Кроме того, при поверхностном дыхании тяжело центрировать тело и осуществлять координацию частей тела. Чтобы передать свои чувства с помощью движений, вам нужно находиться в контакте с Центром и его энергией. Люди, которые дышат поверхностно, чаще всего отрезаны от своего источника динамической энергии.

Развитие глубокого брюшного дыхание не только ослабит напряжение тела, но поможет вам сделать следующий шаг. Постоянное расширение и сжатие живота вырабатывает энергию Ци. Развивая осознание существования Центра и стимулируя Центр при каждом дыхании, вы непрерывно взращиваете ваш внутренний Центр. Это будет координировать вашу мысленную и физическую деятельность.

В следующий раз, когда вы будете устраивать презентацию, представляйте, что вы вдыхаете воздух в низ живота, а выдыхаете его через пальцы ног. Я уверена, что вы обнаружите, что стали устойчивее и теперь способны выразить ваши мысли.

Кроме практики дыхательных упражнений из первых уроков, я бы посоветовала вам также выполнять Практическое Упражнение 3 и Практическое Упражнение 9. Они помогут вам дальше совершенствовать и разговорные навыки, и язык тела.

Во все времена мужчины и женщины подчинялись требованиям моды, несмотря на то, что это могло причинять некоторые неудобства и даже наносить вред при чрезмерном употреблении. Помните времена, когда было в моде затягивать талию или иметь маленькие ступни? В вашем случае ношение плотно облегающей одежды и многочасовое дежурство у прилавка — почти как на экране — могло превратить ваше гибкое тело в неподвижную статую.

Я отлично вас понимаю, потому что однажды имела похожий опыт.

Несколько десятков лет назад, когда я была студенткой колледжа, на время рождественских праздников я устроилась на работу в магазин на неполный рабочий день. Одетая с иголочки, я стояла возле ювелирного прилавка. В то время были модны туфли на шпильках и обтягивающие платья, особенно тугие в талии.

У меня не было опыта, я нервничала, и это делало мою работу еще более выматывающей. Тогда я не могла понять, почему работа повлияла на мое пение. Я чувствовала, что мое дыхание стало стесненным, и приложила много усилий, чтобы справиться с ощущением давления в грудной клетке. Мода убедила нас, что все, что находится ниже талии — живот и ягодицы, — должно быть спрятано любой ценой. И нижняя часть туловища, в которой располагаются жизненно важные органы, стала неподвижной и жесткой. Мы утратили наше естественное умение дышать животом, а вместо этого приобрели все виды проблем, включая боли в спине, стесненность в груди и поверхностное дыхание.

Это простое упражнение поможет вам уменьшить дискомфорт. Вы можете выполнять его стоя, сидя или лежа.

Напряжение в теле

1. Положите левую ладонь на левую часть грудной клетки, а правую — на правую часть.

2. Массируйте обе стороны грудной клетки вращательными движениями — двигайтесь по часовой стрелке на правой стороне и против часовой стрелки — на левой. Пусть плечи тоже вращаются, чтобы не накапливать напряжение. Растягивание и растирание помогает расслабить мышцы в этой области. Сделайте 10–15 вращательных движений, облегчая напряжение в мышцах и расслабляя ребра.

3. Измените направление вращательных движений — против часовой стрелки на правой стороне и по часовой — на левой. Сделайте по 10–15 движений. Плечи должны двигаться в такт движениям.

4. Оставьте ладони там, где они находятся, и переместите внимание на нижнюю часть живота. Мысленно наблюдайте за тем, как вы выпячиваете живот на вдохе и втягиваете его на выдохе. Вы начнете чувствовать теплую энергию Ци, которая течет из ваших ладоней и проникает в грудную клетку, смягчая и рассеивая неприятные ощущения.

5. Вслушивайтесь в это ощущение и свободно опустите руки по сторонам. Постепенно расширяйте это теплое — или пульсирующее — ощущение вниз к животу и вверх к плечам и шее.

6. Когда все ваше туловище постепенно разогреется, сделайте несколько вращательных движений головой и плечами и всем туловищем, чтобы ослабить напряжение в позвоночнике.

В расслаблении мышц грудной клетки большую помощь могут оказать уроки 1 и 4. Я советую вам также обратить особое внимание на упражнение 2Г и упражнение 4Б. Я рекомендую осваивать уроки из этой книги по очереди, по мере возрастания номеров, чтобы добиться максимально устойчивых результатов.

Люди, которые работают с телом, как вы и ваша подруга, делятся большим количеством энергии Ци со своими пациентами во время работы. Обычно у пациентов блокирован или не сбалансирован поток энергии или просто недостаточно энергии Ци.

Волнение, стресс, напряжение и другие неприятности отражаются в нашем теле в форме невидимых объектов. За неимением лучшего слова я назвала их узлами.

Здорового новорожденного ребенка можно сравнить с чистым листом бумаги. Но если, например, беременная мать принимает таблетки, пережила несчастный случай или эмоциональную травму, то в теле ребенка могут сформироваться невидимые узлы. И когда-нибудь потом они проявятся в виде умственных или физических условий, с которыми придется считаться.

В течение жизни все мы испытываем стрессы, получаем травмы и переносим лишения. И все эти переживания образуют невидимые узлы.

Многие взрослые люди могут сказать, что они справляются с любыми эмоциональными и физическими кризисами и оставляют их в прошлом. Но узлы могут все еще оставаться в них и создавать умственные и физические сложности в будущем. Узлы любой формы блокируют поток энергии Ци и могут вызывать боли, неприятные ощущения и болезни.

Жизненная энергия Ци, на которой основывается множество древних восточных целительских практик, имеет влияние на наше кровообращение, на каждую нашу клетку и на саму жизнеспособность. Специальное глубокое дыхание постоянно обновляет нашу энергию Ци и может направлять ее на расчистку блоков, созданных узлами.

Поскольку вы работаете с человеческим телом и при этом осознанно управляете энергией, перераспределяете ее и даже возрождаете, вы должны быть уверены, что и сами в состоянии постоянно поддерживать свой уровень Ци. Когда уровень вашей энергии падает, негативное влияние пациента может прорваться через вашу защиту, и когда-нибудь вы столкнетесь с теми же физическими проблемами, с которыми пришел к вам пациент. Люди, практикующие Цигун, уделяют особое внимание тому, чтобы защитить себя и быть в состоянии помогать другим дальше.

Глубокое брюшное дыхание стимулирует Центр и вырабатывает энергию Ци. Умение глубоко дышать даст вам возможность эффективно медитировать и позволит управлять течением Ци. Во время работы, даже когда вы не вступаете в непосредственный контакт с пациентом во время массажа или терапевтических прикосновений, вы должны с выдохом направлять мысленный исцеляющий посыл в нужное место.

Удерживайте свое внимание на Центре, пусть не полностью, но зато постоянно. Я не советую вам исцелять других, когда вы сами истощены.

Однажды в Нью-Йорке я сопровождала своего друга, который шел на прием к известному мастеру Цигун, использовавшему для исцеления массаж и иглоукалывание. Его метод состоял в излучении энергии Ци из ладоней и передаче энергии через иглы для увеличения исцеляющего эффекта. Но на протяжении нескольких предыдущих месяцев у него не было приема, и мой друг спросил почему. Мастер поделился с нами своим неудачным опытом. Один пациент, обратившийся к нему впервые, пожаловался на боль в ноге, которая возникает без всяких видимых физических причин. Сеанс с этим человеком растянулся на целый день, и мастер устал. Уровень его энергии понизился, потому что он невнимательно относился к себе во время работы. На следующий день он ощутил такую же боль в ноге, как у своего пациента. У него ушло несколько месяцев на то, чтобы избавиться от этого негативного влияния.