это движение минимум 5 раз.

Если у вас разболелась голова, лучше всего обратиться к методике правильного дыхания.

• Прижмите правую ладонь к диафрагме. Начинайте серию из 5 глубоких вздохов. Ладонью при каждом вздохе сдерживайте движение диафрагмы, не давая ей разворачиваться. Живот должен приподниматься при вдыхании.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.