Есть еще одно разумное требование: чтобы ваши руки хорошо соприкасались с кожей и не причиняли телу неприятностей, их нужно обработать. Для этого подойдет любой питательный увлажняющий крем. Крем напитывает и смягчает кожу рук. В идеале руки массажиста бархатные и приятные на ощупь.

Подготовив качественные показатели рук, переходят к собственно разминке, то есть дают пальцам ту должную свободу, с которой они могут принести пользу.

Сначала нужно поставить обе ладони друг против друга и начать быстро их перемещать, делая растирающие движения. Причем порядок движений такой: смещение ладоней вверх-вниз относительно друг друга, смещение их вправо-влево, смещение на 180 градусов. Этим вы не только разогреваете руки, но и делаете более эластичными их суставы.

После этого ладони ставят друг против друга и складывают пальцы в замок. Теперь выполняется новый порядок движений: сильное сжатие – расслабление (сжали замок – разжали замок), подтягивание пальцев в замке вверх-вниз, поворот пальцев в замке одной и второй рукой. Эти упражнения помогают сделать эластичными ваши пальцы.

И наконец делают упражнения для каждой руки отдельно: сжимание – разжимание кулака, повороты ладони, потряхивание (вверх-вниз, вбок, по кругу).

Пять минут такой подготовки позволят рукам производить качественные и тонкие воздействия.

Энергетическая подготовка – это подготовка не только рук, но и всего тела. Во-первых, нужно привести себя в спокойное сосредоточенное состояние, настроиться на последующее проведение массажа. Иногда полезно просто закрыть глаза и посидеть несколько минут, сосредоточившись на приятном воспоминании, иногда – послушать музыку, но любыми способами успокоиться. Только тогда, когда ум спокоен, руки слушаются массажиста и выполняют правильные действия.

Что же касается именно кистей рук, то для развития их чувствительности существует множество специальных упражнений.

♦ Круговые движения пальцев одной руки относительно другой (при этом та рука, которую обводят, остается неподвижной): поочередно совершают круговые движения мизинца вокруг мизинца, безымянного вокруг безымянного, среднего вокруг среднего, указательного вокруг указательного, большого вокруг большого; мизинца вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого; безымянного вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого; среднего вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого; указательного вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого; большого вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого. Сначала выполняют упражнения правой, затем левой рукой.

♦ Перебрасывание «энергетического шара»: сначала руки ставят перед собой на уровне груди ладонями внутрь и начинают медленно их разводить на ширину плеч; между ладонями нужно почувствовать тепло, которое ощущается в виде шара, по мере разведения ладоней размер шара увеличивается; затем руки смещают в положение крест-накрест и начинают опускать нижнюю ладонь под тяжестью воображаемого шара, а затем резко перекидывают шар на другую ладонь, которая идет вниз, и положение рук меняется зеркально, темп перекидывания шара увеличивается (при передаче шара от ладони к ладони кончики пальцев соприкасаются).

♦ Смешивание и набор энергии: левую кисть с расставленными пальцами разворачивают ладонью вверх и располагают на уровне груди; правую помещают над левой, представляя, что в нее устремляется сильный солнечный поток; пальцы правой кисти опущены, ею начинают совершать круговые движения по часовой стрелке, словно мешают ложкой суп; представляют, что правая рука передает левой полученную энергию.

♦ Перераспределение энергии: сначала учатся сбрасывать энергию с левой руки, для чего четыре пальца левой руки сводят вместе, ногтевые фаланги помещают в основание большого пальца и проводят ими от основания к ногтю, словно совершают долгий мягкий щелчок; затем «щелкают» энергию не в пустоту, а на подставленную правую руку, то есть перегоняют энергию из одной руки в другую и ведут ее дальше по телу – через плечо в левую ногу, правую ногу, левое плечо, левую руку, совершая энергетический круг; и наоборот – из правой руки в левую ногу, правую ногу, левую руку.

♦ Спиралевидное кручение: руки располагают на уровне груди ладонями друг к другу; одна рука остается неподвижной, вторая «крутит» воздух, сближаясь с неподвижной, но не касаясь ее; необходимо почувствовать покалывание в пальцах, тепло и т. п.

♦ Вбивание: руки в той же позиции, но теперь одна как бы с силой приближается к неподвижной ладони, не касаясь ее, – должно появиться ощущение мощного энергопотока.

♦ Подковка: руки в той же позиции, но одна кисть сложена подковой – четыре пальца вместе, большой с другой стороны; подвижная рука медленно вводится в проем между пальцами неподвижной.

♦ Перекатывание шара через плечи: руки поднимают ладонями вверх и с одной ладони ведут через плечи до «площадки» второй ладони воображаемый энергетический шар.

♦ Сжимание шара: руки располагают на уровне груди ладонями друг к другу и мысленно формируют энергетический шар между ними; затем начинают сближать ладони и сжимают шар, вызывая ощущение тепла и тяжести между ладонями.

♦ Растяжение шара: руки располагают на уровне груди, ладони прижаты друг к другу; начинают разводить, представляя, что энергетический шар тянется вслед за пальцами; когда руки разводят на максимальную ширину, шар рассеивается в пространстве.

Проверкой улучшения энергетики рук служит возможность почувствовать предмет (исходящее от него тепло или холод, покалывание), если раскрытая ладонь находится не менее чем в пяти сантиметрах над предметом. Ощущение обычно возникает в пальцах или в середине ладони.

К тренировке рук относится также и освоение техники контактного массажа. Эта техника появилась, без всякого сомнения, в результате длительного наблюдения над тем, какие движения рук помогают снять болевые ощущения. Для одних видов боли нужны одни движения, для других – другие, а для комплексного массажа – их определенная последовательность.

Существует четыре типа массажных движений: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. В массаже используются все эти типы движений, но с обязательных учетом следующих правил.

Правило 1. Массаж не должен быть болезненным (если боль усиливается, то стоит задуматься над источником ее происхождения).

Правило 2. В зонах с повышенной болевой чувствительность делают только поверхностный массаж.

Правило 3. При проведении массажа добиваются максимальной расслабленности мышц.

Правило 4. Запрещено массировать лимфатические узлы (располагаются в локтевых сгибах, подмышечных впадинах, в коленных сгибах, в паховой области, а также в брюшной и грудной полостях). Направление основных массажных движений в различных областях тела показано на рис. 1–7.

Правило 5. Любой контактный массаж начинается с поглаживания и завершается поглаживанием.

Поглаживанием не только начинают и завершают любой массаж. Поглаживание представляет собой универсальную стабилизирующую и успокаивающую процедуру, которая как закрепляет результат, так и помогает быстро сменить технику и тактику массажа.

При поглаживании ладонь просто скользит по коже и не оказывает более глубоко воздействия, то есть не тянет кожу за собой, не смещает ее.

Поглаживание как прием имеет свои разновидности, оно может вестись поверхностно или глубоко, непрерывно или с остановками, пальцами всей ладони или ее ребром, граблеобразно или с пощипыванием.

Поглаживание раскрытой ладонью

Для поглаживания нужно поместить раскрытую ладонь на кожу и выполнять нежные и мягкие гладящие движения.