_________________
_________________
7 Какая выгода в том, чтобы быть ненадежным, не соблюдать договоренности?
8 Почему полезно не иметь знаний о закономерностях отношений и жизни, быть наивным?
_________________
_________________
_________________
9 Чем важно не уметь жить в конфликте, быть грубым или, наоборот, тихим?
_________________
_________________
_________________
10 Чем важно не быть ответственным за свои решения, действия, события жизни?
_________________
_________________
_________________
Формула дня
Достижение цели своими руками = Уверенность
11 Какая польза в том, чтобы не быть терпеливым к реакциям на вас и ваши действия других людей?
_________________
_________________
_________________
12 Что вы получаете, если не меняете свою жизнь и свое поведение?
_________________
_________________
_________________
Иногда накапливается столько мусора, что выбрасывать его кажется расточительством.
Станислав Ежи Лец
Вечернее задание
Резюме дня
День 12
Задача
Опробование новых способов поведения.
Девиз
Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Обретение новых черт
Сегодня вы побудете актером в самом высоком смысле этого слова! Достоверно установлено, что если человек некоторое время улыбается, через несколько минут ему становится весело.
Сегодняшнее задание направлено на то, чтобы попробовать вести себя иначе, чем вы обычно себя ведете: попробовать новые жесты, речь, интонации, позы и слова, примерить их на себя и решить, подходят ли вам они, несмотря на то, нравятся или нет. Одни окажутся полезными и эффективными и приживутся, другие – нет.
Упражнение 24
Выпишите все черты, которые вам не нравятся в других людях.
Возьмите первую черту из списка. Представьте себе человека (может быть, это кто-то из ваших знакомых), который обладает этой чертой. Вспомните, как именно он говорит, с какой интонацией, каковы его жесты, позы, устойчивые речевые обороты, поступки.
В течение этого дня до самого вечера вам нужно будет играть роль этого человека: так же говорить, выглядеть и поступать.
Постарайтесь сделать это со смаком, любовью и интересом, как будто вы готовитесь на главную роль в Голливуде, а это репетиция проб. Отнеситесь к этому как к игре и предупредите ваших знакомых, что проводите психологический эксперимент, чтобы они тоже не относились к вашему поведению всерьез. Одним словом, сделайте все, чтобы вам не пришлось стыдиться за такое поведение. Потратьте на это упражнение не больше часа.
Если вы почувствовали отвращение или усталость от этой игры, сделайте выходной и повторите игру с этой чертой еще раз и снова запишите ваши ощущения. Целью этого упражнения не является сделать вас таким человеком, это лишь эксперимент, позволяющий изучить другие способы жить.
В следующий час возьмите другую черту из списка и сделайте то же самое. На третий час – третью. И так далее.
Упражнение 25
Что вы чувствовали (напоминаю, чувства – это очень простые слова)?
_________________
_________________
_________________
Как на вас реагировали окружающие?
_________________
_________________
_________________
У вас было больше сил и энергии, чем обычно или меньше?
_________________
_________________
_________________
Формула дня
Разнообразная палитра ролей + Умение их использовать = Уверенность
Понравилось ли вам играть эту роль?
_________________
_________________
_________________
Какие выгоды есть в этой роли?
_________________
_________________
_________________
Какие потери есть в этой роли?
_________________
_________________
_________________
Что вы чувствуете по отношению к тем людям, которые являются таковыми в жизни?
_________________
_________________
_________________
Изменилось ли ваше самоощущение после этой серии упражнений? Как именно?
_________________
_________________
_________________
Упрямство рождено ограниченностью нашего ума: мы неохотно верим тому, что выходит за пределы нашего кругозора.
Франсуа де Ларошфуко
Вечернее задание
Резюме дня
День 13
Задача
Научиться отказывать в том, в чем вы действительно хотите отказать.
Девиз
Хорошо когда есть друзья и враги: друзья – помогут, враги – научат.
Умение говорить «нет»
Умение отказывать освобождает огромное количество энергии для действительно важных дел и общения с действительно важными для вас людьми. Умение отказывать – это умение регулировать ваши отношения.
Если вы тот человек, который на все согласен, вы не сможете быть ценным и уважаемым другими, потому что в ваше время и ваши усилия стоят слишком дешево.
Упражнение 26
В течение сегодняшнего дня записывайте все случаи, когда вы позаботились о других. Запишите ответы на вопросы.
1 Какие слова или действия этого человека побудили вас заботиться о нем?
_________________
_________________
_________________
2 Каким, по-вашему, скрытым посланием они обладали?
_________________
_________________
_________________
3 Какие чувства вы испытали, когда «услышали» это послание?
_________________
_________________
_________________
4 Переживаете ли вы эти чувства сами, когда сами отправляете другому такое послание?
_________________
_________________
_________________
5 Какие действия вы предприняли (опишите свои действия и реакции)?
_________________
_________________
_________________
6 Какую реакцию вы ожидали получить на свои действия? Что она вам дает, какие чувства?
_________________
_________________
_________________
7 А какую на самом деле получили (написать пояснение что бы было 2 строки)?
_________________
_________________
_________________
Вопрос № 6 является ключевым: именно эта ожидаемая реакция запустила ваши действия. Если вы нуждаетесь в том, чтобы получать такую реакцию или, вернее, чувствовать то, что дает вам эта реакция, то…
8 Каким другим способом вы можете получить от других это?
_________________
_________________
_________________
ПРИМЕРЫ
1 Ваша подруга говорит вам: «Ах, я все никак не могу найти работу!»
2 Вы «слышите» следующее послание: «Найди мне работу, устрой меня куда-нибудь».
3 Вы испытали страх, что ей не на что будет жить.
4 У вас был опыт, когда вы переехали в другой город, где не было друзей и родственников, вы долго не могли найти работу и голодали, жили в невыносимых условиях. Это страх знаком вам по опыту.
5 Вы обзвонили всех знакомых, сами составили ей грамотное резюме, сами отправили его по нужным адресам, уговаривая ее остаться с вами подольше, чтобы она помогла вам выбрать на сайте hh.ru подходящую вакансию.
Формула дня
Уважение своего времени + Уважение своей энергии = Уверенность
6 Вы ожидали получить благодарную улыбку, как минимум, облегченный вздох, и остановку ее «скулежа» по поводу отсутствия работы. На самом деле – вы хотели почувствовать себя нужным и полезным. А если еще честнее – чтобы вас чаще приглашали в гости.
7 Вы получили в ответ ее раздражение в связи с тем, что она не может так долго сидеть у компьютера, и любимый ждет ее в ресторане.
8 Вы можете позвонить этой подруге и сказать: «Я хочу тебя навестить. Во сколько тебе удобно? Что взять к чаю?»
Проанализируйте таким же образом все ситуации сегодняшнего дня, когда вы хотели отказать, но не отказали. И подведите итоги сегодня вечером.
Сохраняйте веру в себя, даже когда никто в вас не верит.
Х. Маккей
Вечернее задание
Резюме дня
