Ни один человек не может существовать без воздуха, воды, солнца, пищи. Но нужно еще что-то, чтобы жизнь расценивалась нами же как полноценная. И это «что-то» – чувство радости и перспективы существования.
Может быть, это и есть «витамины счастья». Давайте согласимся с их жизненной необходимостью и подумаем о том, как их добыть.
Витамины счастья обязаны создавать мы сами!
Это работа, требующая вдумчивого подхода и терпения. Однако увидев, каковы ее результаты, вы о своих усилиях не пожалеете!
Давайте для начала подумаем, есть ли у вас насущная необходимость что-то менять в жизни?
Ответим на приведенные ниже вопросы.
1. Наступаете ли вы на одни и те же грабли?
2. Кажетесь ли вы себе слишком полной?
3. Думаете ли вы, что вас ущемляют в вашей собственной семье?
4. Чувствуете ли вы недовольство своей работой?
5. Бывает ли у вас чувство опустошения?
6. Страдаете ли вы от одиночества?
7. Смотритесь ли вы в зеркало с чувством недовольства собой?
8. Чувствуете ли вы, что голодны, хотите ли что-то пожевать, даже если недавно поели?
9. Знакомы ли вы со стрессовыми состояниями?
10. Вредные привычки и пристрастия – есть ли они у вас?
11. Можете ли вы сказать о себе, что являетесь в чем-то жертвой?
12. Есть ли конкретные виновники среди близких, друзей, коллег в вашем подавленном состоянии?
13. Вы недовольны собой?
14. Посещают ли вас мысли о том, что жизнь проходит зря, впустую?
Отвечаем только «да» или «нет». И если у вас есть хоть один ответ «да» на эти 14 вопросов, знайте: пора меняться или менять что-то в своей жизни.
Отнеситесь к этому серьезно.
Примите собственное, независимое волевое решение.
Перекладывать наши проблемы на будущее – значит отказаться от решения проблем.
Давайте меняться прямо сейчас, с этой самой минуты.
Давайте честно посмотрим правде в глаза.
Мы постоянно желаем друзьям и близким быть здоровыми, счастливыми, успешными. Просто и понятно. И правда: а что еще человеку надо?
Это и есть волшебные составляющие, создающие баланс, устойчивость, гармонию любого существования.
Смотрите, вот он, залог счастья:
в здоровом теле здоровый дух.
И кроме этого, плодотворный труд среди по-доброму настроенных людей. Или – человеческое общение, не отнимающее силы, но умножающее их.
Видите, как оказалась проста формула полноценной жизни.
И к ней можно устремиться в любом возрасте.
Не поздно ни в 15, ни в 80!
Организм наш устроен так благодарно, что на любое внимание к нему откликается быстро.
Итак, помогать самим себе нужно со всех сторон, а именно:
– биологической;
– психологической;
– социальной.
Коротко обозначим формулу гармоничной жизни так:
БИО – ПСИХО – СОЦИО.
БИО – осознанная забота о своем организме, непричинение ему вреда губительными привычками, правильный, регулярный уход за своим телом, максимальное обеспечение полноценного существования на протяжении всех лет жизни, от юности до глубокой старости.
ПСИХО – вдумчивая работа по созданию гармонического восприятия жизни, по искоренению страхов, неуравновешенности, недоверия к своим силам.
СОЦИО – наше умение воспринимать примеры чужой жизни, стремление следовать положительному опыту, навыки коммуникации и все, что связано с нашей жизнью в среде себе подобных.
Можно назвать и по-другому: ФИЗИОЛОГИЯ, ЭМОЦИИ, ОКРУЖЕНИЕ.
Сокращенно – ФЭО.
Гармония составляющих – основа человеческого долголетия. Гармония – великая цель. И наш долг перед собой – стремиться к ней.
Добиться коренных улучшений жизни, игнорируя что-то одно из трех составляющих, попросту невозможно. Будем же одинаково внимательны и настойчивы, меняя состояние своего здоровья, внешний вид, внутренние установки и поведение в социуме.
Решиться на изменения лучше сразу, не откладывая на завтра или на следующий понедельник.
Действовать же будем шаг за шагом, вдумчиво и не спеша.
Темы этой книги я назвала ВСТРЕЧАМИ.
Нам с вами предстоит двадцать ВСТРЕЧ.
В каждой из них вы узнаете что-то новое на пути перемен к лучшему. Вы познакомитесь с рядом психологических установок, проверенными годами рекомендациями по уходу за собой и многим-многим другим, что, как показал опыт, поможет всем, кто неукоснительно следует советам книги.
Вы можете совершенно самостоятельно изменить себя и помочь членам вашей семьи, которые тоже захотят вместе с вами пойти по пути перемен к лучшему.
Давайте же настраиваться на радость и труд.
Спасибо жизни за все.
Спасибо за счастье.
Спасибо за испытания.
Жизнь – величайший дар.
Мы обязаны ценить каждый миг нашей жизни.
Мы достойно используем наше время – на пользу себе и другим.
Мы готовы приложить все усилия.
Мы готовы к позитивным переменам и радостно ждем их.
Встреча первая
I. Почему мы не всегда понимаем, что пришла пора менять что-то в своей жизни?
И действительно – почему?
Вроде смотримся по несколько раз на дню в зеркало. Из года в год. Поправляем прическу, подкрашиваем реснички и губы. Вполне нравимся себе. Чаще всего.
Во всяком случае – в ужасе от зеркала не отскакиваем при виде себя.
И в этом, кстати, нет ничего плохого: не хватало только самой себе не нравиться – это уж слишком.
Но все же…
Очень часто именно мужчины вольно или невольно дают нам понять, что пришла пора что-то в себе изменить.
Вот что рассказала мне Маргарита, 36-летняя преподавательница английского языка известного московского вуза.
Ранним летним утром приехала она в аэропорт Шереметьево, чтобы лететь потом в долгожданный отпуск на волшебное Средиземное море.
Настроению ее позавидовал бы любой. Она находилась в эйфории. И это вполне понятно: ей предстояли волшебные две недели: море, солнце, горы, запахи хвои и розмарина, релакс, великолепный отель, знакомый по прошлому посещению. Что еще можно пожелать?
Конечно, она не выспалась – рейс был ранний, да еще в аэропорт за два часа положено приезжать. Но вполне можно поспать в самолете. Так что все – лучше не бывает.
И вот стоит она в небольшой очереди на регистрацию и вяло фиксирует, как отец дает указания своему ребенку:
– Стой вот за этой толстенькой тетенькой и никуда не отходи. Я пойду сумку запакую.
«Надо бы и мне чемодан в пленку упаковать», – подумала Маргарита, а потом решила, что и так сойдет. А кстати, за какой это толстенькой тетенькой поставлен стоять ребенок заботливым папашей?
Она глянула направо, налево. Толстые были. Немало. Ребенка нигде не было.
Тогда она повернулась, чтобы из принципа найти эту толстуху и ребенка за ней. Она решила, что они стоят в хвосте ее очереди.
Вот оно, наше женское любопытство!
Стояла бы себе спокойно и думала о том, какое место попросить: у окошка или у прохода.
Но нет! Ей понадобилась «толстенькая тетенька».
Ну что ж! Захотела – получай!
Потому что никакого «хвоста» в ее очереди не было.
Была она сама.
И мальчик лет пяти, стоявший непосредственно за ней.
Неужели эти мерзкие слова – «толстенькая тетенька» – относились именно к ней?
Маргарита незаметно пощупала свою талию, вспомнив слова портного из анекдота: «Где талию будем делать?», полные бедра.
Она вроде как заново знакомилась с собой.
Пришлось признать: папаша не солгал ребенку.
Что с того, что сама она считала себя просто крупной? Это всего лишь смягчающий сложившееся положение вещей синоним.
А тут она услышала беспощадную правду.
Люди у нас не особо деликатничают. Манеры у нас хорошие разучились прививать.
