Например, для лиц плотного телосложения наиболее благоприятен сухой климат, люди же хрупкого телосложения чувствуют себя лучше в условиях влажного теплого климата.

Изменения, которые происходят в природе, иногда неблагоприятно сказываются на человеческом организме, поэтому задача каждого из нас – сознательно корректировать их влияние своим поведением, выбором пищи, одежды. Не следует забывать о физических упражнениях, массаже – это позволит сохранить внутренний баланс и избежать проблем со здоровьем.

Как этого добиться? Для начала определим тип конституции вашего тела.

Старинный текст Аюрведы упоминает о трех основных психофизиологических принципах, которые проявляются в природе и в человеческом теле, комбинируясь друг с другом в различных пропорциях. На санскритском языке эти составляющие называются доши: ВАТА, ПИТТА и КАФА (по классификации тибетской медицины они известны, соответственно, как ветер, желчь и слизь).

Аюрведа выделяет десять основных типов конституции тела (рис. 2):

• однодошные (преобладает одна из дош) – ВАТА-питтакафа, ПИТТА-вата-кафа, КАФА-вата-питта;

• двудошные (преобладают две из трех дош) – ПИТТА-ВАТА-кафа, ПИТТА-КАФА-вата, КАФА-ПИТТА-вата, ВАТАПИТТА-кафа, ВАТА-КАФА-питта, КАФА-ВАТА-питта;

• трехдошные (три доши выражены в равной степени) – ВАТА-ПИТТА-КАФА.

Рис. 2. Основные типы конституции тела человека с позиций Аюрведы в зависимости от выраженности трех дош (В – ВАТА, П – ПИТТА, К – КАФА).

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ВАТА имеют хрупкое, деликатное телосложение, все делают быстро, легко воспринимают новую информацию, но могут и тотчас забыть ее.

Они в своем поведении беспокойны, их сон носит поверхностный характер, они не любят холодную погоду и плохо ее переносят, для них характерны неустойчивые аппетит и пищеварение, имеется тенденция к запорам, к сухости кожи.

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ПИТТА имеют нормальное телосложение, им свойственны умеренность движений, устойчивая память, энтузиазм, ораторские способности. Они часто имеют красноватый цвет лица, рыжие или светлые волосы, обычно у них много родинок и веснушек, нередко они гневливы, плохо переносят жаркую погоду. У этих людей повышен аппетит и хорошее пищеварение, предпочитают холодные напитки и холодную пищу.

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа КАФА имеют крепкое, тяжелое телосложение, значительный вес (легко его набирают), большую силу. Они выносливы, в делах медлительны и методичны, медленно воспринимают новую информацию, но зато хорошо и надолго запоминают ее. Это спокойные и уравновешенные личности, у них глубокий сон, умеренный аппетит, замедленное пищеварение, гладкая кожа, густые волосы, часто темные.

По определению Аюрведы тот человек, у которого доши в организме сбалансированы, хороший аппетит, нормально функционируют ткани и органы выделения, а душа, разум, чувства полны гармонии, – здоровый человек.

Аюрведа рекомендует три способа определения типа конституции тела человека: с помощью опросника, по пульсу, по внешнему виду.

Первый способ наиболее прост, доступен и достаточно объективен, поэтому он может быть рекомендован каждому для определения своего типа конституции. Ответы должны выражаться в оценке степени выраженности у индивидуума того или иного признака в баллах от 0 до 6. После завершения оценки производится подсчет суммы баллов для каждой организующей структуры типа конституции тела (доши). Конечная оценка типа конституции исследуемого проводится по следующим принципам:

• Если показатели трех дош отличаются друг от друга не более чем на 2–3 балла, то тип конституции тела исследуемого трехдошный.

• Если показатели двух дош приблизительно равны или отличаются друг от друга не более чем на три единицы, а показатели третьей доши меньше этих двух, то у исследуемого двухдошный тип.

• Если один из показателей оценки дош существенно преобладает над другими, например на 10 единиц, то исследуемый относится к однодошному типу.

Итак, отмечая утверждения в опроснике (таблица 1), каждый из вас может самостоятельно определить тип конституции своего тела с позиций Аюрведы.

Таблица 1

Опросник для определения типа конституции

Например, если получились такие показатели:

• ВАТА – 27, ПИТТА – 28, КАФА – 20, то тип конституции тела исследуемого двухдошный – ВАТА-ПИТТА– кафа;

• ВАТА – 17, ПИТТА – 19, КАФА – 20, то тип трехдошный – ВАТА-ПИТТА-КАФА;

• ВАТА – 35, ПИТТА – 20, КАФА – 17, то тип однодошный – ВАТА-питта-кафа.

Итак, по рекомендуемому варианту опросника можно достаточно точно определить психофизиологическое устройство, природу тела исследуемого (на санскрите это называется «пракрити»).

Людей с однодошным типом конституции тела около 2 %, остальные относятся к смешанным типам.

В зависимости от того, какого типа конституция тела у исследуемого, он должен придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок. Истинное состояние организма исследуемого, баланс или дисбаланс дош в его теле в данный конкретный момент можно определить по пульсу или с помощью врача Аюрведы.

Эти знания необходимы для выбора наиболее эффективных методик поддержания и коррекции состояния здоровья.

По мнению большинства диетологов, пища поддерживает жизнь и в лучшем случае помогает лечению. Вкус пищи может варьироваться в широких пределах и не имеет решающего значения в этом процессе.

«Человек есть то, что он ест», – гласит древнейшая муд рость. От пищи зависят сознание, разум, чувства и физическое состояние. Выбирая определенную еду, человек становится спокойным или возбужденным, ленивым или активным, сонливым или бодрым, добрым или злым.

В случае несбалансированного питания, превышающего потребности конкретного индивидуума, развивается избыточный вес, происходит нарушение деятельности органов пищеварения и, как следствие, формируются серьезные отклонения в здоровье.

У людей с избыточным весом в два раза чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания, в четыре раза – сахарный диабет, в три раза – желчнокаменная болезнь, заболевания печени и аппендицит. У таких людей снижен иммунитет, чаще развивается легочная недостаточность, изменение костей и суставов, почечнокаменная болезнь, подагра, кариес зубов, запор и другие нарушения здоровья.

Избыточный вес в 60 % случаев обусловлен перееданием. Правильно организованное питание может способствовать устранению вышеуказанных негативных последствий.