Для того чтобы не было растяжек, нужно, еще до того как начнет расти живот, регулярно массировать и растягивать кожу, чтобы она стала эластичной (рис. 11). Особенно тщательно надо ухаживать за областью вокруг пупка, здесь кожа растягивается сильнее всего. Можно пользоваться обычным лосьоном для тела, маслом или специальным кремом. Главное – выбирайте тот запах, который нравится вашему носу, так как он стал сейчас особенно «капризен» и чувствителен.
Рис. 11
Внутрь для поддержания эластичности кожи можете принимать (обязательно посоветовавшись с врачом) кремниевую кислоту (в виде порошка или таблеток) и витамин Е (в виде капсул).
Рекомендуем вам носить специально подобранный дородовой бандаж. Он поможет снизить нагрузку на позвоночник и мышцы брюшного пресса. Но все-таки постарайтесь им не злоупотреблять, мышцы должны работать и сами. Если вы находитесь дома, то носите его примерно по 2 часа с двухчасовым перерывом, чтобы мышцы живота работали и самостоятельно.
Интересно, как быстро у меня вырастет живот? Могу ли я что-то сделать для того, чтобы максимально сохранить красивой кожу живота?
В середине беременности, на 20-й неделе, ваш живот начнет расти так, что станет всем заметен. (Если вы ожидаете близнецов, живот растет уже с третьего месяца.) В последние четыре месяца перед родами вы можете достигнуть в обхвате 100 см и даже более. Поначалу это может вызвать у вас противоречивые чувства. Но со временем вы будете привыкать к своему новому состоянию, и для вас уже станет неоспоримым тот факт, что живот беременной женщины, как символ плодовитости, имеет особую красоту. Наслаждайтесь этим исключительным видом самого незабываемого периода вашей жизни.
Растущий живот подарит вам новые ощущения как внутри, так и снаружи. Во второй половине беременности между пупком и лобком может образоваться коричневатая линия. Эта линия – одно из пигментных изменений, типичныхдля беременности, она исчезает сама по себе после родов.
Начиная с середины беременности растущая матка будет давить на внутренние органы, и у вас после еды будут появляться чувство легкого переполнения и изжога, потому что желудку не хватает места и пищеварительный тракт тоже зажат. Ваши посещения туалета участятся, потому что и мочевой пузырь оказался «под давлением».
В конце беременности вы почувствуете, как растягивающийся живот подпирает даже сердце и легкие, из-за чего вам становится труднее сделать глубокий вдох. Это чувство тяжести ощущается сильнее во время первой беременности, чем при последующих. Примерно за четыре недели до родов, когда плод опустится ко входу в таз, вам станет значительно легче. У женщин, которые уже рожали детей, ребенок с самого начала лежит глубже, поэтому они не испытывают таких затруднений.
Ухаживаем за кожей
Я заметила, что моя кожа стала сильно меняться. Нормально ли это?
Во время беременности гормоны вызывают приток жидкости к тканям, благодаря этому исчезают складки и морщины на лице, и вот вы уже выглядите моложе. Усиливается обмен веществ, повышается кровоснабжение (сейчас ваш организм переносит на 1,5 л крови больше), и кожа становится розовой и отдохнувшей. Но цвет лица во время беременности может меняться. Иногда говорят даже о маске беременных – светло-коричневых пигментных пятнах, которые появляются на лбу или на щеках. А еще будущие мамы отмечают, что они гораздо легче, чем раньше, краснеют, покрываются легким румянцем в области ушей, век, щек. Это совершенно безвредно, пигментные пятна уходят сами собой после родов, да и способность краснеть, по поводу и без него, постепенно исчезнет.
Нередко отмечается усиление пигментации на всем теле. В организме беременной женщины вырабатывается больше эстрогенов и прогестеронов, и на этом гормональном фоне могут несколько потемнеть соски, пигментные пятна и родинки. В этот период желательно избегать открытых солнечных лучей и ультрафиолетового облучения – рекомендуем вам не выходить на улицу без солнцезащитного крема и надежного головного убора.
Не пытайтесь исправить ситуацию с помощью пилинга и отбеливающих процедур – во время беременности кожа становится очень чувствительной, и агрессивные действия могут сказаться на ней не самым лучшим образом.
Во время беременности у меня появилась угревая сыпь. Какими методами можно с ней справиться?
Порой беременность преподносит не самые приятные сюрпризы в виде разнообразных кожных высыпаний. Сыпь появляется на фоне измененного гормонального фона. Не пытайтесь очистить кожу самостоятельно с помощью глубокого очищения и распаривания. В период беременности лучше использовать щадящие масла, мягко очищающие кожу. Ваш организм нуждается сейчас в повышенном количестве витаминов А и Е (можно принимать их в комплексе, но предварительно следует обязательно проконсультироваться с вашим врачом).
В складках кожи появилась какая-то сыпь. Что можно с этим сделать?
Это неприятное явление нередко сопровождается покраснением и зудом. Обратите внимание на нижнее белье – оно должно быть из чистого хлопка. Постарайтесь почаще проветривать кожу, чтобы она могла свободно дышать. Можно смазывать участки сыпи разведенным лимонным соком – это тоже помогает справиться с ней.
Зуд (чаще он появляется в области крестца, но иногда возникает и по всему телу) помогут снять витамины А и D. Добавьте в рацион оливковое масло, не забывайте о моркови, желтке, жирных сортах морской рыбы, оранжевых овощах и фруктах, пророщенной пшенице и орехах. На зудящие места можно наносить касторовое масло.
Как избежать появления растяжек?
Это проблема, которая очень волнует будущих мам. К сожалению, склонность к растяжкам у большинства женщин генетическая. Так что расспросите свою маму – если у нее во время беременности возникала такая проблема, вам нужно будет обратить на кожу груди, бедер и живота особое внимание.
Растяжки (они же «полосы беременности», они же стрии) появляются в результате изменения гормонального фона. Кожа испытывает недостаток белков и эластина, поэтому она начинает истончаться (особенно в тех местах, где она больше всего растягивается). Внутрикожные разрывы организм стремится как можно быстрее «заделать», наращивая соединительную ткань (подобно тому, как рана заживляется после травмы). Сначала соединительная ткань имеет розовый или лиловый оттенок, затем в ней уменьшается число кровеносных сосудов и она становится белесой, и даже при загаре не изменяет своего цвета.
Как лучше во время беременности ухаживать за кожей?
• Воздействовать изнутри. Правильно питаться, не увлекаясь сладостями и выпечкой. Это, с одной стороны, поможет не набрать лишний вес, с другой – окажет благотвор – ное влияние на вашу кожу. Как мы выяснили, коже особенно нужны белки (из которых синтезируется коллаген и эластин), а также овощи (источник витаминов, каротиноидов и прочих полезных веществ). Обратите внимание на витамин Е (токоферол). Считается, что именно он защищает мембраны клеток от окислительного разрушения. Если вы принимаете комплексные витамины для беременных, то он входит в состав практически всех комплексов. Но, возможно, вам нужны дополнительные источники витамина Е. Его особенно много в зерновых продуктах, проростках (пшеницы, ржи, гороха), в овощах – помидорах, салате, горохе, шпинате, петрушке, шиповнике. Отличный источник витамина Е – нерафинированные растительные масла: подсолнечное, соевое, хлопковое, арахисовое, кукурузное, облепиховое.
• Воздействовать снаружи. Витамин Е поможет и при наружном применении – он (вместе с другими жирорастворимыми витаминами) входит в состав большинства специальных средств «от растяжек» (гелей, кремов, масел). Их можно применять, начиная уже с третьего месяца беременности, пока кожа еще не особенно сильно растянулась. Смазывайте перед сном «зоны риска» – это будет способствовать активизации деятельности фибробластов – клеток, которые вырабатывают коллаген и эластин. Чем более упругой будет ваша кожа, тем легче ей справиться с растяжками.
