Следите за осанкой. В этом вам поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам округлить спину.

Научитесь правильно сидеть. Ученые утверждают: природа «сконструировала» позвоночник для вертикального положения, к сидячему положению телесная опора не приспособлена! Многие народы, не знающие остеохондроза, прекрасно обходятся без стульев. Сидите не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой.

Избавьтесь от вредной привычки «шлепаться» на сиденье со всего размаха. Подобное лихачество дорого обходится позвоночнику, и в особенности его грудному отделу.

Спать лучше на специальном ортопедическом матрасе — полужестком, эластичном, повторяющем естественные изгибы позвоночника. Никаких раскладушек, гамаков, пуховых пирин и деревянных щитов под простыней! Если сон на жесткой опоре предписан врачом, постелите поверх нее два плоских матраса. В порядке исключения в гостях можете переночевать на раскладном диване, но для постоянного сна он не годится. Вошедшие в моду водные матрасы тоже не подходят для пораженного остеохондрозом позвоночника. Они не гасят колебания и сотрясения: слегка пошевелившись во сне, можно запросто получить травму диска.

Не используйте грудной отдел в качестве стрелы подъемного крана! Особую опасность для этого участка телесной опоры представляет подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону. Возите покупки в сумке на колесах либо разложите по двум пакетам, чтобы нагрузка была равномерной, или поместите груз весом не более 10 кг в рюкзак.

Без ущерба для здоровья носить туфли на высоких каблуках (более 4 см) разрешается не больше двух часов в день.

Пересмотрите гардероб: позвоночнику «не по душе» узкие платья, кофты в обтяжку, стесняющие движения, а также коротенькие топики, в которых спина и шея открыты для сквозняков. Носите свободную одежду из натуральной ткани.

Откажитесь от тяжелых шуб и дубленок, создающих дополнительную нагрузку на грудные позвонки. Отдайте предпочтение легким зимним курткам и пальто на синтепоне.

Одевайтесь по погоде. Зимой от обострения заболеваний позвоночника вас спасут шерстяные и меховые вещи.

Раз в неделю посещайте русскую баню с березовым веником или сауну.

Лечение остеохондроза — трудная и сложная задача, включающая в себя много различных методик, вплоть до хирургического вмешательства. В этой брошюре вашему вниманию предлагаются средства и методы народной медицины, применяемые в домашних условиях.

Если растирания и мази чаще применяют в дневное время, то компрессы лучше делать перед сном. Лечение компрессами — это всегда курс лечения, включающий в себя 8-10 процедур.

• Взять 1 стакан цветков сирени, настоять на 1/2 л водки 10 дней, процедить. Использовать для растираний.

• Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина, 10 стручков красного жгучего перца. Настаивать в теплом месте 10 дней. Втирать в болевые точки. Утром надеть теплое белье.

• Взять 50 г цветков коровяка (медвежье ушко), 200 мл водки или 100 мл 70-градусного спирта. Использовать настойку для растираний.

• Взять 1 ст. л. цветочных корзинок полыни, залить 300 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Применять наружно для компрессов.

• Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 частей) и игл можжевельника (1 часть) растереть со свежим сливочным маслом (12 частей). Полученная мазь используется для втирания в больные места как обезболивающее и успокаивающее средство.

• Взять 1 ст. л. порошка шишек хмеля, растереть с 1 ст. л. сливочного масла. Полученной мазью растирать болевые места.

• Натереть на терке половину пол-литровой банки свежего хрена, долить доверху собственной мочой и поставить на солнце открытую банку на 3 дня. Через 3 дня снять банку с солнцепека и долить собственной мочой опять доверху (восполнить то, что испарилось). На клеенку, разложенную на диване, положить марлю, сверху тонким слоем — полученную кашицу из хрена с мочой. Лечь на клеенку так, чтобы смесь захватила болевые точки. Лежать 10-15 минут. Процедуру повторять через день до исчезновения боли. Смесь можно использовать и при артрозах, артритах.

• При поясничном остеохондрозе рекомендуется растирать поясницу соком хрена, смешанным в равной пропорции со спиртом или водкой. После растирания поясницу нужно обернуть теплой шерстяной материей на 1 час.

• Взять 250 г медицинской желчи, 160 г камфарного спирта и 5-6 стручков измельченного красного жгучего перца. Все компоненты смешать в темной бутылке, закрыть пробкой и хранить в темном месте 7 дней. Смочить кусок мягкой холщовой ткани без примеси синтетики, отжать. Ткань должна быть влажной, но состав капать с нее не должен. Компресс кладут на спину, сверху ткань накрывается клеенкой, затем кладут полиэтилен или пленку, слой ваты, и все следует забинтовать вокруг туловища по типу компресса. Время процедуры — два часа.

• Кусок мягкой холщовой ткани без синтетики смочить керосином, отжать. Ткань должна быть влажной, но керосин с нее капать не должен. Одну сторону намыливают хозяйственным мылом, пока не образуется блестящий мыльный покров. Аппликатор кладут на спину, но не мыльной стороной. Сверху ткань накрывается клеенкой, затем кладут полиэтилен, слой ваты, и все следует забинтовать вокруг туловища по типу компресса.

• Смешать 100 г меда, 50 г алоэ и 150 мл водки. Дать настояться 3-4 дня. Применять в виде компресса.

• Натереть на терке несколько головок лука, положить эту массу больному между лопатками, накрыть компрессной бумагой, закрыть поверх бумаги теплой тканью и держать компресс 1-3 часа. Такие компрессы нужно делать 4-5 раз в неделю. Курс 3-4 недели.

• Промыть и натереть на терке или пропустить через мясорубку 100 г адамова корня (тамус обыкновенный), настоять его в 500 мл водки в течение 7 суток в темном месте. Готовой настойкой натирать по мере необходимости больные места не реже 1 раза в день. Перед применением жидкость необходимо взболтать.

• Развести в одеколоне (2/3 объема) березовый деготь (1/3) и растирать по мере необходимости больные места не реже 1 раза в день.

• Прикладывать к больным местам на ночь компресс из свежей речной рыбы. Процедуру нужно сделать 3 раза подряд и через месяц повторить.

• Смешать стакан ряженки, стакан молотых ржаных сухарей, 1 ч. л. пищевой соды, настоять на свету 5-6 часов, периодически помешивая содержимое, процедить. Эту массу прикладывать на ночь в виде компресса при лечении отложения солей.

• При остеохондрозных шипах делают компрессы и втирания из пихтового масла.

• На больные места накладывать лепешки теста, смазанные авиационным бензином, на 10-15 минут, не более. После удаления теста участки тела тщательно протереть зверобойным маслом. Повторять процедуру через 2-3 дня, когда пройдет краснота.

• При остеохондрозе, невралгии, ишиасе, острой боли подошв ног, варикозных язвах, подагре, ревматизме, параличе конечностей, ушибах. С кочана капусты белокочанной снять верхний зеленый лист, вымыть его, удалить толстые жилки, размягчить путем расплющивания, опустить лист на несколько секунд в горячую воду (40-60°С), вынуть и снова, окунуть, повторить 3 раза. Осушить лист полотенцем и наложить его на больное место, закрыть сверху марлей и не очень туго примотать. Когда лист потемнеет, процедуру повторить с новым листом.

• На 1 стакан неснятого молока взять 1 ст. л. соли, варить 15 минут. Перед лечением принять гигиеническую ванну и на ночь смазать молоком места отложения солей. Смазывать их вечером и утром. Сначала отмечается сильное потоотделение, но принимать ванну следует только через 3 дня от начала лечения. Затем процедуру повторить. Курс лечения — 30 дней, затем 10 дней перерыв. Провести 3 таких курса. Во время лечения могут появляться неприятные ощущения в области сердца, но отказываться от процедур не следует.