«Я непривлекателен(льна) благодаря этому стереотипу, поскольку очень подозрительна и недоверчива».
Осознанными и принятыми считаются те стереотипы, которые были получены с опытом и проверены на практике. Человек, имеющий свое мнение (в отличие от стереотипов), не говорит шаблонными фразами. Если эти убеждения гармонично вписались в его картину мира, то он говорит: «Я считаю…» – и может дать этому свое объяснение. Другой вариант – человек, приняв стереотип, пропустил его через себя, свой опыт, а потом изменил его так, как подходило именно ему. Обращаем ваше внимание, что сейчас мы работаем со стереотипами, которые вы обнаружили во время выполнения упражнения, и они касаются только вашей внешности, образа. Замечаете ли вы, что ваш образ на самом деле складывается из поведения, а не из природных данных?
► Правило 3
Стереотипы ограничивают нас в самовыражении.
Для того чтобы «переработать» полученные стереотипы, выполним следующее упражнение.
Упражнение 7
Это упражнение помогает понять, какие убеждения ваши, а какие чужие. Чувства будут индикаторами принятия или отторжения. Выпишите все «крылатые» фразы, которые вам говорили или которые вы получили невербально, то есть через опыт общения с разными людьми, а не в виде слов. Прочитайте их еще раз. Прислушайтесь к себе. На какие фразы вы эмоционально откликаетесь? Что вас цепляет? Где появляются чувства, энергия?
Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем человека, от которого вы так или иначе получили это «послание». Пример.
Послание: «Ты должна много учиться, мальчики женятся на умных девушках, а красивыми барышнями они только пользуются». Вспомните, кто это говорит? Представьте, что этот человек находится сейчас рядом с вами. Воспроизведите картинку: как он одет, какое у него выражение лица, сидит он или стоит. Представили? А теперь озвучьте свою реакцию на эти слова, например: «Мама, мне надоели твои нравоучения, я очень уважаю тебя, но я не хочу все свое время отдавать только учебе. Мне хочется красиво одеваться, быть женственной, нежной. Я устала чувствовать себя примерной ученицей. Всю свою жизнь я делала так, как хочешь ты, но я не считаю, что все твои слова абсолютно верны». Попробуйте высказать то, что вы действительно чувствуете, чего никогда раньше не говорили.
Заметьте, как вы себя при этом чувствовали и как чувствуете после упражнения: облегчение, тяжесть, злость, радость… опишите свои чувства в тетради.
Если выполнять упражнение вам что-то мешает, то скажите то, что чувствуете в данный момент. Например: «Я не могу сказать тебе то, что хочу, потому что я очень уважаю тебя. Я не должна говорить тебе ничего плохого» – таким образом вы обнаружите еще один стереотип. В этом случае ответьте на вопросы:
Кто сказал, что нельзя говорить ничего плохого родителям?
Почему так важно и ценно не говорить о своих чувствах?
А если бы вам разрешили, то что вы скажете? Проанализируйте все, что написали. Распишите по колонкам все свои наблюдения, чувства в тетради.
☺ Маленькая девочка смотрит с мамой телевизор. В рекламе косметики говорят: «Манхэттен! Ты красива – будь собой!»
Девочка: «Ну а я – кто? Я – не я, что ли?!» Ударяясь в рев: «Мама, скажи им! Я и так я!»
Каждый такой стереотип требует тщательной эмоциональной проработки для того, чтобы он перестал на вас влиять. Пользуясь техникой «пустого стула», вы проговариваете не сказанные когда-то слова и освобождаетесь от напряжений мышц, которые удерживали вашу эмоциональную реакцию долгие годы. Ваши мышцы обретают большую эластичность, морщины разглаживаются, тело становится гибким. И это только один эффект от этого упражнения.
Второй эффект – вы перестаете бояться «нарушить правила», которыми вас наградили семья и общество, поскольку теперь знаете, какие именно правила вам подходят, а какие – нет. Это дает большую свободу в том, чтобы делать то, что вы считаете важным, поступать так, как вам на самом деле хочется, и как результат вас начинают окружать люди, разделяющие ваши ценности и правила.
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Стереотипы, не проверенные в жизни, являются грузом, сковывающим ваши движения, поступки, заставляющие вас бояться.
Разрушение стереотипов происходит внутри себя, а не в спорах с окружающими.
Работа со стереотипами занимает довольно много времени, однако результаты стоят того.
Глава 3
Если бы вы были привлекательны, как бы изменилась ваша жизнь?
☺ В школу приходил кинорежиссер, искал мальчика с глупым лицом, чтобы снять в новом фильме. Самое глупое лицо оказалось у Сашки Тумкина из нашего класса, но он обиделся и отказался сниматься. Ну, разве не дурак? А мы все, наоборот, хотели сняться, и рожи дебильные делали, и слюни пускали, но нас не взяли…
Очень часто мы завидуем другим, думая, что природа наградила их эффектными внешними данными. Зависть останавливает нашу творческую энергию, и мы чувствуем уныние. «Вот если бы я была такой привлекательной, как Анжелика, то у меня было бы все!» – говорим мы себе. Нам становится грустно, так как осуществить это невозможно. Хочется плакать, жалеть себя, ругать родителей, которые не подарили это великое счастье – родиться с другой внешностью. К сожалению, зависть не помогает двигаться вперед, а съедает изнутри. Она уводит в темный лабиринт, откуда нет дороги.
«Ты зависть не заставишь примириться, Так можешь всласть над нею поглумиться. Успех твой отравляет ей житье, Потешься же над муками ее».
Артур Шопенгауэр
Особенно вредна зависть тогда, когда вы убеждены, что завидовать – плохо. Тогда она не поддается контролю и легко завладеет вами в тот момент, когда вы особенно страдаете от недовольства собой. Тогда зависть пожирает вас, вы сами делаете себе больно, усиливая ее. Здоровая (белая) зависть не вызывает страданий при сравнении себя с другими, поскольку, когда вы завидуете белой завистью, вы восхищаетесь тем, что есть у другого, радуетесь, и другие люди в ответ радуются вам. Подробнее о том, как обращаться с завистью, читайте в предыдущей книге серии «Ваш персональный тренер» – «Тренинг управления эмоциями» Н. Рубштейн.
Стоп, давайте промотаем пленку назад! Если бы я была… Так ли уж нам подходит то, что мы себе представляем? Давайте проверим это в серии упражнений.
Упражнение 8
Представьте, что вы родились другим человеком.
Опишите себя подробно, заполнив таблицу:
Вы можете вспомнить множество примеров из жизни, из опыта других людей, из того, что вы видели вокруг, когда очень яркая внешность не только не улучшает, но и ухудшает жизнь. Знаете ли вы, что:
• Женщины с яркой внешностью чаще подвергаются сексуальной агрессии?
• От женщин с яркой внешностью обычно не ожидают ума и эрудиции, а если и встречаются с тем, что женщина не только красива, но еще и умна, то чаще пытаются ее дискредитировать, унизить, доказать ей, что ее место – у плиты?
• Мужчины с яркой внешностью чаще пользуются репутацией альфонсов и реже вызывают интерес к себе как к личности?
• Красивые люди вызывают, как правило, две полярные реакции: 1) или от них ждут очень-очень многого, и если они не соответствуют этим ожиданиям, ими быстро разочаровываются; 2) или от них не ожидают ничего, кроме красоты, и потому любые их попытки проявить себя как личность игнорируют или подвергают осуждению?
• Красота вызывает такие же проблемы, как и большие деньги: людям, верящим в то, что именно это делает их счастливыми, нужно хранить свое «достояние» тщательно, переживая постоянный страх его потерять?
