Когда этот же человек, после многих лет регулярных занятий, прекращает их, синтез белка сердечной мышцы (процесс синтеза и распада белка в организме протекает непрерывно) резко отстанет от его распада, а старый белок продолжит распадаться по программе, наработанной самим человеком, с прежней скоростью. И в итоге возникает состояние детренированности, «дряхлости» сердца.

У молодых тренированных людей, уложенных для эксперимента в постель, уже через три недели непрерывного физического обездвиживания частота сердечных сокращений достигала 130–140 уд/минуту! И это при том, что в обычном состоянии у них отмечалась брадикардия.

Это касается не только физкультурников, спортсменов, но и людей, занимающихся физическим трудом. Человек прекратил трудиться, и у него очень скоро возникают проблемы со здоровьем. Что обычно он делает? – идет к врачу и ему прописывают препараты.

Но важно понять, что полноценный синтез белка сердечной мышцы протекает только под влиянием регулярной адекватной физической нагрузки, а не от воздействия химических препаратов.

В определенном смысле человек как бы становится заложником любой методики физического совершенствования. Но это того стоит: со временем он не будет надоедать своими болезнями не только врачам, на работе, в семье, но и самому себе.

Травмы, полученные во время тренировок, также можно отнести к минусам. Но их можно избегать, если ко всему относиться правильно. Скажем, иногда люди травмируются во время быстрой ходьбы или бега – страдают суставы. Основная причина этого – неприспособленная обувь, большая скорость бега или ходьбы, а также – тренировки на асфальте, сопровождающиеся ответными жесткими ударами от твердой поверхности.

Сильная энергетическая привязанность к замкнутым пространствам, занимаясь в которых очень сложно рассуждать о тренировке иммунной системы. Комфортные условия пребывания, а главное, одинаковая температура замкнутого пространства, отсутствие других тренирующих факторов (движение воздуха, солнечное воздействие и др.) вряд ли дадут человеку хороший иммунитет. Поэтому нередко лица, занимающиеся каким-то видом оздоровления (плавание), при встрече с другими закаливающими факторами испытывают перенапряжение, перегревание, переохлаждение и конечно простуды, ОРВИ. Скажете, нонсенс! Но в реальности оно так и бывает.

Перетренировки. Опять-таки всего этого можно избежать, если относиться к методике грамотно. То есть соблюдая самоконтроль.

Хорошо, если человек, являющийся приверженцем какой-то определенной методики совершенствования, имеет единомышленников, тогда идея абсолютной гармонии жизненно важных функций организма будет более совершенной. Если же он один, особенно проживая на периферии, то автономность занятий может стать для него очередным негативом.

Вот, пожалуй, и все минусы, которые, на мой взгляд, действительно меркнут перед плюсами любой оздоровительной методики.

Правила улучшения работы иммунной системы

1. Для начала надо «принять себя» – посмотреть вовнутрь себя, поверить в то, что ты намного сильнее, чем это кажется со стороны.

2. Никоим образом нельзя зацикливаться на том, что при помощи иммуностимуляторов, иммуномодуляторов можно усовершенствовать любую иммунную систему – это несерьезно и даже некорректно: человеческий организм является организмом не только биосоциальным, а прежде всего биологическим, вышедшим из Природы. И решать проблему иммунитета при помощи внеприродных средств – противоестественно: организм все равно станет отвечать поломками и дальнейшими «сбоями».

3. Несомненно, работа иммунной системы зависит от генов, но это не означает, что при плохих генах нельзя иметь прочный иммунитет. Можно и нужно, но для этого придется использовать естественные приемы закаливания организма.

4. Самый оптимальный способ улучшения собственного иммунитета – это закаливание. Говоря о закаливании, всегда надо иметь в виду не только воздействие на организм низких температур, но и температур высоких. Говоря о закаливании, надо иметь в виду и все так называемые «негативные» факторы Природы: дождь, слякоть, пронизывающий ветер, геомагнитные воздействия и т. д. Только тогда, когда человек перестанет от них дистанцироваться, примет их как естественное дополнение самого себя, можно говорить о качественном улучшении не только иммунной системы, но и здоровья в целом.

5. Тренировка иммунной системы должна протекать не в замкнутом пространстве (спортивный зал, плавательный бассейн), а на пространстве открытом, где достигается единение с природой.

6. Природа – это не только растительный и животный мир, человек. Это – движение воздуха, солнечная энергия, вода, прибегая к которым можно существенным образом влиять на работу иммунной системы. Эти целебные факторы никоим образом нельзя игнорировать от рождения человека и до глубокой старости. Только тогда человек может рассчитывать на прочный иммунитет, несмотря на «плохие» гены.

7. Мощным средством закаливания является движение в открытом пространстве: ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки и конечно же плавание в реках, озерах, море и т. д. Эти виды тренировки иммунитета действительно по своему воздействию на иммунную систему вправе именоваться естественными иммуномодуляторами и иммуностимуляторами.

8. При тренировке иммунной системы очень важным является правдивая информация о ряде заболеваний и о естественных способах их предупреждения.

9. Большой упор при тренировке иммунной системы надо стараться делать на сознание человека, работу его нервной системы, не забывая о том, что все заболевания изначально возникают в его мыслях.

10. Крепкий иммунитет – это содружество всех систем организма, включая и иммунную систему.

Заключение

Уважаемый читатель, вот вы и перевернули последнюю страницу этой скромной книги, внимательно прочитав ее. Я старался ее писать простым, доступным для вас языком, чтобы вы не просто поняли, что такое иммунная система человека, его иммунитет, а прониклись этой важной проблемой.

Не сомневаюсь, что вы уже знаете, что только естественные факторы воздействия на организм человека действительно могут укрепить иммунитет, сделать его прочным, малоуязвимым для целого ряда заболеваний, включая распространенные простуды.

Вы также узнали, что такие факторы воздействия, как бег, ходьба, плавание, целебны лишь потому, что они протекают не в замкнутом пространстве, а в Природе, в которой достигается с ней полное единение.

Иммунная система – это не автономное образование, а система, органически связанная с работой многих других органов и систем организма и в первую очередь – нервной системой. Поэтому для успешной ее работы всегда важно иметь хорошее настроение, добрые мысли. Ведь недаром говорят, что наше здоровье или болезни – это плод хороших или плохих мыслей.

Из книги вы узнали, что, тренируясь в замкнутых помещениях, не имеющих связи с Природой, получить прочный иммунитет проблематично – и особенно это касается посещения плавательного бассейна, в котором из-за пагубного воздействия на организм обеззараживающих воду средств можно не просто усугубить свое состояние, а приобрести совершенно новые болезни. И особенно это касается ваших детей.

Вашему вниманию были предоставлены немедикаментозные способы борьбы с простудой и ОРВИ, а также названы правила, необходимые для закаливания не только взрослого человека, но и маленьких детей, начиная с грудного возраста.

Я взял на себе смелость рассказать вам о собственном, не всегда правильном опыте борьбы с заболеваниями, который, я надеюсь, должен уберечь вас от ошибок, допущенных мною при тренировке организма низкими температурами и физическими упражнениями. Просмотрите эти места внимательно и вы увидите любопытную вещь: чтобы получить какой-то положительный результат, приходится на это тратить многие годы.